Westend61 / Getty Images
Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε ένα πρόσφατα αναμειγμένο γλυκό φρέσκο φρούτο. Είναι γλυκά, κρύα και γεμάτα υγιή συστατικά. Ακόμα κι αν δεν έχετε πάντα το χρόνο να βγάλετε το μπλέντερ, θα πρέπει να αγαπάτε ένα λουκουμάδες με μεγάλη γεύση!
Smoothies μπορεί να είναι πολύ απλή ή μια πολύπλοκη σειρά από διάφορα φρούτα, ακόμη και veggies. Από τις βασικές συνταγές φρούτων σε μερικές πολύ δημιουργικές δημιουργίες, αυτές οι συνταγές smoothie είναι επίσης θρεπτικές. Μοιραστείτε τα με την οικογένειά σας και απολαύστε το μεγαλείο του smoothie μαζί.
-
Μπανάνα Smoothie
S & C Design Studios
Όταν πρόκειται για αυτές τις υπέροχες αναμειγνύονται παρασκευασμάτων, η λουκάνικη μπανάνα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Η συνταγή είναι πολύ εύκολη και ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε μπανάνες. Κάνει επίσης μια ωραία πρακτική γύρο για την ανάπτυξη της σωστής smoothie υφή: ωραία και ομαλή-όχι πολύ τρέχει και δεν είναι πολύ σκληρό.
Για αυτή τη συνταγή, το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο μπανάνες, μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, πάγος και γιαούρτι. Ένα μεγάλο smoothie είναι πραγματικά τόσο απλό!
-
Τροπικό μάνγκο Smoothie
Philippe Desnerck / Getty Images
Αν ψάχνετε για ένα smoothie που είναι εξίσου εύκολο αλλά λίγο πιο τροπικό, αυτή είναι η συνταγή για σας. Αυτό το νόστιμο μάνγκο λουκάνικο απαιτεί μόνο τρία συστατικά και είναι ένα φανταστικό υπόβαθρο για όλες σας τις μελλοντικές λεκέδες.
Η γλυκιά γεύση ενός μάνγκο είναι το αστέρι αυτής της συνταγής. Τα μόνα που χρειάζεστε είναι το γιαούρτι και ο πάγος. Είναι ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού και, αν θέλετε, πετάξτε σε κάποια μπανάνα και καρύδα.
-
Καρπούζι Smoothie
Tjasa Maticic / Getty Images
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι ένα λουλούδι καρπούζι πρόκειται να είναι ένα μονοδιάστατο ποτό. Ωστόσο, αυτή η συνταγή είναι πιο ενδιαφέρουσα από τους περισσότερους και χτίζει στρώματα εντυπωσιακών γεύσεων πάνω από το γλυκό καλοκαιρινό πεπόνι.
Αυτό το smoothie καρπούζι είναι ένα τέλειο παράδειγμα της διαφοράς μερικές δημιουργικές προσθήκες μπορούν να κάνουν. Ο ασβέστης και η μέντα συμπληρώνουν το πεπόνι υπέροχα, αλλά είναι το τζίντζερ που του δίνει μια διασκεδαστική αντίθεση που πρέπει να δοκιμάσετε.
-
La Tizana
Μεγάλη Mengtao / EyeEm / Getty Images
Ήρθε η ώρα για μια μικρή διεθνή επιρροή και η la tizana είναι μια καταπληκτική φρουτοσαλάτα από τη Βενεζουέλα. Μπορείτε να το σκεφτείτε σαν ένα μη αλκοολούχο sangria που κάνει ένα ταξίδι μέσα από το μπλέντερ.
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί σχεδόν όλα τα φρούτα που κατέχει η αγορά, όπως ανανά, μάνγκο, φράουλα, σταφύλι, μπανάνα και πορτοκάλι. Προσθέστε λάμπα και γρεναδίνη και έχετε ένα από τα πιο φρουτώδη ποτά.
-
Μπλέντερ Kale Smoothie
Ngoc Minh Ngo / επιλογή φωτογράφων / Getty Images
Χάρη στην φήμη του ως μια υγιεινή σούπερ τροφή, το kale είναι μια δημοφιλής επιλογή για smoothies. Ωστόσο, μπορεί να είναι μια επίκτητη γεύση. Εάν δεν είστε έτοιμοι για ένα πλήρες smoothie smoothie, κρύψτε το πίσω από ένα ζευγάρι φρούτων με πλήρη γεύση.
Το λεμόνι βατόμουρου είναι η ιδανική εισαγωγή σε αυτή τη ξεχωριστή γεύση. Χρησιμοποιεί χυμό πορτοκαλιού και ένα σωρό από βατόμουρα, τα οποία κάνουν μια θαυμάσια δουλειά στην εξημέρωση της γεύσης. Παίρνετε όλη τη διατροφή με πολύ περισσότερη γεύση και βρίσκεστε να επιστρέφετε για περισσότερα.
-
Ultra Green Smoothie
Donald Erickson / Ε + / Getty Images
Ο Kale είναι υγιής σε τόσα πολλά επίπεδα και συχνά χρησιμοποιείται για να αποτοξινώσει το σώμα από όλα αυτά τα άσχημα πράγματα που βάζουμε σε αυτό. Το εξαιρετικά-πράσινο λεμονάκι είναι γεμάτο με χόρτα καθαρισμού του ήπατος, συμπεριλαμβανομένου του καλαμποκιού και της πικραλίδας.
