Getty Images
Πώς οι Γάλλοι μπορούν να τρώνε χαλαρά γεύματα πολλαπλών πιάτων γεμάτα με βούτυρο, σάλτσα κρέμας, κρασί και επιδόρπια και να μην κερδίζουν ποτέ ουγκιά; Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά όχι, είναι σωστό και μπορείτε να το κάνετε και εγώ. Εδώ είναι πώς να τρώτε σαν τους Γάλλους και να χάσετε βάρος, αξιοσημείωτο.
Δυσκολία: Εύκολη
Χρόνος που απαιτείται: 1 ώρα, καθημερινά
Εδώ είναι πώς:
- Τρωω πρωινό. Αγκαλιάζοντας την πόρτα με τα κλειδιά, το τηλέφωνο και τον καφέ στο χέρι; Η καθυστέρηση είκοσι λεπτά για αυτή την υποχρεωτική συνάντηση πρωινού δεν αποτελεί δικαιολογία για την παραβίαση του πρωινού. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι είναι καλύτερα σε θέση να διατηρήσουν το βάρος τους όταν τρώνε τακτικά το πρωινό. Πώς σχετίζεται αυτό με τη γαλλική διατροφή; Οι Γάλλοι ποτέ δεν παραλείπουν ένα γεύμα. Πάρτε ένα γιαούρτι, ένα μήλο και μια χούφτα ξηρών καρπών στην έξοδο από την πόρτα για μια φυσική αύξηση ενέργειας που θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και το λίπος-καύση όλη την ημέρα. Καλύτερα να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα και να καθίσετε και να φάτε το πρωινό σας ήσυχα και σταθερά για να κάνετε την απώλεια βάρους ακόμα καλύτερα. Να είστε προσεκτικοί στις διακοπές του καφέ. Η σνακ είναι σχεδόν ανύπαρκτη στη Γαλλία. Τώρα αργά πίσω από τα αρτοσκευάσματα, στη Γαλλία αυτά προορίζονται κυρίως για πρωινό. Είναι τόσο απλό. Φάτε ένα πλήρες γεύμα. Τρώγοντας ένα πλήρες γεύμα είναι μια από τις πιο αινιγματικές συνήθειες που αγκαλιάζουν οι Γάλλοι. Φαίνονται τα γεύματα που συνήθως αποτελούνται από πολλά μαθήματα που μπορεί να περιλαμβάνουν ψωμί, σάλτσες κρέμας, επιδόρπιο και κρασί. Το κλειδί είναι ότι σιγά-σιγά να απολαύσετε μικρές μερίδες, αλλά τρώτε λίγο από όλα σε ολόκληρο φάσμα τροφίμων, τα οποία επίσης μπορεί να είναι φρέσκα και εποχιακά. Δείγμα του Κήπου. Η γαλλική κουζίνα είναι γεμάτη από μαθήματα φρούτων και λαχανικών, πολλές από τις εποχιακές σπεσιαλιτέ. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επισκεφθείτε το τμήμα της παραγωγής σας ή την τοπική αγορά αγρότη και να αγοράσετε φρέσκα υλικά για χρήση στην κουζίνα σας. Απολαύστε ένα ποτήρι κρασί. Οι Γάλλοι παραδοσιακά απολαμβάνουν ένα ποτήρι κρασί με τα γεύματά τους. Μια αντιοξειδωτική ένωση στα δέρματα σταφυλιών που ονομάζεται ρεσβερατρόλη βοηθά στην απώλεια βάρους και συνολικά καλή υγεία. Αυτό σας δίνει την άδεια να χτυπήσετε πίσω κοκτέιλ με κάθε γεύμα ή να αρχίσετε να πίνετε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα; Σε καμία περίπτωση! Απλά προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το κρασί με άλλα αλκοολούχα ποτά όταν μπορείτε. Και θυμηθείτε, να πίνετε αλκοόλ με υπευθυνότητα - οι Γάλλοι ζουν μακρά και έτσι πρέπει! Γίνε δραστήριος. Μην είστε σκλάβος στο ασανσέρ. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η τοποθέτηση σε 10 λεπτά μέτριας δραστηριότητας περιοδικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούν ένα υγιές βάρος. Οι λεπτές Γάλλοι είναι ζωντανή απόδειξη αυτού του γεγονότος. Περπατούν συχνά χώρους αντί να χρησιμοποιούν ιδιωτικές ή δημόσιες συγκοινωνίες. Δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσετε για μαραθώνιο. Απλώς πάρτε τις σκάλες ή παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στην απομακρυσμένη πλευρά του γκαράζ για να γλιστρήσετε σε πρόσθετη δραστηριότητα για τον εαυτό σας.
