Κάρυ κινόα σαλάτα συνταγή πιλάφι

Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak

• Σύνολο: 20 λεπτά
• Προετοιμασία: 5 λεπτά
• Μαγειρέψτε: 15 λεπτά
• Απόδοση: περίπου 6 μερίδες

8 αξιολογήσεις Προσθέστε ένα σχόλιο

Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα)
106	Θερμίδες
4g	Λίπος
16g	Οι υδατάνθρακες
4g	Πρωτεΐνη

Δείτε τις Οδηγίες Πλήρους Θρεπτικής Απόκρυψης

Στοιχεία για τη διατροφή
Μερίδες: περίπου 6 μερίδες
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες	106
% Καθημερινή αξία*
Συνολικό λίπος 4g	5%
Κορεσμένο λίπος 1 g	3%
Χοληστερόλη 0mg	0%
Νάτριο 294 mg	13%
Σύνολο υδατανθράκων 16g	6%
Διαιτητικές ίνες 2g	6%
Πρωτεΐνη 4g
Ασβέστιο 17 mg	1%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.

(Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με τη χρήση μιας βάσης δεδομένων για τα συστατικά και πρέπει να θεωρούνται εκτίμηση).

Καβουρντισμένη χορτοφαγική σαλάτα quinoa είναι ένα υγιές και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά απλό πιάτο Quinoa που είναι νόστιμο ζεστό ως πιλάφι ή κρύο σαν σαλάτα quinoa. Φτιαγμένο με μερικά απλά συστατικά, όπως σκόνη curry, quinoa, σταφίδες και cashews, αυτή είναι μια απλή συνταγή τέλεια, όπως είναι ή είναι εξίσου εύκολη στην εξατομίκευση.

Χρειάζεται να είναι ένα πλήρες γεύμα; Προσθέστε μερικά ψημένα tofu. Αισθάνεστε εξωτικά; Προσθέστε σταφίδες αντί για σταφίδες. Έχετε κάποια επιπλέον φρέσκα βότανα στο χέρι; Ψαλίδισμα σε κάποιο φρέσκο ​​μαϊντανό, κόλιαντρο ή δυόσμο. Αυτή η συνταγή είναι χορτοφαγική και vegan. Χρησιμοποιήστε έναν ζωμό λαχανικών χωρίς γλουτένη ή σπιτικό εάν χρειάζεστε και χωρίς γλουτένη.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι άψητα quinoa
• 2 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη curry
• 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
• Αλάτι παύσης
• 1/3 φλιτζάνι σταφίδες
• 1/3 φλιτζάνι κομμάτια κάσιους

Βήματα για να το κάνετε

Συγκεντρώστε τα συστατικά.



Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak

Φέρτε το ζωμό λαχανικών σε βράση και προσθέστε το quinoa και τα μπαχαρικά.



Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak

Καλύψτε και μαγειρέψτε για 12 έως 15 λεπτά, μέχρι το quinoa να είναι απαλό και χνουδωτό. Ανακατέψτε το σταφίδες και κάσιους.



Η ερυθρελάτη / Anastasiia Tretiak

Συνταγή Ετικέτες:

• κινόα
• συνοδευτικό
• Αμερικανός
• οικογενειακό δείπνο

Rate This Συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!