J Shepherd / Επιλογή Φωτογράφων RF / Getty Images
- Σύνολο: 45 λεπτά
- Προετοιμασία: 20 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 25 λεπτά
- Απόδοση: 6 μερίδες (6 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 1084 | Θερμίδες |
| 49g | Λίπος |
| 113g | Οι υδατάνθρακες |
| 50g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 μερίδες (6 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 1084 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 49g | 63% |
| Κορεσμένο λίπος 22g | 109% |
| Χοληστερόλη 126 mg | 42% |
| Νάτριο 1382mg | 60% |
| Σύνολο υδατανθράκων 113g | 41% |
| Διαιτητικές Ίνες 18g | 65% |
| Πρωτεΐνη 50g | |
| Ασβέστιο 662mg | 51% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή είναι μια πολύ πλούσια και πλούσια συνταγή κατσαρόλας που γίνεται με τρόφιμα ευκολίας. Είναι ιδανικό για το πλήθος κρέατος και πατάτας, επειδή είναι τόσο ικανοποιητικό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος λουκάνικου που θέλετε σε αυτή την εύκολη συνταγή. Προτιμούμε να χρησιμοποιούμε μαγειρεμένα λουκάνικα επειδή μπορούμε να παραλείψουμε ένα βήμα. Αλλά αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα άψητα λουκάνικα, τα βάζετε σε μια κατσαρόλα με λίγο νερό και τα καφέ. Γυρίστε τα λουκάνικα περιστασιακά, έτσι ώστε να καφέ σε όλες τις πλευρές. Όταν μαγειρεύονται, τα κόβουμε και συνεχίζουμε με τη συνταγή.
Σερβίρετε αυτή τη συνταγή με κάτι δροσερό και τραγανό, όπως μια φρέσκια πράσινη σαλάτα που ρίχνεται με φέτες μανιτάρια και κύβους αβοκάντο. Για επιδόρπιο, μια μήλο πίτα θα ήταν τέλεια.
Συστατικά
- 3 φλιτζάνια Gemelli ζυμαρικά
- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
- 1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 3 σκελίδες σκόρδο (κιμά)
- 1 λιβρών πολωνικό λουκάνικο (κομμένο σε φέτες 1/2 ")
- 1 (16-ουγκιά) μπορεί ψημένα φασόλια (αδιέξοδο)
- 1 (8-ουγκιά) μπορεί σάλτσα ντομάτας
- 3 κουταλιές της μουστάρδας Ντιζόν
- 3 κουταλιές της σούπας κέτσαπ
- 1 1/2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο τυρί Cheddar
Βήματα για να το κάνετε
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F. Φέρτε ένα μεγάλο δοχείο αλατισμένου νερού σε σημείο βρασμού. Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά μέχρι μόλις λίγο αλ Dente. αποστραγγίζετε και αφήνετε στην άκρη.
Εν τω μεταξύ, σε μια μεγάλη κατσαρόλα, λειώστε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο. σοτάρετε και ανακατεύετε μέχρι να μαλακώσετε, περίπου 5 με 7 λεπτά. Προσθέστε το λουκάνικο σε φέτες και μαγειρέψτε για 1 έως 2 λεπτά περισσότερο.
Ανακατέψτε τα ψημένα φασόλια, τη σάλτσα ντομάτας, τη μουστάρδα και το κέτσαπ και αφήστε τα να σιγοβράσουν. Ανακατέψτε τα ψημένα και στραγγισμένα ζυμαρικά και το 1/2 φλιτζάνι του τυριού.
Ρίξτε το μείγμα σε ένα ταψί 2-quart και το πάνω με το υπόλοιπο τυρί. Ψήνετε για 25 έως 30 λεπτά ή έως ότου φουσκώσετε και ζεστά. Σερβίρετε αμέσως.
Συνταγή Ετικέτες:
- κασέρι
- βραδινό
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
