Η ερυθρελάτη / Cara Cormack
- Σύνολο: 15 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 155 | Θερμίδες |
| 1g | Λίπος |
| 37g | Οι υδατάνθρακες |
| 3g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 155 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 1g | 1% |
| Κορεσμένο λίπος 0 g | 1% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 16 mg | 1% |
| Σύνολο υδατανθράκων 37g | 14% |
| Διαιτητικές ίνες 4g | 14% |
| Συνολικά σάκχαρα 23g | |
| Πρωτεΐνη 3g | |
| Βιταμίνη C 96mg | 478% |
| Ασβέστιο 62 mg | 5% |
| Σίδηρος 1mg | 8% |
| Κάλιο 728 mg | 15% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Οι πράσινες λεκέδες ήταν ένα τεράστιο χτύπημα στην ακατέργαστη σκηνή των vegan food εδώ και χρόνια πριν περάσουν στο mainstream. Τώρα, φαίνεται ότι είναι σχεδόν παντού.
Ενώ μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε πράσινο σε ένα πράσινο λειοτρίβι (σπανάκι, chard, αρούγκλα sorrel, μουστάρδα χόρτα), το ακατέργαστο καλαμπόκι περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και άλλων αντικαρκινικών θρεπτικών συστατικών καθώς και beaucoup χλωροφύλλη, μαγγάνιο, ασβέστιο και Β -βιταμίνες, καθιστώντας την απόλυτη υγιεινή σούπερ τροφή. Αυτή η απλή συνταγή πράσινης ομαλής τροφής με την ακατέργαστη λάχανο μπορεί να γίνει ακόμα πιο απλή προσαρμόζοντας σε ό, τι πράσινο έχετε στο χέρι. Ο μαϊντανός και το κοράνι προσθέτουν τις ιδιαίτερες γεύσεις τους ενώ η μέντα σας θυμίζει ένα αγαπημένο επιδόρπιο. Με εξαιρετική γεύση και τεράστια θρεπτική αξία, αυτό το ωμό πράσινο φαγητό πράσινο smoothie είτε με λαχούρα δεινοσαύρου είτε με σγουρό φύλλο είναι ένα σενάριο για όλους!
Εάν είστε νέος στον υπέροχο κόσμο των πράσινων smoothies, πρώτα απ 'όλα, καλώς ήρθατε, θα το αγαπήσετε και, δεύτερον, ίσως θελήσετε να μάθετε περισσότερα για τον μύθο ενάντια στην αλήθεια. Στη συνέχεια, ελέγξτε έξω αυτό το νόστιμο και εύκολο να γίνει πράσινο smoothie κάτω.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια φέτες μπανάνας
- 2 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού
- 1 1/2 φλιτζάνια δεινοσαύρων ή σγουράκι φύλλων (σφιχτά συσκευασμένα)
- 1/4 φλιτζάνι μαϊντανό (ελαφρώς συσκευασμένο)
- 1/4 φλιτζάνι κόλιαντρο (ελαφρώς συσκευασμένο)
- 1/4 φλιτζανιού φύλλα δυόσμου (ελαφρώς συσκευασμένα)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Η ερυθρελάτη / Cara Cormack
Ανάμειξη όλων των συστατικών μαζί για 10 έως 20 δευτερόλεπτα ή έως ότου τα χόρτα έχουν αναμειχθεί πλήρως.
Η ερυθρελάτη / Cara Cormack
Μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε λίγο περισσότερο ή λιγότερο από το υγρό για να πάρετε τα πάντα κινούμενα και ενσωματωμένα και, αν προτιμάτε ένα πιο δροσερό ποτό, προσθέστε και μερικά παγάκια στο μίγμα.
Η ερυθρελάτη / Cara Cormack
Σερβίρετε αμέσως ή ψήστε στο ψυγείο μέχρι να είναι έτοιμο για σέρβις.
Η ερυθρελάτη / Cara Cormack
Ένα πράσινο λουλούδι με φρούτα είναι ένα από τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα στον πλανήτη. Θα χτυπάτε με ενέργεια μετά από να πετάξετε αυτό για πρωινό, οπότε έχετε μια υπέροχη μέρα!
Συνταγή Ετικέτες:
- λάχανο
- kale smoothie
- ποτό
- Αμερικανός
