Η ερυθρελάτη / Diana Rattray
- Σύνολο: 7 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 2 λεπτά
- Απόδοση: 10 μερίδες (10 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 70 | Θερμίδες |
| 0 g | Λίπος |
| 18g | Οι υδατάνθρακες |
| 0 g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 10 μερίδες (10 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 70 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 0g | 0% |
| Κορεσμένο λίπος 0 g | 0% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 5 mg | 0% |
| Σύνολο υδατανθράκων 18g | 6% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 2% |
| Πρωτεΐνη 0 g | |
| Ασβέστιο 18 mg | 1% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Όσο μας αρέσει η βρώμη, δεν ξέρουμε γιατί δεν το κάναμε πριν από τώρα. Αυτό το μείγμα είναι ακριβώς όπως μας αρέσει, και η υφή μοιάζει πολύ με το αγαπημένο μας εμπορικό σήμα (το οποίο συμβαίνει να είναι εμπορικό σήμα). Και είναι τόσο εύκολο!
Ένα μείγμα από έλαση βρώμης, βρώμης και βρώμης, δίνει αυτή την άμεση βρώσιμη βρώμη πιο υφή από κάποια από τις κορυφαίες μάρκες και είναι πολύ προσαρμόσιμη. Για το σφενδάμι και την καστανή ζάχαρη, ψήστε με λίγο σιρόπι σφενδάμου μετά το μαγείρεμα. Ή προσθέστε αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα ή μούρα, ή το μπαχαρικό με λίγο κανέλα.
Μπορείτε επίσης να κάνετε την πλιγούρι βρώμης χωρίς την καφετιά ζάχαρη. Απλά προσθέστε ζάχαρη ή καφετιά ζάχαρη, αν θέλετε, όταν μαγειρεύετε το πλιγούρι βρώμης.
Συστατικά
- 3 φλιτζάνια βρώμης (διαιρούμενη)
- 2/3 φλιτζάνι ανοιχτό καφέ ζάχαρη (συσκευασμένο)
- 1 φλιτζάνι έλασης βρώμης (ντεμοντέ, ή χρησιμοποιήστε πιο βρώμη εάν προτιμάτε ομαλότερη πλιγούρι βρώμης)
- 1/2 αλάτι κουταλακιού
- Προαιρετικά: 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Βήματα για να το κάνετε
Βάλτε 1 φλιτζάνι από τη γρήγορη βρώμη σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή σε ένα μπλέντερ με την καστανή ζάχαρη και αλάτι. Πάλλετε λίγες φορές μέχρι πολύ ωραία.
Συνδυάστε το καστανό μίγμα ζάχαρης-βρώμης με τις υπόλοιπες βρώμες και βρώμη. (Αυτή η συνταγή κάνει περίπου 15 ουγγιές για περίπου 10 1/3-φλιτζάνι (1, 4 ουγκιές) μερίδες.)
Για να μαγειρέψετε κάθε σέρβις
Μετρήστε το 1/3 φλιτζάνι του στιγμιαίου μείγματος βρώμης σε ένα κύπελλο που είναι ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε περίπου 2/3 φλιτζάνι νερό ή γάλα. Φούρνο μικροκυμάτων σε HIGH για περίπου 1 1/2 έως 2 λεπτά.
Ανακατέψτε και αφήστε το να σταματήσει για ένα λεπτό.
Κορυφή με μούρα, σιρόπι σφενδάμου, ζάχαρη βανίλιας, ζάχαρη κανέλας και / ή περισσότερο γάλα.
Παραλλαγές συνταγών
- Αλεύρι αργού χάλυβα αργής σούπας: Σε μια λαδωμένη αργή κουζίνα, συνδυάστε 2 φλιτζάνια χαλύβδινων κομμένων βρώμης με 6 1/2 φλιτζάνια νερό, 1 φλιτζάνι μήλου, 1/3 έως 1/2 φλιτζάνι καφετιά ζάχαρη, ψιλοκομμένα βακκίνια ή σταφίδες. Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 6 έως 8 ώρες. Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι ελαφριά κρέμα ή μισό και μισό και μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά. Βατόμουρα και κρέμα: Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας βατόμουρα και 1 κουταλιά της σούπας κονσέρβα καφέ σε κάθε μερίδα. Apple Cinnamon: Εάν δεν προσθέσατε την κανέλα στο μίγμα, προσθέστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα αποξηραμένα μήλα σε κάθε μερίδα. Φράουλες και κρέμα: Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένες ξηρές φράουλες και 1 κουταλιά της σούπας κονσέρβα καφέ σε κάθε μερίδα. Ροδάκινα και κρέμα: Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα αποξηραμένα ροδάκινα και 1 κουταλιά της σούπας κονσέρβα καφέ σε κάθε μερίδα.
Συνταγή Ετικέτες:
- πλιγούρι βρώμης
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
