Όταν διαπιστώσετε ότι έχετε διασκεδάσει λίγο πολύ σκληρά και ξυπνήσετε με ένα δυσάρεστο κέρασμα, το τελευταίο πράγμα που πιθανώς θέλετε να κάνετε είναι να φάτε. Και όμως, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσετε και να αποκαταστήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χάσατε χθες το βράδυ.
Από τα απλά πρωινά γεμάτα με πρωτεΐνες μέχρι αξιόπιστα τρόφιμα hangover, υπάρχουν πολλές υπέροχες συνταγές για να δοκιμάσετε. Εάν δεν είστε στη διάθεση για πραγματική τροφή, έχουμε μερικές επιλογές υγιεινής ποτό που μπορεί να είναι καλύτερη και σήμερα το πρωί.
-
παρθένα Μαρία
Το Ερυθρελάτης
Ξεχάστε αυτά τα «μαλλιά του σκύλου» θεραπεύει τα χαλιά, απλά παρατείνετε τη δυστυχία. Αντ 'αυτού, ανακατέψτε μια απλή Παναγία. Απλά προσθέστε το χυμό ντομάτας με ζεστή σάλτσα και άλλες εγγυημένες pick-me-ups και θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό.
-
Tropical Detox Tonic
twomeows / Getty Images
Για μια γρήγορη αποτοξίνωση, δοκιμάστε έναν τροπικό τονωτικό. Αυτό το απλό ποτό είναι γεμάτο με καλά συστατικά για εσάς, όπως άφθονο εσπεριδοειδές για να καθαρίσετε το συκώτι σας και ένζυμα που μπορούν να διευκολύνουν το στομάχι σας.
Είναι ένα απλό ποτό από νερό καρύδας με μήλο, ανανά, μέντα και εσπεριδοειδή. Μπορεί εύκολα να γίνει μια τακτική θεραπεία.
-
Τσάι πιπερόριζας
Το Ερυθρελάτης
Δεν υπάρχει χυμός ντομάτας ή φρούτα στο ψυγείο; Δοκιμάστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι τζίντζερ Η πικάντικη ρίζα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ένα ζεστό στομάχι και να αναζωογονήσετε ολόκληρο το σώμα σας ώστε να μπορείτε να κινηθείτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι φρέσκο τζίντζερ, μέλι, νερό και χυμός ασβέστη.
-
Blueberry και Spinach Smoothie
Eddy Zecchinon / EyeEm / Getty Images
Τα φρέσκα μίγματα λουλουδιών που είναι γεμάτα με υγιεινά συστατικά είναι ένας τέλειος τρόπος για να ανακάμψετε από ένα hangover. Μια συνταγή όπως αυτή η βατόμουρο και το σπανάκι smoothie είναι τέλεια επειδή είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες για να σας μεταφέρει. Είναι επίσης πολύ νόστιμο.
-
Super Smooth Breakfast Smoothie
Heidi Coppock-Beard / Getty Images
Το ακατέργαστο κακάο, η μπανάνα, το μέλι, οι σπόροι τσιά και η σπιρουλίνα, συσκευάζονται σε αυτό το ισχυρό λείο ποτό σούπερ μάρκετ. Έχει όλα τα καλά πράγματα για να αποκαταστήσει την υγεία σας και μπορεί εύκολα να γίνει το δικό σας go-to να αισθάνεστε καλή συνταγή.
-
Σκουλήκι πρωτεΐνης σοκολάτας βουτύρου βουτύρου
Sunshine_butterfly / Getty Images
Αν ψάχνετε για ένα αποκαταστατικό smoothie που σας επιτρέπει επίσης να απολαύσετε λίγο, αυτό το κούνημα πρωτεΐνης σοκολάτας βούτυρο φυστίκι είναι η συνταγή που χρειάζεστε. Είναι απολύτως νόστιμο και απίστευτα εύκολο να παρασκευαστεί με ένα απλό μείγμα γάλακτος, σοκολάτας και σκόνες βούτυρο φυστικοβούρου και παλιομοδίτικη βρώμη.
