wmaster890 / Getty Images
Μια ωμή δίαιτα διατροφής vegan μπορεί να φανεί λίγο πιο αποθαρρυντική όταν οι ψυχρόιοι χειμερινοί μήνες έχουν τεθεί μέσα. Η ζωή είναι καλή το καλοκαίρι, όταν τα πράσινα smoothies και πρώτες σαλάτες αναδύονται από το έδαφος σε μεγάλη αφθονία. Αλλά πώς φτάνετε σε όλους αυτούς τους ψυχρούς μήνες όταν τα καπέλα και τα κασκόλ κυριαρχούν στην ντουλάπα σας και η ψυχρή γη δεν συγκεντρώνει τέτοια πλούσια προϊόντα στο στόμα;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές από τα μακρινά σημεία του πλανήτη, όπου οι ωραίοι επιστήμονες μιλούν και στην πραγματικότητα καταλήγουν να βρίσκουν ότι το σώμα τους προσαρμόζεται αρκετά καλά στο εξωτερικό κλίμα. Τρώγοντας πολλά ωμά vegan τρόφιμα θα διατηρήσει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα ακμάζοντας κατά τη διάρκεια του ψυχρού και της γρίπης εποχή όταν οι φίλοι και η οικογένεια sniffling τις ημέρες μακριά.
Φάτε θερμά τρόφιμα, μη ψυχρό φαγητό
Οι περισσότεροι από εμάς εξισώνουν το ωμό φαγητό στο κρύο, ψυγμένο φαγητό. Αλλά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει. Η κατανάλωση τροφής σε θερμοκρασία δωματίου ή ακόμα και η θέρμανση της μέχρι να είναι ζεστή στην αφή είναι εξαιρετικοί τρόποι για να διατηρήσετε τη λογική σας μέσα από την κρύα εποχή. Οι περισσότεροι λαοί αφήνουν τα τρόφιμα να κρυώσουν σε αυτό το σημείο πριν τα τρώμε ούτως ή άλλως. Θα βρείτε ότι το φαγητό είναι ωραίο και ζεστό στα 115 F.
Φάτε τα τρόφιμα θέρμανσης και τα μπαχαρικά
Το πιπέρι Cayenne, το τζίντζερ, το σκόρδο και το μαύρο πιπέρι είναι όλα τα παραδείγματα συστατικών που μπορούν να σας ζεσταίνουν από μέσα. Χρησιμοποιήστε τα σε ποτά καθώς και τα γεύματα και κρατήστε την εσωτερική φωτιά σας σπαρμένη. Τα ζεστά ροφήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε μια γλυκιά λαχτάρα, καθώς και να δώσετε στο σώμα κάποιο καρύκευμα.
Είναι όλα σχετικά με τους υδατάνθρακες
Αντί λίγο πρόσθετο λίπος και πρωτεΐνη, όσο όλοι αγαπάμε να επιδοθούν σε τέτοια πράγματα, αυτό που το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο για να καταπολεμήσει το κρύο είναι οι υδατάνθρακες. Ο μεταβολισμός σας αυξάνεται σε κρύο καιρό, γεγονός που σας κάνει να χάσετε αυτό το πολύτιμο μαξιλάρι. Έτσι αν αναρωτιέστε γιατί η σαλάτα σας δεν έχει την ίδια έκκληση που έκανε μόλις λίγες σύντομες εβδομάδες πριν, είναι επειδή τα λαχανικά έχουν πολύ λίγες θερμίδες και υδατάνθρακες. Προσπαθήστε να προσθέσετε φρούτα στη διατροφή σας καθώς και στο σαλάτα σας. Θα εκπλαγείτε με το πώς μια μικρή ενέργεια μπορεί να σας ζεσταίνει. Σε αντίθεση με τη λαϊκή παρερμηνεία, η πρωτεΐνη δεν σας δίνει ενέργεια, τουλάχιστον, χωρίς μια πραγματική εσωτερική προπόνηση, και το λίπος δεν είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, είναι οι υδατάνθρακες που σας τροφοδοτούν.
Αφυδατωμένα σνακ και σκεύη
Όπως πάντα, ο αφυγραντήρας έρχεται πολύ χρήσιμος για να κρατάει τους ανθρώπους κορεσμένους σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής. Λάδι κροτίδες, ακατέργαστο granola, μπισκότα, λαχανικά πατάτες, και τα ωμά ψωμιά είναι όλα τέλεια οποιαδήποτε στιγμή τα τρόφιμα που κρατούν το στομάχι ευτυχισμένη και το μυαλό παρηγοριά.
Συμβουλές για τον τρόπο ζωής
Όπως γνωρίζουν ήδη πολλά εστιατόρια, η θέρμανση των πιάτων, των κουνουπιών και των μπολ είναι μια πολύ ωραία αφή και διατηρεί το φαγητό σας πιο ζεστό. Λαμβάνοντας ζεστά λουτρά είναι μια άλλη καλή συμβουλή για να διατηρείται ζεστό. Φυσικά φορούν συμπαθητικά θερμά στρώματα και καλές κάλτσες, ακόμα και γύρω από το σπίτι, θα σας κρατήσουν ζεστό και τοστ. Καθώς ο χρόνος περνάει από μια ωμή βιταμίνη δίαιτα, με το σώμα να ξοδεύει λιγότερη ενέργεια για να προθερμαίνει ή να ψύχει το φαγητό που βάζετε σε αυτό, μπορεί να ανακαλύψετε τον εαυτό σας καλύτερα προσαρμόσιμο όταν η θερμοκρασία πέσει έξω.
