Η Ερυθραία τρώει
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Διαποτίζεται: 12 ώρες
- Απόδοση: 1 μερίδα
Απαίτηση της άνεσης αργής τροφής του κρεμώδους πλιγούρι βρώμης (αλλά εξαντλείται η πόρτα το πρωί); Αυτή η απλή συνταγή βρώμης διανυκτέρευσης "μαγειρεύει" μαγεία όλη τη νύχτα καθώς απορροφάται στο ψυγείο. Αποθηκεύστε αυτές τις βρώμες σε ένα βάζο μασίφ για να τις τραβήξετε καθώς ξεκινάτε την πόρτα και απολαύστε το κρύο ή ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων μόλις φτάσετε στη δουλειά.
Συστατικά
- 1/2 φλιτζάνι παλαιά βρώμη
- 1/2 φλιτζάνι γάλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
- 2 κουταλάκια του γλυκού καφετιά ζάχαρη
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
- 1/2 μπανάνα, σε φέτες
Βήματα για να το κάνετε
Σε ένα βάζο ή μπολ μασίφ, συνδυάστε βρώμη, γάλα, χιά, καστανή ζάχαρη και κανέλα. Ανακατέψτε καλά, καλύψτε και ψύξτε όλη τη νύκτα.
Ακριβώς πριν το σερβίρετε, ανακατεύετε σε βούτυρο αραχίδας ή βούτυρο αμυγδάλου και επάνω με μπανάνες σε φέτες.
Συνταγή Ετικέτες:
- Χορτοφαγικό πρωινό
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