-
Ομελέτα σε ένα Κύπελλο
Zoryanchik / Getty Images
Ένα απλό, μικρό γεύμα μπορεί να κάνει θαύματα για να νιώσετε καλύτερα. Σίγουρα δεν γίνεται ευκολότερο από μια ομελέτα σε ένα φλυτζάνι. Με αυτή τη συνταγή, θα πρέπει απλά να βάλετε τα συστατικά σας σε μια κούπα και να τα πετάξετε στο φούρνο μικροκυμάτων.
-
Μεγάλα αυγά και χοιρομέρι
Το Spruce / Nita West
Μια διασκεδαστική συστροφή σε μια φαντασία παιδικής ηλικίας, τα μεγάλα αυγά και το ζαμπόν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Αυτό το πιάτο με ένα τηγάνι είναι γεμάτο με πρωτεΐνη και απλά απαιτεί λουκάνικο ή ζαμπόν, τηγανητά αυγά και σπανάκι.
-
Σουηδικό κουρέλι
Γκούσταφ Μπρούνντιν / Getty Images
Ονομάζεται pytt i panna στα σουηδικά, αυτό το hash πρωινό είναι κάτι που μπορεί κανείς να πετάξει μαζί. Πατάτες προσθέτουν στο πλούσιο πρωινό και τα αυγά υπάρχουν για επιπλέον πρωτεΐνες. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι απομείνει το κρέας που βρίσκετε στο ψυγείο.
-
Αβοκάντο και τοστ αυγό
Mizina / Getty Images
Πάρτε το τοστ αβοκάντο σας σε ένα νέο επίπεδο με αυτή την απλή και υγιεινή συνταγή. Το τοστ αβοκάντο και αυγό περιλαμβάνει ραπανάκι, κρεμμύδια, και ένα μαλακό βραστό αυγό σερβίρεται με αβοκάντο σε φέτες sourdough. Για να σας δώσει ένα ωραίο λάκτισμα, χρησιμοποιήστε ένα πικάντικο sriracha mayo.
-
Μπέικον, αυγό και Muffin τυρί
Marek Krajco / 500px / Getty Images
Αντί να τρέχετε με το γρήγορο φαγητό στον δρόμο, κάντε το δικό σας μπέικον, αυγό και muffin τυρί στο σπίτι. Θα έχει πολύ λιγότερο λίπος - το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται το στομάχι σας τώρα - και θα απολαύσετε ακόμα αυτό το αγαπημένο φαγητό.
-
Μπέικον και αυγό πρωινό κατσαρόλα
Jackson Vereen / Getty Images
Εάν είστε κάποιος που θέλει να προγραμματίσει μπροστά, αυτή είναι η συνταγή για σας. Αυτό το μπέϊκον και η κατσαρόλα πρωινού αυγών μπορούν να ετοιμαστούν πριν βγείτε έξω για τη νύχτα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε όταν ξυπνήσετε είναι να το ρίξετε στο φούρνο και ένα υγιεινό πρωινό θα είναι έτοιμο σε μισή ώρα.
-
Καραμέλα Βρώμη Καλαμάρι
Westend61 / Getty Images
Γρήγορη και απλή, η κουάκερ βρώμης της Καραϊβικής είναι μια εξαιρετική επιλογή για γρήγορη διατροφή. Αυτή η συνταγή μπορεί να γίνει με τυλιγμένη ή γρήγορη βρώμη και έχει ωραία γεύση χάρη στην κανέλα, το μοσχοκάρυδο και τις σταφίδες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρούτα, γιαούρτι ή άλλα νόστιμα επιθέματα που τυχαίνει να έχετε γύρω σας.
-
Μπουκάλι Πρωινό Βανίλια Βανίλια
Λέι Μαρόνι
Το κουάκερ είναι μόνο η αρχή της μεγάλης ποικιλίας μπολ πρωινού που μπορείτε να μαστίγετε. Νόστιμες και θρεπτικές επιλογές μπορούν να σχεδιαστούν όλα τα είδη των συστατικών στην κουζίνα σας.
