Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Το πρώτο τρίμηνο είναι γεμάτο ναυτία, εξάντληση και πολλά νέα οίδημα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε το πρωί είναι να φάτε, αλλά μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που βοηθά να κρατήσει ναυτία στο κόλπο! Εδώ είναι μερικές ιδέες για να κρατήσετε την ενέργεια σας επάνω και ναυτία σας κάτω κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
-
Smoothies
Λέι Μαρόνι
Οι Smoothies είναι πραγματικά το κλειδί για ένα ευτυχισμένο πρωινό. Είναι εύκολο να πιπιλίζουν, είναι γεμάτα φρούτα και είναι πραγματικά εύκολο να το κάνετε. Αν μπορείτε να αντέξετε τη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική στους πρώτους μήνες και είναι μερικές φορές δύσκολο να φάει.
Πολλές γυναίκες έχουν αποστροφή στο κρέας κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, οπότε οι λεκέδες μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε μερικές επιπλέον πρωτεΐνες. Το γιαούρτι είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε την πρωτεΐνη - Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πράγματα όπως το μωρό ή το σπανάκι μωρών στο smoothie σας, που είναι μεγάλες πηγές φυλλικού οξέος για το αυξανόμενο μωρό σας.
-
Τσάι και τοστ
Λέι Μαρόνι
Ακούγεται απλό και βαρετό, αλλά μερικοί καβουρντισμένοι τοστ και ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ μπορεί να είναι μια καλή αρχή για το πρωί σας. Δεν είναι το πιο πυκνό πρωινό με θρεπτικά συστατικά, αλλά θα είναι εύκολο να φάει και δεν έχει καμία παράξενη μυρωδιά που μπορεί να προσβάλει την ευαίσθητη μύτη σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά φιλόδοξοι, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ωο) αυγό. Εναλλακτικά, απλά προσθέστε ένα επίμαχο τυρί κρέμα και μερικά κομμένα μήλα με ψιλοβρέχει μέλι. Μπορείτε να πάρετε λίγο φρούτα και κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα στο σύστημά σας.
-
Πλιγούρι βρώμης
Λέι Μαρόνι
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πραγματικά αβλαβές πρωινό και μπορείτε να το κάνετε εύκολα με τον εαυτό σας κάνοντας βρώμη διανυκτέρευσης. Είναι εύκολο να συσκευάζονται εν κινήσει και είναι γεμάτα από ίνες πλήρωσης. Μπορείτε να προσθέσετε πράγματα όπως τα μούρα ή ό, τι μπορεί να χειριστεί το στομάχι σας.
-
Δημητριακά με φρέσκα φρούτα
Ναταλία Γκανελίν / Getty Images
Ορισμένα δημητριακά για πρωινό δεν δοκιμάζουν πολύ και έχουν μια ωραία ικανοποιητική κρίση σε αυτά. Το κρύο γάλα είναι ωραίο και αναζωογονητικό και εξαιρετικά ευχάριστο νωρίς το πρωί και φρέσκα φρούτα στην κορυφή το καθιστούν ιδιαίτερα ξεχωριστό.
-
Σπιτική δανική
Λέι Μαρόνι
Απλά χρειάζεστε λίγο ζύμη και μερικές φέτες φρούτων για να φτιάξετε αυτό το πρωινό. Μόλις φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα, μπορείτε απλά να τα παγώσετε και να τα φτιάξετε ξανά. Η ζεστασιά της ζύμης και το εύκολο να τρώει μήλο για ένα γρήγορο και νόστιμο πρωινό.
-
Απλά βάφια ή τηγανίτες
Λέι Μαρόνι
Μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη παρτίδα βάφλες ή τηγανίτες και στη συνέχεια να τους παγώσετε. Το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να σκάσετε δύο στο φούρνο τοστιέρα το πρωί και να έχετε ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό που δεν έχει κακές οσμές.
