Ένα αντιοξειδωτικό smoothie

Μάρτι Σανς / Stocksy United

• Σύνολο: 5 λεπτά
• Προετοιμασία: 5 λεπτά
• Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
• Απόδοση: 1 μεγάλη λεμονάδα (1 μερίδα)

38 αξιολογήσεις Προσθέστε ένα σχόλιο

Τα μούρα αναγνωρίζονται ως μερικά από τα πιο ισχυρά σούπερ τροφές στο φυτικό βασίλειο. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την ασθένεια, είναι υγιή στην καρδιά και θεωρούνται ζωτικά τρόφιμα στην αντιγηραντική ιατρική. Εκτός από αυτό, είναι υπέροχα.

Αυτή η απαλλαγμένη από γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αντιοξειδωτική μπανάνα smoothie μαρμελάδας κάνει ένα υπέροχο πρωινό σε ζεστό καιρό ή μια νόστιμη pick-me-up το μεσημέρι ή το απόγευμα.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι νερό καρύδας (χωρίς ζάχαρη, οργανικά)
• 1 1/2 φλυτζάνια μούρα (μικτά, οργανικά, όπως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα ή βατόμουρα)
• 1 μπανάνα (ώριμη, κομμένη σε κομμάτια)
• Προαιρετικά: 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης
• Προαιρετικά: 4 κύβοι πάγου

Βήματα για να το κάνετε

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνει ομαλή.

Σερβίρετε αμέσως.

Συμβουλές

• Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκα μούρα, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα. Η κατάψυξη δεν μειώνει τα θρεπτικά συστατικά τους. Καλύτερα όμως, αγοράστε φρέσκα μούρα ενώ είστε σε εποχή, σφραγίστε τα σε σφραγιζόμενες σακούλες με κατάψυξη και αποθηκεύστε τους για τους μήνες χειμώνα. Χρησιμοποιήστε αυτό το smoothie ως αντικαταστάτη γεύματος όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Παρέχει άφθονη ενέργεια και βοηθάει στον έλεγχο της επιθυμίας, αν πάρετε τα μουντς.

Παραλλαγές συνταγών

• Παραλλαγή γαλακτοκομικών προϊόντων: Αυτή η συνταγή είναι χωρίς γαλακτοκομικά, αλλά μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς να μειώσετε τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λειοτριβείου αν δεν ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα παξιμάδι. Γλυκίστε το: Προσθέστε μέλι για γλυκύτητα ή χυμό ροδιού για επιπλέον γεύση μούρων. Η προσθήκη υγρού στο μπλέντερ θα μειώσει λίγο τα μούρα, αλλά θα τους επιτρέψει να κινούνται πιο ελεύθερα στο μπλέντερ. Προσθέστε υγρά λίγο κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε το smoothie για τη συνοχή που σας αρέσει περισσότερο.

Συνταγή Ετικέτες:

• Μπανάνα
• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
• Αμερικανός
• πίσω στο σχολείο

Rate This Συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!