Εν προκειμένω, αυτό το εξαιρετικά εύκολο και υγιεινό βατόμουρο πρωινό μπολ βανίλιας. Χρησιμοποιεί το quinoa ως βάση, προσθέτοντας γάλα, φρέσκα βατόμουρα και εκχύλισμα βανίλιας.
-
Μπέικον Μπέικον Μήλο
minadezhda / Getty Images
Μια άλλη μεγάλη επιλογή είναι να έχουν κάποια σπιτικά muffins έτοιμη για το πρωί. Με μια συνταγή όπως αυτά τα muffins μπέικον μπέικον, παίρνετε φρούτα, κρέας και σιτηρά σε ένα μόνο δάγκωμα. Είναι νόστιμα και απλά.
-
Maple Κανέλα Πρωινό Quinoa
Η Emily Hawkes
Θα λατρέψετε τη ζεστή, φιλόξενη γεύση αυτής της συνταγής quinoa για πρωινό με κανέλα. Για να το καταστήσετε ακόμη πιο εύκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προγευτισμένο ή γρήγορο μαγείρεμα quinoa. Αυτό το "supergrain" είναι γεμάτο με όλα τα είδη των θρεπτικών συστατικών που σίγουρα θα σας βοηθήσουν στην αποκατάσταση.
-
Bran muffins
Rick Gayle / Getty Images
Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για μια παλιομοδίτικη πίτα τσαγιού. Αυτή η συνταγή δεν έχει φανταχτερά κόλπα, είναι απλώς ένα muffin πίτουρο που έκανε η γιαγιά. Η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και η μελάσα δίνουν μια μεγάλη γεύση και το πίτουρο σιταριού είναι μια γρήγορη, υγιεινή πηγή ζωτικών θρεπτικών ουσιών.
-
Φράουλα σαλάτα σπανάκι
Lesyy / Getty Images
Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα χόρτα που μπορείτε να φάτε όταν δεν αισθάνεστε το καλύτερο. Είναι εύκολο να κατεβείτε και να συσκευάσετε με βιταμίνες και μια απλή σαλάτα σπανάκι φράουλας είναι μάλλον ορεκτική, ακόμα και όταν άλλα τρόφιμα σκέφτονται δύο φορές για φαγητό. Για να δώσετε σε αυτή τη σαλάτα μια επιπλέον δόση βιταμίνης C, κόψτε ένα πορτοκάλι για να πάτε με τα μούρα.
-
Τσέχικη σούπα σκόρδου
ALLEKO / Getty Images
Ένα άλλο κλασικό φαγητό είναι μια τσέχικη σούπα σκόρδο, που ονομάζεται garnečka . Αυτή η πικάντικη συνταγή είναι μια γρήγορη για να μαστίζει και είναι εδώ και καιρό ένα αξιόπιστο after-party φαγητό. Το πλούσιο ζωμό γεμίζει με πατάτες και το σκόρδο και τα κρεμμύδια προσφέρουν ένα άμεσο pick-me-up σε όλες τις αισθήσεις σας.
-
Żurek
photosimysia / Getty Images
Δεν είναι πραγματικά μυστικό ότι ο πολιτισμός της Ανατολικής Ευρώπης μάλλον αγαπά το ποτό τους. Έτσι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι από την περιοχή έρχονται μερικά μεγάλα τρόφιμα.
Από τη χώρα που αγαπάει τη βότκα της Πολωνίας, έχουμε zurek, μια πολωνική σούπα σίκαλης. Έχει αναφερθεί ότι αναρωτιέται για τα κλασικά συμπτώματα μιας όχλησης, αν και θα πρέπει να σχεδιάσετε μπροστά. Ωστόσο, αν λειτουργεί τόσο καλά όσο υποτίθεται, μπορεί να είναι το μαγικό φάρμακο που έχετε ψάξει καθ 'όλη τη διάρκεια.
