Dov Harrington / Flickr
- Σύνολο: 8 ώρες 15 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 8 ώρες
- Απόδοση: 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 403 | Θερμίδες |
| 18g | Λίπος |
| 23g | Οι υδατάνθρακες |
| 36g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 403 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 18g | 23% |
| Κορεσμένο λίπος 5g | 27% |
| Χοληστερόλη 102mg | 34% |
| Νάτριο 389 mg | 17% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 23g | 8% |
| Διαιτητικές ίνες 3g | 10% |
| Πρωτεΐνη 36g | |
| Ασβέστιο 141 mg | 11% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτό το νόστιμο και σπιτικό φαγητό για το Crock Pot Chicken Wild Rice Casserole είναι πολύ πλούσιο και εύκολο. Αγαπάμε πώς το άγριο ρύζι μαγειρεύει στο crockpot, απορροφώντας τις γεύσεις των άλλων συστατικών.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τους μηρούς κοτόπουλου για τα στήθη κοτόπουλου σε αυτή την εύκολη συνταγή. Ο χρόνος μαγειρέματος θα είναι μεγαλύτερος. προσθέστε περίπου 2 ώρες. Και βεβαιωθείτε πάντοτε ότι το κοτόπουλο μαγειρεύεται σε 165 F όπως μετράται με ένα αξιόπιστο θερμόμετρο.
Σερβίρετε αυτή την υπέροχη συνταγή με μια πεταμένη πράσινη σαλάτα αναμειγμένη με φέτες μανιτάρια, αβοκάντο και μικροσκοπικές ντομάτες σταφυλιών. Η άψογη πινελιά για τη σαλάτα είναι μια κρεμώδη ιταλική σαλάτα σαλάτας.
Συστατικά
- 6 φέτες μπέικον
- 1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 2 σκελίδες σκόρδο (κιμά)
- 14 oz. μπορεί να συμπυκνωμένο ζωμό κοτόπουλου
- 1 1/3 φλιτζάνια νερό
- 1 (10-ουγκιά) μπορεί συμπυκνωμένη κρέμα κοτόπουλου σούπα
- 1 (9-ουγγιές) τσάντα μωρό καρότα
- 1 1/4 φλιτζάνια άγριο ρύζι
- 1 και 1/2 λίβρες χωρίς κόκαλα, στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα (κομμένα σε τεμάχια 1 ίντσας)
- 1 κουταλάκι αποξηραμένα φύλλα μαντζουρά
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, μαγειρέψτε το μπέικον μέχρι να γίνουν τραγανά. Αφαιρέστε το μπέικον, καταρρέετε και ψύχετε.
Αφαιρέστε όλα εκτός από 1 κουταλιά της σούπας μπέικον από την κατσαρόλα. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο στην κατσαρόλα και μαγειρέψτε και ανακατέψτε για 2 έως 3 λεπτά.
Ανακατέψτε το ζωμό, το νερό και τη συμπυκνωμένη σούπα. μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε μέχρις ότου φυσαλίδες, περίπου 3 έως 5 λεπτά.
Τοποθετήστε το άγριο ρύζι και τα καρότα σε δοχείο 3-1 / 2 έως 4-quart. Κορυφή με τα κομμάτια κοτόπουλου και ρίξτε το μείγμα σε κατσαρόλα πάνω από το κοτόπουλο. Πασπαλίστε με τη μαντζουράνα.
Καλύψτε το κατσαρόλα και μαγειρέψτε ψηλά για 1 ώρα. Ανακατέψτε το μίγμα κοτόπουλου, βεβαιώνοντας ότι το άγριο ρύζι βυθίζεται στο υγρό στη βραδεία κουζίνα.
Μειώστε τη ρύθμιση της κατσαρόλας στο χαμηλό και μαγειρέψτε, καλύπτεται για 6 έως 8 ώρες ή έως ότου το κοτόπουλο μαγειρευτεί καλά και το άγριο ρύζι είναι τρυφερό. Πασπαλίστε το προστατευμένο μπέικον σε crockpot κατά τη διάρκεια των τελευταίων 30 λεπτών του χρόνου μαγειρέματος. Ανακατώστε απαλά και σερβίρετε αμέσως.
Απολαμβάνω!
Συνταγή Ετικέτες:
- Καρότο
- είσοδος
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
