kajakiki / Getty Images
- Σύνολο: 15 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: εξυπηρετεί 8 (8 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 121 | Θερμίδες |
| 0 g | Λίπος |
| 29g | Οι υδατάνθρακες |
| 1g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: σερβίρει 8 (8 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 121 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 0g | 1% |
| Κορεσμένο λίπος 0 g | 0% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 2 mg | 0% |
| Σύνολο υδατανθράκων 29g | 10% |
| Διαιτητικές ίνες 4g | 14% |
| Πρωτεΐνη 1 g | |
| Ασβέστιο 20 mg | 2% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Συμπληρώστε αυτήν την πλούσια συνταγή μελιτζάνας φρουτοσαλάτας με μια μπαγκέτα, διάφορα τυριά και ένα μπουκάλι πικάντικο γλυκό αφρώδες κρασί επιδόρπιο για ένα υπέροχο πικνίκ ημέρας της Βαστίλης.
Συστατικά
- 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί (ξηρό)
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι (συν 2 κουταλάκια του γλυκού)
- 2 κουταλιές της σούπας λεμόνι (χυμός)
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού ζέστη (λεμόνι)
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη (κοκκοποιημένη)
- 1 φράουλες (αποφλοιωμένες)
- 2 αχλάδια (πυρήνες)
- 2 ροδάκινα (χωρίς κουκούτσι)
- 3/4 φλυτζάνια (γλυκά, κουτσαρισμένα)
- Προαιρετικά: 1 ακτινίδιο
Βήματα για να το κάνετε
- Αχλάδι
- φρουτοσαλάτα
- σαλάτα
- γαλλική γλώσσα
Επεξεργαστείτε τα πρώτα πέντε συστατικά σε ένα μπλέντερ έως ότου η επίστρωση γίνει ομαλή.
Ψύξη για 20 λεπτά πριν από το σερβίρισμα.
Χτυπήστε στα μισά ή τα τεταρτημόρια φράουλες, κόβετε τα αχλάδια και τα ροδάκινα σε κομμάτια 3/4-ιντσών και μισά κεράσια.
Κόψτε το ακτινίδιο στο μισό κατά μήκος και στη συνέχεια κόψτε κάθε μισό σταυρωτά σε φέτες 1/4-ίντσας.
Τραβήξτε τα παρασκευασμένα φρούτα με την επιθυμητή ποσότητα επίδεσης και σερβίρετε αμέσως ή ψύχρα.
Συνταγή Ετικέτες:
