Η ερυθρελάτη / Emily Hawkes
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 3/4 φλιτζάνι (6 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 113 | Θερμίδες |
| 9g | Λίπος |
| 9g | Οι υδατάνθρακες |
| 0 g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 3/4 φλιτζάνι (6 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 113 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 9g | 12% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 6% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 98 mg | 4% |
| Σύνολο υδατανθράκων 9g | 3% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 2% |
| Πρωτεΐνη 0 g | |
| Ασβέστιο 7 mg | 1% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να φτιάξετε ένα απλό και υγιεινό σπιτικό γαλακτοκομικό και ντεκόρ σαλάτας από ασβέστη, χυμό ασβέστου, ελαιόλαδο και λίγο νέκταρ αγαύης (επίσης ονομαζόμενο σιρόπι αγαύης) ως φυσικό γλυκαντικό. Αυτή η σαλάτα αγκάβα νέκταρ αβοκάρ είναι μια υγιεινή σπιτική εναλλακτική λύση για τις σάλτσες σαλάτας που αγοράσατε στο κατάστημα.
Πέρα από τις σαλάτες, χρησιμοποιώ σάλτσες σαλάτας με διάφορους τρόπους, γι 'αυτό προσπαθώ να κρατώ πάντα μερικούς. Οι σάλτσες για σαλάτες είναι εξαιρετικές σε ένα τσίμπημα για την προσθήκη σε φρέσκα λαχανικά στον ατμό, προσθέτοντας τυχόν απομεινάρια quinoa, (ή για να κάνετε μια γρήγορη σαλάτα quinoa ή σαλάτα φασολιών, επίσης), ή χρησιμοποιήστε αυτό το ασβέστιο με βάση το ασβέστιο για να κάνετε ένα απλό ρύζι σαλάτα ή κάτι άλλο αργά ή γρήγορα!
Όλα τα συστατικά είναι χορτοφαγικά, χωρίς βιταμίνη και χωρίς γλουτένη και αν χρησιμοποιείτε λάδι ψυχρής πίεσης και ένα εντελώς ακατέργαστο σιρόπι αγαπά (διαβάστε την ετικέτα για να το ελέγξετε και να το δείτε), είναι κατάλληλο για όσους λαμβάνουν δίαιτα Καλά. Εάν θέλετε να αλλάξετε το νέκταρ αγαύης για το μέλι, μπορείτε, αν και η συνταγή δεν θα είναι τεχνικά πια βέγκαν, αφού οι περισσότεροι vegans αποφεύγουν το μέλι.
Όπως κάνοντας γρήγορες και εύκολες σάλτσες σαλάτας στο σπίτι; Κάντε κύλιση προς τα κάτω για ακόμα πιο εύκολες και σπιτικές συνταγές dressing για vegan σαλάτα για να δοκιμάσετε, από βινεγκρέτ βατόμουρου μέχρι ένα ντύσιμο βασισμένο σε ταχίνι.
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας ασβέστη (από δυο λάιμ)
- 1/3 φλιτζάνι χυμό ασβέστη
- 1/4 φλιτζάνι νέκταρ αγαύης
- 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
- 1/4 αλάτι
- 1/8 κουταλάκι μαύρο πιπέρι
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Η ερυθρελάτη / Emily Hawkes
Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε το ξύσμα ασβέστη, το χυμό ασβέστη, το νέκταρ αγαύης και το ελαιόλαδο και χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι ή ένα μικρό χτύπημα για να χτυπήσετε τα πάντα μαζί μέχρι να γίνουν πλήρως γαλακτωματοποιημένα.
Η ερυθρελάτη / Emily Hawkes
Προσθέστε αλάτι και πιπέρι στη γεύση και ανακατέψτε δυνατά ξανά για να τα συνδυάσετε.
Η ερυθρελάτη / Emily Hawkes
Αντί να χρησιμοποιήσω ένα μικρό μπολ και ένα χτύπημα, μερικές φορές θέλω απλώς να τοποθετώ τα πάντα μαζί σε ένα βάζο μασίφ, να καλύπτω και στη συνέχεια να τα κουνώνω μέχρι να γίνουν πλήρως γαλακτωματοποιημένα. Είναι ένα είδος διασκέδασης!
Όπως κάνοντας υγιείς πράσινες σαλάτες; Μάθετε μερικούς δημιουργικούς τρόπους για να κάνετε μια υγιή πράσινη σαλάτα, ή, δείτε τις συμβουλές μας για να κάνετε μια φυσιολογική πράσινη σαλάτα συναρπαστική προσθέτοντας χρώμα, υφή και γεύση.
Συνταγή Ετικέτες:
- σάλτσα
- συνοδευτικό
- Αμερικανός
