Michael Powell / Photodisc / Getty Images
- Σύνολο: 20 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 5 λεπτά
- Απόδοση: 4 ή 5 ψωμιά (4-5 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 149 | Θερμίδες |
| 10g | Λίπος |
| 13g | Οι υδατάνθρακες |
| 2g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 ή 5 ψωμιά (4-5 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 149 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 10g | 13% |
| Κορεσμένο λίπος 3g | 16% |
| Χοληστερόλη 2 mg | 1% |
| Νάτριο 1440mg | 63% |
| Σύνολο υδατανθράκων 13g | 5% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 5% |
| Πρωτεΐνη 2g | |
| Ασβέστιο 151 mg | 12% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Πρόκειται για μια μεγάλη, εύκολη συνταγή επίπεδη, που κάνει ένα νόστιμο πιάτο σε οποιοδήποτε γεύμα. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή σάντουιτς πίτας, πίτσας ή σχεδόν οτιδήποτε.
Συστατικά
- 3 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1 φλιτζάνι νερό (παγωμένο)
- 3 κουταλιές της σούπας
- 2 κουταλάκια αλάτι
- 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη ψησίματος
- 1 σόδα μαγειρικής
Βήματα για να το κάνετε
Συνδυάστε όλα τα συστατικά και διαμορφώστε σε μια ζύμη.
Καλύψτε με ένα καθαρό σκεύος και αφήστε να καθίσει για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Κόψτε σε 4 ή 5 ίσα κομμάτια. Βγάλτε τον σε ένα λεπτό κύκλο 8 ιντσών.
Κτυπήστε την επιφάνεια της ζύμης με ένα πιρούνι και μαγειρέψτε σε ένα λαδωμένο ζεστό ταψί. Γυρίστε με μια σπάτουλα.
Παρακολουθήστε προσεκτικά αυτούς τους flatbread δίσκους γιατί μαγειρεύουν γρήγορα.
Σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή Ετικέτες:
- ψωμί
- ορεκτικό
- Αμερικανός
- cookout
