Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Σε αυτό συμφωνούν όλοι οι εμπειρογνώμονες. Και δεν είναι ποτέ πιο σημαντικό από ό, τι κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν καλύτερες επιδόσεις στην τάξη. Αυτές οι συνταγές θα βοηθήσουν την οικογένειά σας να αισθάνεται πιο δυνατή και να διατηρήσει το ενεργειακό επίπεδο επάνω. Τα καλύτερα τρόφιμα που θα σερβιριστούν στο πρωινό περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης, πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα όπως τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και θρεπτικές τροφές όπως φρούτα και άλλα προϊόντα.
-
Γρήγορο κέικ καφέ
Μπράιαν Μακντόναλντ / Getty Images
Αγαπάμε αυτή την κέικ καφέ. πραγματικά ανταποκρίνεται στο όνομά του. Είναι γρήγορο και νόστιμο. Η αρχική συνταγή περιελάμβανε ψιλοκομμένα καρύδια στο στρογγυλό, αλλά μπορείτε να αντικαταστήσετε το βρώμης με γρήγορο μαγείρεμα για τα καρύδια. Είναι τρυφερό, ελαφρώς γλυκό, με πλούσια και εύθρυπτη επικάλυψη.
-
Μάρκα-μπροστά Ομελέτα
LauriPatterson / Getty Images
Υπάρχει κάτι για να ρίξετε ακριβώς ένα τηγάνι στο φούρνο και να περιμένετε λίγα λεπτά για να φάτε ένα πλούσιο και γεμάτο πρωινό που είναι πολύ ελκυστικό. Για εμάς, το να μην κοιτάζουμε τα ωμά αυγά το πρωί είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα. Και αυτά τα μπερδεμένα αυγά είναι υπέροχα. κρεμώδη και πλούσια.
-
Πορτοκαλί ψωμί Cranberry
Η ερυθρελάτη / Leah Maroney
Εδώ είναι ένας ακόμη υπέροχος τρόπος να φάει το πρωινό στο τρέξιμο. Αυτό το πλούσιο και γευστικό φραντζόλα είναι γεμάτο με ξινά βατόμουρα και πορτοκαλί. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα πιο φρέσκα φρούτα που διατίθενται για αυτό το ψωμί, ώστε οι γεύσεις να συσκευάζουν μόνο τη σωστή γροθιά.
-
Βατόμουρα Muffins
Η ερυθρελάτη / Leah Maroney
Προσκαλέστε το αγαπημένο πρωινό σας καφενείο ή αρτοποιείο στο σπίτι σας με αυτά τα μαλακά muffins βατόμουρου. Πρόκειται για το τέλειο φαγητό για πρωινό κάθε άτομο που ξυπνάει την τελευταία στιγμή και χρειάζεται να βγάλει από την πόρτα. Αυτή η συνταγή κάνει τα μεγάλα, τρυφερά muffins να φουσκώνουν με φρούτα. Yum.
-
Τυριά Ζυμαρικά Frittata
MaharaMK / Getty Images
Οι φριττάτες είναι απλά εύρωστες ομελέτες που είναι ευκολότερο να γίνουν. Μπορείτε να προσθέσετε οτιδήποτε θέλετε στο φαγητό σας: μαγειρεμένο ψιλοκομμένο κρέας, φρέσκα λαχανικά, το αγαπημένο σας τυρί. Και τα υπολείμματα ψύξης? θα ζεσταθούν όμορφα στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 15 με 20 δευτερόλεπτα ανά μερίδα.
-
Συνταγές ψωμιού μπανάνας
Westend61 / Getty Images
Αυτή η εξαιρετική συνταγή γρήγορου ψωμιού είναι ιδανική για να αρπάξετε για ένα δάγκωμα καθώς εξαντλείτε την πόρτα. Η συνταγή είναι ελαφρώς ασυνήθιστη καθώς υπάρχει πολύ λίγο υγρό, το οποίο κάνει το ψωμί τρυφερό και υγρό.
-
Βάφλες
Η Getty Images της HAMACHI! / Getty Images
Κάνετε ένα quiche χρησιμοποιώντας βάφλες ως βάση. Αυτή η υπέροχη, εφευρετική συνταγή έχει την πιο υπέροχη γεύση. Αυτό το εύκολο χειροκίνητο πρωινό πρόκειται να χτυπήσει το τζάκποτ με τα παιδιά σας.
-
Σκουριασμένο σάντουιτς σολομού
samael334 / Getty Images
Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να έχετε σάντουιτς για πρωινό; Εάν η κρύα πίτσα είναι μια επιλογή, πιστεύουμε ότι ένα κρύο σάντουιτς είναι ακόμα καλύτερο. Αυτό το υγιεινό σάντουιτς είναι γεμάτο πρωτεΐνες για μια ξεχωριστή εκκίνηση για την ημέρα σας.
-
Συνταγές ελβετικών αυγών
iuliia_n / Getty Images
-
BLT Wrap Συνταγές σάντουιτς
Lauri Patterson / Getty Images
Και τέλος, αυτό το εξαιρετικό σάντουιτς περιτύλιξης είναι γεμάτο χρώμα, υφή και γεύση και είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό κάθε μέρα. Συσκευάζεται τέλεια σε κουτιά για το μεσημεριανό γεύμα ή είναι το τέλειο γεύμα για να κάνετε όταν είστε σε ένα τσίμπημα.
