Λέι Μαρόνι
- Σύνολο: 2 λεπτά
- Προετοιμασία: 2 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 2 τοστ (1 μερίδα)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 538 | Θερμίδες |
| 21g | Λίπος |
| 69g | Οι υδατάνθρακες |
| 22g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 τοστ (1 μερίδα) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 538 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 21g | 27% |
| Κορεσμένο λίπος 13g | 64% |
| Χοληστερόλη 62mg | 21% |
| Νάτριο 655 mg | 28% |
| Σύνολο υδατανθράκων 69g | 25% |
| Διαιτητικές ίνες 7g | 26% |
| Πρωτεΐνη 22g | |
| Ασβέστιο 492mg | 38% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αγαπάμε να τρώμε διάφορα είδη τοστ για πρωινό. Αυτό είναι το ένα που τρώμε συχνά γιατί σχεδόν πάντα έχουμε τυρί και μήλα με ρίκοτα στο σπίτι. Και φυσικά, έχουμε πάντα μέλι! Αυτό είναι ένα εξαιρετικά απλό πρωινό που μπορείτε εύκολα να πάρετε για να πάτε. Είναι ωραίο να έχετε ένα πρωινό χωρίς κρέας και αυγά μια φορά κι άλλο. Αυτό σημαίνει επίσης ότι υπάρχει λιγότερη προετοιμασία και είναι πιο γρήγορη.
Απλά απλώστε το τυρί ricotta πάνω από το toast και την κορυφή με τις φέτες μήλου και το μέλι. Είναι τόσο απλό!
Συστατικά
- 2 φέτες ψωμί σιταριού (ολόκληροι κόκκοι, φρυγανισμένο)
- 1/2 φλιτζάνι ρίκοτα (πλήρες γάλα ή κομμάτι αποβουτυρωμένο)
- 1 μήλο (κομμένο σε λεπτές φέτες)
- 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Βήματα για να το κάνετε
Τηγανίστε το ψωμί στην επιθυμητή φρυγανιά. Αφήστε το να κρυώσει λίγο.
Απλώστε το ήμισυ του ρικατσα σε κάθε κομμάτι τοστ.
Απλώστε τα μισά από τα λεπτά κομμάτια μήλου πάνω από το τυρί ricotta.
Ψεκάστε το μέλι πάνω από την κορυφή των μήλων.
Συμβουλές
- Γυρίστε το τυρί ricotta με τυρί κρέμα ή μπλε τυρί. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις φέτες μήλου για φέτες αχλαδιού. Προσθέστε φέτες αμύγδαλα ή κολοκύθα ή ηλιόσπορους στην κορυφή για λίγο πρόσθετη κρίσιμη στιγμή και διατροφή. Το ψωμί με σπιτικό ή οποιοδήποτε άλλο είδος ψωμιού σάντουιτς ή μπαγκέτα λειτουργεί καλά. Δοκιμάστε να το μετατρέψετε σε ένα σάντουιτς για ευκολότερη κατανάλωση.
Συνταγή Ετικέτες:
- μήλο
- μήλο και μέλι
- πρόχειρο φαγητό
- Αμερικανός
