skynesher / Getty Images
Η ασφάλειά σας και ο έλεγχος του αλόγου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ύπαρξη "καλής θέσης" ενώ κάθεστε στη σέλα. Η ιππασία είναι σαν τον χορό, και η καλή στάση και η θέση είναι απαραίτητες. Μάθετε πώς μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά τα χέρια, το σώμα και τα πόδια σας ενώ είστε ιππασία.
Δυσκολία: Εύκολη
Χρόνος που απαιτείται: Προγραμματίστε να περάσετε τουλάχιστον 30 λεπτά που εργάζονται για τη σωστή θέση του σώματος, των χεριών και των ποδιών σας.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Ένα άλογο που έχει εγκριθεί από την ASTM και ασφαλείς μπότες ή κλουβιά ασφαλείας στους συνδετήρες. Το άλογό σας, καθίσματα και γέφυρα. Κάποιος να κρατάει το άλογό σας ενώ παίρνετε την αίσθηση των πραγμάτων. Ένα ασφαλές σημείο σε μια αρένα ή ένα δαχτυλίδι ιππασίας όπου μπορείτε να επικεντρωθείτε. Ωραίο να έχετε: έναν καθρέφτη ή μια βιντεοκάμερα ώστε να μπορείτε να δείτε τι μοιάζετε. Ένας προπονητής για να σας διορθώσει όταν βγείτε εκτός θέσης.
Εδώ είναι πώς:
- Ξεκινήστε ασφαλή: Έχετε κάποιον να κρατάει το άλογο έτσι ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στη σωστή τοποθέτηση όταν έχετε τοποθετήσει και κάθεστε στη σέλα. Βρείτε την ισορροπία σας: Καθίστε ευθεία, με τα οστά του καθίσματος άνετα στη μέση του καθίσματος και τα πόδια σας να κρέμονται χαλαρά σε κάθε πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε λοξοτομημένοι στη μία πλευρά και αισθάνεστε χαλαροί. Ένα πόδι σε κάθε διάτρηση: Ανασηκώστε τα πόδια σας και τα σύρετε μέσα στους συνδετήρες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε φορά ή ταυτόχρονα, αν αισθάνεστε ισορροπημένοι και συντονισμένοι. Τα πόδια σας θα πρέπει να ξεκουράζονται ελαφρώς στους συνδετήρες με το μεγαλύτερο μέρος του ποδιού σας. Τα τακούνια σας πρέπει να είναι γωνιακά, αλλά να μην πιέζονται προς τα κάτω. Καθώς παίρνετε μαθήματα, "τακούνια" είναι κάτι που θα ακούσετε πολλά από τον εκπαιδευτή σας. Ελέγξτε τη θέση σας: Κοιτάξτε κάτω και ελέγξτε ότι δεν μπορείτε να δείτε το δάχτυλο ή το τακούνι σας. Τα πόδια σας στους κρίκους θα πρέπει να δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση με το γόνατό σας, αλλά να μην πιάνουν υπερβολικά τον κύλινδρο γόνατος της σέλας. Μην αφήνετε τους αστραγάλους σας να σπρώχνουν ή να περιστρέφονται έτσι ώστε να δείχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατώντας τα Γόνατα: Πάρτε τα χέρια, ένα σε κάθε χέρι ή εάν οδηγείτε δυτικά, και τα δύο τα χέρια στο ένα χέρι ενώ το άλλο στηρίζεται στον μηρό. Το ενισχυτικό άκρο που συνδέεται με το κομμάτι του αλόγου πρέπει να βγαίνει κάτω από το μικρό δάχτυλό σας, με την πόρπη ή το χαλαρό άκρο να έρχεται έξω από τον αντίχειρα και το δείκτη σας. Έλεγχος με τα δάχτυλα: Κρατήστε τα χέρια σας σε γωνία περίπου 30 μοιρών στο έδαφος, με τα δάχτυλά σας κλειστά γύρω από το χέρι σε χαλαρή γροθιά. Κρατώντας το χέρι σας όρθια ή πολύ επίπεδη μειώνει την ευελιξία και τη δύναμή σας. Μερικοί άνθρωποι κρατούν τα ηνία ανάμεσα στο μωρό και τα δαχτυλίδια του δακτυλίου - ο καθένας είναι εντάξει. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή παραμονή στα ηνία. Τέλεια στάση: Καθίστε ψηλά και χαλαρή με τους ώμους σας πίσω. Μην σκληρύνετε την πλάτη σας και προσπαθήστε να μην υποχωρήσετε - η κακή στάση είναι εξίσου σημαντικό πρόβλημα όταν οδηγείτε όπως όταν περπατάτε ή τρέχετε. Καθίστε ψηλά στη σέλα: Αναζητήστε και περάστε τα αυτιά του αλόγου σας. Κοιτάζοντας προς τα κάτω σκληραίνει τη σπονδυλική στήλη και προκαλεί στο άλογό σας να αισθάνεται ότι φέρει ένα βαρύτερο φορτίο. Η πρακτική κάνει τέλεια: Χαμογελάστε, αναπνεύστε και να είστε υπομονετικοί καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί νέους μυς και αναπτύσσει συνειδητοποίηση. Η πρακτική κάνει τέλεια, επομένως περιμένετε να διορθώσετε τον εαυτό σας συχνά καθώς οδηγείτε μέχρι η τέλεια θέση σας να γίνει απόλυτα φυσική.
Συμβουλές:
- Μην μπλοκάρετε τα πόδια σας πολύ μακριά μέσα στο σφιγκτήρα. Θα πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε τα πόδια σας έξω χωρίς πάρα πολύ αγώνα.Ιδανικά, η γωνία που γίνεται από το shin και το μηρό σας δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 100 βαθμούς και όχι λιγότερο από 90 βαθμούς.Αν είστε νευρικοί ή τεταμένη μην ξεχάσετε να αναπνέω. Το άλογό σας θα πάρει κάθε ένταση και θα είναι λιγότερο πιθανό να θέλει να σταθεί ενώ ασκείστε τη λήψη της θέσης σας. Καθώς κρατάτε τα ηνία τα χέρια σας θα κρέμονται χαλαρά στα πλάγια σας, οι αγκώνες σας κοντά, αλλά δεν αγγίζουν το σώμα σας, τα χέρια ελαφρώς κάτω από τον αφαλό σας. Στην ιδανική περίπτωση, οι αντίχειρες θα είναι περίπου έξι ή επτά ίντσες apart.A string που συνδέεται με το earlobe σας θα πέσει κάτω από το μέσο του ώμου σας, ισχίο και φτέρνα. Η κόκκινη γραμμή στη φωτογραφία δείχνει την ευθυγράμμιση.
