Enrique Díaz / 7cero / Getty Images
- Σύνολο: 6 ώρες 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 6 ώρες
- Απόδοση: εξυπηρετεί 6
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 540 | Θερμίδες |
| 31g | Λίπος |
| 70g | Οι υδατάνθρακες |
| 2g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: εξυπηρετεί 6 | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 540 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 31g | 40% |
| Κορεσμένο λίπος 19g | 96% |
| Χοληστερόλη 81mg | 27% |
| Νάτριο 16 mg | 1% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 70g | 25% |
| Διαιτητικές ίνες 5g | 17% |
| Πρωτεΐνη 2g | |
| Ασβέστιο 72 mg | 6% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτό το ζεστό κομπόστα φρούτων θα σας ζεσταίνει σε μια ψυχρή χειμερινή μέρα και θα εντυπωσιάσει όποιον αποφασίσει να το δοκιμάσει. Κάντε το για το επόμενο πάρτυ σας για τα Χριστούγεννα ή όταν χρειάζεστε ένα pick-me-up νωρίς το πρωί.
Συστατικά
- 1 ροδάκινα (στραγγισμένο)
- 1 μπορεί τα αχλάδια (στραγγισμένα)
- 1 μπορεί να ανανά κομμάτια (στραγγισμένα)
- 1 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
- 1 κουτ. κανέλα
- 1/2 βούτυρο ή μαργαρίνη (4oz)
- 1 μπορεί να γεμίσει πίτα κεράσι
Βήματα για να το κάνετε
Κόψτε όλα τα φρούτα σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος.
Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά.
Ανακατέψτε όλα μαζί.
Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλές 3 έως 6 ώρες.
Χρησιμοποιήστε το ως πιάτο για πρωινό ή γεύμα, ή ως κάλυμμα για ένα επιδόρπιο.
Συνταγή Ετικέτες:
- Ανανάς
- επιδόρπιο
- Αμερικανός
- χειμώνας
