Δοχείο συνταγής δημητριακών ολονύκτιας κατσαρόλας

BRETT STEVENS / Πολιτισμός / Getty Images

• Σύνολο: 8 ώρες 10 λεπτά
• Προετοιμασία: 10 λεπτά
• Μαγειρέψτε: 8 ώρες
• Απόδοση: 6 κύπελλα (6 μερίδες)

αξιολογήσεις Προσθέστε ένα σχόλιο

Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα)
95	Θερμίδες
2g	Λίπος
18g	Οι υδατάνθρακες
2g	Πρωτεΐνη

Δείτε τις Οδηγίες Πλήρους Θρεπτικής Απόκρυψης

Στοιχεία για τη διατροφή
Μερίδες: 6 κύπελλα (6 μερίδες)
Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες	95
% Καθημερινή αξία*
Συνολικό λίπος 2g	2%
Κορεσμένο λίπος 1 g	6%
Χοληστερόλη 0mg	0%
Νάτριο 123 mg	5%
Σύνολο υδατανθράκων 18g	7%
Διαιτητικές ίνες 3g	10%
Πρωτεΐνη 2g
Ασβέστιο 23 mg	2%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.

(Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με τη χρήση μιας βάσης δεδομένων για τα συστατικά και πρέπει να θεωρούνται εκτίμηση).

Φανταστείτε ότι έχετε ένα ζεστό πρωινό έτοιμο να φάει το πρωί, και δεν έπρεπε να σηκώσετε ένα δάχτυλο! Με αυτό τον συνδυασμό πολλών κόκκων, είναι εύκολο! Απλά συνδυάστε τα συστατικά πριν πάτε για ύπνο και ξυπνήστε σε ένα υπέροχο μπολ με σιτηρά μικτών κόκκων.

Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει τέσσερα είδη δημητριακών που έχουν υποστεί ζύμωση με καρύδα. Αισθανθείτε ελεύθερος να προσθέσετε μερικά αποξηραμένα βακκίνια ή σταφίδες στο μείγμα δημητριακών ή προσθέστε περίπου 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, εάν θέλετε ένα πιο γλυκό δημητριακό.

Συστατικά

• 1/4 φλιτζάνι ραγισμένο σιτάρι
• 1/4 φλιτζάνι χάλυβα κομμένα βρώμη
• 1/4 φλιτζάνι καρύδα (ζαχαρούχο ή όχι)
• 1/4 φλιτζάνι μαργαριτάρι κριθαριού
• 1/4 φλιτζάνι καφέ ρύζι
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (ή για γεύση)
• 3 φλιτζάνια νερό

Βήματα για να το κάνετε

Βουτυρήστε το εσωτερικό του κουτιού του βραστήρα αργής χρήσης.

Προσθέστε το σπασμένο σιτάρι, τη βρώμη, την καρύδα, το μαργαριτάρι, το καστανό ρύζι και το αλάτι στο κατσαρόλα.

Προσθέστε το νερό και ανακατέψτε για να το μίγμα.

Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 7 έως 9 ώρες.

Παραλλαγές συνταγών

• Προσθέστε περίπου 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα στην κατσαρόλα μαζί με τους κόκκους. Σερβίρετε με γαρνιρισμένο ψιλοκομμένο αποξηραμένο φρούτο ή ζάχαρη κανέλας.

Συνταγή Ετικέτες:

• Ρύζι
• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
• νότιος
• πίσω στο σχολείο

Rate This Συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!