MacKenzie Smith / Ψητά τυριά κοινωνική
- Σύνολο: 22 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 7 λεπτά
- Απόδοση: 1 σάντουιτς (1 σερβίρισμα)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 458 | Θερμίδες |
| 27g | Λίπος |
| 27g | Οι υδατάνθρακες |
| 26g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 σάντουιτς (1 σερβίρισμα) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 458 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 27g | 35% |
| Κορεσμένο λίπος 14g | 68% |
| Χοληστερόλη 455mg | 152% |
| Νάτριο 567mg | 25% |
| Σύνολο υδατανθράκων 27g | 10% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 7% |
| Πρωτεΐνη 26g | |
| Ασβέστιο 164mg | 13% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Το πέστο της Ρεγκούλας, φτιαγμένο με φρέσκα καρύδια, τυρί παρμεζάνας, σκόρδο, ελαιόλαδο, αλάτι και φρέσκα φύλλα ρόκα μωρών, είναι το αστέρι αυτού του νόστιμου τυριού ψητού στη σχάρα.
Όταν αυτό το νόστιμο πέστο είναι ζευγαρωμένο με κρεμώδη ομελέτα, μερικά φασολάκια και δύο φέτες τραγανό βουτυρωμένο ψωμί ολικής αλέσεως - οι γεύσεις συνδυάζονται για να δημιουργηθεί ένα εκρηκτικά γευστικό σάντουιτς.
Και το καλύτερο από όλα, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να κάνουν. Τυλίξτε το σφιχτά σε κασσίτερο και γίνεται το τέλειο σάντουιτς για πρωινά εν κινήσει! Εάν βρίσκεστε στο τρέξιμο, σφικτά το τυλίξτε σε κασσίτερο για να το πάρετε εν κινήσει!
Δεν μπορώ να κάνω πρωινό χωρίς κρέας; Σας συνιστούμε να προσθέσετε μερικά φρέσκα ψιλοκομμένα φρέσκα ψωμιά ή κάποιο ψιλοκομμένο μπέικον. Η προσθήκη ενός από αυτά θα κάνει αυτό το σάντουιτς ακόμα πιο νόστιμο και πιο γεμάτο
Χρησιμοποιήστε τα τοπικά ή βιολογικά προϊόντα γιατί hey, ας είμαστε πραγματικοί, γεύονται καλύτερα!
Συστατικά
- 2 φέτες πολφούρνου ψωμιού
- 3 κουταλιές της σούπας. κατσικίσιο τυρί (θρυμματισμένο)
- 2 αυγά (κωδικοποιημένα)
- 1 έως 2 κουταλιές της σούπας. Ρέκο καραβίδας
- 2 κουτ. αλατισμένο βούτυρο
Βήματα για να το κάνετε
Ξεκινήστε παίρνοντας ένα κομμάτι από το πολτοποιημένο ψωμί και το γεμίζετε με το μισό τυρί, μετά το αυγό, με ένα πικρό ψιλόβροχο πέστο από ρόκα, με το υπόλοιπο κατσικίσιο τυρί και τέλος με το τελευταίο κομμάτι ψωμιού.
Βουτάξτε τις δύο πλευρές του σάντουιτς και αφήστε το στην άκρη.
Σε μια κατσαρόλα από χυτοσίδηρο ή πρέσα panini, προσθέστε το σάντουιτς σας και γυρίστε τη θερμότητα στο μέσο.
Μαγειρέψτε και στις δύο πλευρές μέχρι να μαγειρευτεί ολόκληρο το σάντουιτς και το ψωμί να είναι τραγανό και χρυσό.
Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε να καθίσετε για ένα λεπτό. Φέτα αυτό το όμορφο σάντουιτς πρωινό στο μισό και στη συνέχεια σερβίρετε!
Συνταγή Ετικέτες:
- αυγό
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- ιταλικός
- πίσω στο σχολείο
