Η ερυθρελάτη / Diana Rattray
- Σύνολο: 96 λεπτά
- Προετοιμασία: 6 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 90 λεπτά
- Απόδοση: 4 κύπελλα (16 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 245 | Θερμίδες |
| 6g | Λίπος |
| 34g | Οι υδατάνθρακες |
| 16g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 κύπελλα (16 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 245 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 6g | 7% |
| Κορεσμένο λίπος 3g | 17% |
| Χοληστερόλη 15mg | 5% |
| Νάτριο 108 mg | 5% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 34g | 12% |
| Διαιτητικές ίνες 10g | 36% |
| Πρωτεΐνη 16g | |
| Ασβέστιο 213 mg | 16% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Πρόκειται για μια εύκολη βουτιά φασολιών κριθαριού, φτιαγμένη με αναψυκτικά φασόλια, τυρί και άλλα συστατικά.
Συστατικά
- 2 (15-ουγκιών) κονσέρβες φασόλια refried
- 1 φακελάκι taco μίγμα καρύκευμα
- 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 2 φλιτζάνια τυρί Monterey Jack (τεμαχισμένο ή μεξικάνικο τυρί)
- 2 έως 4 σταγόνες σάλτσα Tabasco (ή σε γεύση)
- 1 jalapeño (ή ήπια Χιλή, ψιλοκομμένο, ή περισσότερο για να δοκιμάσετε)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Τοποθετήστε τα φασόλια, το taco καρύκευμα, το κρεμμύδι, το τυρί και τη σάλτσα Tabasco στο crockpot. ανακατεύετε καλά για να το κάνετε μείγμα.
Ανακατεύετε σε ψιλοκομμένα jalapeños ή ήπια chiles.
Καλύψτε και μαγειρέψτε χαμηλά μέχρι να λιώσει το τυρί, περίπου 1 έως 1 1/2 ώρες. προσθέστε λίγο νερό εάν το μείγμα φαίνεται παχύ.
Σερβίρετε από την κατσαρόλα ή την αργή κουζίνα με γαλλικούς κύβους ψωμιού, κροτίδες ή μάρκες.
Συνταγή Ετικέτες:
- βουτιά
- ορεκτικό
- Αμερικανός
- νέα χρόνια
