Τα μήλα αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος αυτής της φρουτοσαλάτας. Getty Images / Πηγή εικόνας
- Σύνολο: 20 λεπτά
- Προετοιμασία: 20 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 434 | Θερμίδες |
| 2g | Λίπος |
| 110g | Οι υδατάνθρακες |
| 7g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 434 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 2g | 2% |
| Κορεσμένο λίπος 0 g | 2% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 37 mg | 2% |
| Σύνολο υδατανθράκων 110g | 40% |
| Διαιτητικές Ίνες 17g | 59% |
| Πρωτεΐνη 7g | |
| Ασβέστιο 136 mg | 10% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή η ελληνική φρουτοσαλάτα είναι ένας απλός συνδυασμός αγαπημένων εποχιακών φρούτων, αυτή η συνταγή είναι ένα καλοκαίρι αγαπημένο. Στην Ελλάδα, οι φρούτα και οι φρουτοσαλάτες είναι ένα από τα αγαπημένα που τελειώνουν σε ένα γεύμα και μπορούν επίσης να καταναλωθούν ως σνακ ή ελαφρύ γεύμα. Σερβίρετε με τα αγαπημένα σας τυριά.
Συστατικά
- 2 Golden Delicious μήλα
- 1 μήλο Granny Smith
- 2 Anjou (πράσινα) αχλάδια
- 3 νεκταρίνια
- 3 μπανάνες
- 4 ακτινίδια (επιχείρηση)
- χυμός από 4 πορτοκάλια με πολτό
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
Βήματα για να το κάνετε
Σημείωση: Στην Ελλάδα, ξεφλουδίζουμε τα φρούτα, αλλά εκτός από τα ακτινίδια και τις μπανάνες, δεν είναι απαραίτητο.
Πλύνετε και αποφλοιώστε τα φρούτα. Κόψτε σε αρκετά μικρά κομμάτια.
Τοποθετήστε σε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας. Ανακατεύουμε το χυμό πορτοκαλιού και το μέλι και ρίχνουμε το φρούτο.
Τραβήξτε και ψήστε για τουλάχιστον 1 ώρα πριν το σερβίρετε.
Σερβίρετε σε μεμονωμένα μπολ.
Συνταγή Ετικέτες:
- Ροδάκινο
- επιδόρπιο
- Ελληνικά
- εβδομάδα
