Στούντιο Armstrong / Getty Images
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 2 ποτήρια (2 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 321 | Θερμίδες |
| 12g | Λίπος |
| 33g | Οι υδατάνθρακες |
| 28g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 ποτήρια (2 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 321 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 12g | 16% |
| Κορεσμένο λίπος 5g | 27% |
| Χοληστερόλη 26 mg | 9% |
| Νάτριο 136 mg | 6% |
| Σύνολο υδατανθράκων 33g | 12% |
| Διαιτητικές ίνες 13g | 48% |
| Πρωτεΐνη 28g | |
| Ασβέστιο 306mg | 24% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Συστατικά
- 2 ποτήρια γάλα πλήρους γάλακτος (ή πλήρες γάλα, διατηρημένα με απλή ψύξη)
- 2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος καφές (η επιλογή σας)
- Ζάχαρη (για γεύση)
- 1/2 ποτήρι θρυμματισμένο πάγο
Βήματα για να το κάνετε
Βάλτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ανακατευτούν καλά.
Ρίξτε σε ψηλά παγωμένα ποτήρια, προσθέστε ένα άχυρο και σερβίρετε!
Συνταγή Ετικέτες:
- Καφές
- κρύος καφές
- Ινδός
- καλοκαίρι