Αυτή η συνταγή είναι λίγο πιο βαριά, αλλά τα φρούτα έρχονται στη διάσωση για άλλη μια φορά! Σίγουρα θα απολαύσετε την προσθήκη λεμονιού, μήλου και μπανάνας, καθώς και την προσθήκη φρέσκου τζίντζερ. Είναι ένα υπέροχο λουλούδι πρωινού και σίγουρα θα σας δώσει τόνους ενέργειας για την ημέρα.
-
Πράσινο αχλάδι Smoothie
Τα studios Spruce Eats / S & C Design Studios
Η μπανάνα, το αχλάδι, το τζίντζερ και το κέικ συναντώνται σε ένα φανταστικό λείο που είναι ιδανικό για πτώση. Το πράσινο smoothie αχλαδιού είναι υπερ-φορτισμένο με τη διατροφή και τα στρώματα της γεύσης καθιστούν μια συνταγή που θα απολαύσει ο καθένας.
Οι πράσινες λεμονιές που περιέχουν καλέμι μπορεί να είναι λίγο ήπια, αλλά αυτό δεν είναι αυτό που θα βρείτε σε αυτή τη νόστιμη συνταγή. Το αχλάδι προσθέτει μια απαλή, γλυκιά φρουτώδη γεύση που η μπανάνα υποστηρίζει τέλεια. Χρησιμοποιώντας το γάλα αμυγδάλου, το μέλι και το εκχύλισμα βανίλιας προσθέτουμε ωραία πινελιές. Ωστόσο, όταν προσθέτετε την κανέλα και την πιπερόριζα, γίνεται πραγματικά ένα εποχιακό θαύμα.
-
Τζίντζερ Plum Smoothie
Masahiro Makino / Moment / Getty Images
Δύο απίθανοι σύντροφοι συναντιούνται στο μοναδικό smoothie δαμάσκηνο. Είναι μια τέλεια δικαιολογία για να γεμίσει τα δαμάσκηνα και να τα παγώσει ώστε να μπορείτε να το απολαύσετε εκτός εποχής.
Αν και απαιτεί μόνο τέσσερα συστατικά, θα εκπλαγείτε από το βάθος των γεύσεων σε αυτή τη συνταγή. Το τζίντζερ και το δαμάσκηνο είναι με το χυμό πορτοκαλιού, αν και μπορείτε να παίξετε και με άλλους χυμούς φρούτων. Το γιαούρτι δημιουργεί την ομαλή, μεταξωτή υφή που κάνει τις λειοτρίβες τόσο υπέροχες.
-
Πορσελάνη Smoothie φράουλα πορτοκαλιού
Marilyn Conway / Getty Images
Η γλυκιά γεύση του χυμού πορτοκαλιού αίματος είναι μια φανταστική βάση για μια ποικιλία ποτών. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσετε αυτή τη γεύση είναι στο ποτό πορτοκαλιού πορτοκαλιού smoothie.
Αυτή η συνταγή είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα και θα σας αρέσει το πώς τα δύο φρούτα παίζουν ο ένας τον άλλον. Το μείγμα στρογγυλεύεται με λείο γιαούρτι, γλυκό μέλι και λίγα κύβους πάγου, έτσι είναι τόσο εύκολο όσο οποιοσδήποτε άλλος λειοτρίβης.
-
Φράουλα αμυγδάλου Smoothie
AnthiaCumming / iStock / Getty Images Plus
Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και είναι ένας νόστιμος σύντροφος στις φράουλες. Το smoothie αμύγδαλο φράουλα φέρνει τα δύο μαζί με ένα ευχάριστο τρόπο, δημιουργώντας ένα υγιεινό σνακ για ζεστές μέρες.
Αυτή η συνταγή συνδυάζει φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες με γιαούρτι και παίρνει μια ενίσχυση από εσπεριδοειδή από χυμό πορτοκαλιού. Η γεύση αμυγδάλου προέρχεται από γάλα αμυγδάλου και αμυγδάλου, αν και θα μπορούσατε να διπλασιάσετε τα καρύδια αν θέλετε.
-
Virgin Miami Vice
Maximilian Stock Ltd. / Επιλογή Φωτογράφων / Getty Images
Το παρθένο Miami vice είναι ένα ελαφρώς πιο επιεικής smoothie που είναι μια νόστιμη θεραπεία που αξίζει επιδόρπιο. Είναι πολύ διασκεδαστικό να κάνετε, ειδικά με τα παιδιά, επειδή θα αγαπήσουν τη δημιουργία των φρουτώδεις λωρίδες.
Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει κρεμώδη στρώματα με ανανά και καρύδα. Τα άλλα στρώματα προσθέτουν φράουλα και ασβέστη σε αυτή τη βάση. Μπορείτε να φτιάξετε όσες ρίγες σε κάθε γυάλινο δοχείο θέλετε, απλά φροντίστε να αποθηκεύσετε μερικές φράουλες για γαρνίρισμα.
-
Σοκολάτα Μπανάνα Smoothie
John E. Kelly / Getty Images
Αυτή η συνταγή smoothie είναι επιεική, αλλά είναι επίσης εκπληκτικά θρεπτική. Όταν είστε στη διάθεση για ένα μιλκσέικ σοκολάτας που είναι πραγματικά καλό για σας, γυρίστε στο smoothie μπανάνα σοκολάτας.
Το κλειδί για αυτή τη νόστιμη συνταγή είναι το γάλα σόγιας βανίλιας, το γιαούρτι και το φουντούκι από σοκολάτα όπως Nutella. Προσθέστε δύο μεγάλες μπανάνες και πάγο, δώστε το στροβιλισμό στο μπλέντερ και απολαύστε τη γευστική γεύση!
