Το Ερυθρελάτης
- Σύνολο: 30 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 20 λεπτά
- Απόδοση: περίπου 12 μερίδες, 1 μπισκότο το καθένα
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 136 | Θερμίδες |
| 6g | Λίπος |
| 17g | Οι υδατάνθρακες |
| 4g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: περίπου 12 μερίδες, 1 μπισκότο το καθένα | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 136 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 6g | 8% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 6% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 119mg | 5% |
| Σύνολο υδατανθράκων 17g | 6% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 7% |
| Πρωτεΐνη 4g | |
| Ασβέστιο 22 mg | 2% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Η προσθήκη υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες quinoa σε ένα βασικό μπισκότο χωρίς ζάχαρη από φυστικέλαιο χωρίς σοκολάτα λειτουργεί απλά υπέροχα. Αυτά τα μικρά cookies quinoa είναι χορτοφαγικά, vegan, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη και, αν χρησιμοποιείτε βρώμη χωρίς γλουτένη, είναι επίσης χωρίς γλουτένη. Και είναι τόσο εύκολο να γίνουν. Τι να μην αγαπάς;
Απολαύστε αυτά τα υγιή μπισκότα για πρωινό σε on-the-go, ως τροφή με τροφή υψηλής ενέργειας ή προσθέστε το στο ρεπερτόριό σας από εξαιρετικά υγιή επιδόρπια.
Συστατικά
- 2 φλυτζάνια μαγειρεμένα quinoa
- 1/2 φλιτζάνι ομαλό βούτυρο φυστίκι
- 3 κουταλιές σούπας σφενδάμου
- 2/3 φλιτζάνι βρώμης για γρήγορη ψησίματος
- 3 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο
- 1/4 κουταλάκι σούπας άλευρο kosher ή θαλασσινό αλάτι
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 350 F και λιώστε ελαφρά ένα φύλλο ψησίματος.
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ μέχρι να συνδυαστούν καλά.
Πετάξτε το μείγμα με μια μεγάλη κουταλιά πάνω στο παρασκευασμένο φύλλο ψησίματος.
Ψήνουμε στο φούρνο για 18 έως 20 λεπτά, μέχρι ελαφρώς σταθερή.
Συνταγή Ετικέτες:
- κινόα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
