Η ερυθρελάτη / Αναστασία Tretiak
- Σύνολο: 6 ώρες 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 6 ώρες
- Απόδοση: 1 κατσαρόλα (6 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 242 | Θερμίδες |
| 1g | Λίπος |
| 53g | Οι υδατάνθρακες |
| 8g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 κατσαρόλα (6 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 242 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 1g | 1% |
| Κορεσμένο λίπος 0 g | 1% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 80 mg | 3% |
| Σύνολο υδατανθράκων 53g | 19% |
| Διαιτητικές ίνες 8g | 30% |
| Πρωτεΐνη 8g | |
| Ασβέστιο 75 mg | 6% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Η κατσαρόλα curry pot curry είναι ένα γεύμα μιας κατσαρόλας που μπορείτε να ετοιμάσετε το πρωί και θα γεμίσει το σπίτι σας με το άρωμα ινδικών μπαχαρικών όλη την ημέρα. Αυτή η συνταγή curry λαχανικών είναι χορτοφαγική, vegan, χωρίς λιπαρά και χωρίς γλουτένη. Σερβίρετε πάνω από το ρύζι, αν θέλετε.
Συστατικά
- 3 πατάτες (ψιλοκομμένες)
- 1 κουνουπίδι (ψιλοκομμένο)
- 1 1/2 φλιτζάνια πράσινα μπιζέλια
- 3 ντομάτες (ψιλοκομμένες)
- 3/4 κουταλάκι κουρκούμης
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
- 1 1/2 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
- 1 κουταλάκι του γλυκού κάρυ
- 1 φλιτζάνι νερό
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Η ερυθρελάτη / Αναστασία Tretiak
Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα ή αργή κουζίνα.
Η ερυθρελάτη / Αναστασία Tretiak
Μαγειρέψτε σε χαμηλά για 5 έως 6 ώρες.
Η ερυθρελάτη / Αναστασία Tretiak
Σερβίρετε και απολαύστε!
Η ερυθρελάτη / Αναστασία Tretiak
Συνταγή Ετικέτες:
- Ντομάτα
- είσοδος
- Ινδός
- κατσαρόλα
