Μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά σνακ. εδώ είναι μερικές νόστιμες απολαύσεις που δεν θα σαπίσουν τα δόντια τους και θα τους ζητήσουν να ζητήσουν περισσότερα!
-
Υγιή Ποπ κορν
Reggie Casagrande / Getty Images
Αυτό το υγιές ποπ κορν ξεκινάει με ποπ κορν πούπουλα με αέρας ή πούπουλο (π.χ. Whirley Pop Popcorn Popper). Το ποπ κορν ρίχνεται έπειτα με λίγο βούτυρο και θρεπτική μαγιά.
Η θρεπτική μαγιά δεν είναι το ίδιο με την ενεργή ξηρή μαγιά. Είναι γεμάτη από βιταμίνες Β και αμινοξέα - αναζητήστε το σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι έχει μια τυριά, καρυδιού γεύση. Έτσι, αυτό το popcorn έχει γεύση σχεδόν σαν ποπ κορν τυριού.
-
Κατεψυγμένα σταφύλια
Η ερυθρελάτη / Stephanie Gallagher
Αυτή η συνταγή για κατεψυγμένα σταφύλια αποδεικνύει πόσο μια απλή αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να αλλάξει τελείως την υφή και τη γεύση ενός τροφίμου. Αυτή η συνταγή έχει μόνο ένα συστατικό σταφύλια - αλλά εάν τα παγώσετε, γεύονται σχεδόν σαν κατεψυγμένο σορμπέ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιολογικά κόκκινα σταφύλια για αυτή την υγιεινή συνταγή σνακ, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα πράσινα σταφύλια και άλλους τύπους. Τα παιδιά όλων των ηλικιών λατρεύουν αυτό το υγιεινό σνακ (και οι ενήλικες). Απλά φροντίστε να περιμένετε μέχρι τα παιδιά σας να είναι πάνω από την ηλικία των 3 ετών πριν τα σερβίρουν σταφύλια-σταφύλια μπορεί να είναι ένας κίνδυνος πνιγμού για τα μικρά παιδιά.
-
Υγιεινό ρύζι τραγανά
Στέφανι Γκάλλαχερ
Αυτά τα βρώσιμα φιστίκια βούτυρο φυστικοβούτυρο κάνουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση για την παραδοσιακή ρυζιού τραγανή αντιμετωπίζει, και τα παιδιά τους αγαπούν. Δημιουργείται με βούτυρο αραχίδας, τραγανό δημητριακό ρύζι και σιρόπι καστανής ρυζιού (ψάξτε για οργανικό ρύζι που διογκώνεται στο τμήμα φυσικών τροφίμων του τοπικού σούπερ μάρκετ). Αυτές οι φυσικές ρυζιού τραγανές απολαύσεις είναι τόσο νόστιμες όσο τα πρωτότυπα, αλλά με περισσότερες ίνες και πρωτεΐνες και λιγότερη ζάχαρη.
-
Ψητά ροδάκινα
Στέφανι Γκάλλαχερ
Αυτή η συνταγή με φρέσκα ροδάκινα είναι ένα παράδειγμα συνδυασμού απλών γεύσεων για να δημιουργήσετε κάτι πραγματικά εξαιρετικό που θα σας αρέσει τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Τα φρέσκα ροδάκινα ψήνονται στη σχάρα και στη συνέχεια φέρονται με ξυρισμένο τυρί παρμεζάνα, ψητά καρύδια και μέλι. Ακόμη καλύτερα: αυτή η συνταγή είναι γεμάτη από καλά θρεπτικά συστατικά. Τα ροδάκινα έχουν βιταμίνη C και φυτικές ίνες, και τα καρύδια έχουν καρδιακά υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το ξυρισμένο τυρί παρμεζάνης προσθέτει σάλτσα (και ασβέστιο) σε αυτή τη συνταγή, και ένα ψιλοκομμένο μέλι κάνει αυτή την υγιεινή συνταγή σνακ αρκετά γλυκιά για να σερβίρει επιδόρπιο.
-
Μαλακές πάπιες
Στέφανι Γκάλλαχερ
Ποιο παιδί δεν συμπαθεί τα μαλακά κουλούρια; Δυστυχώς, πολλά από τα μαλακά κουλουράκια που αγοράζετε σε εμπορικά κέντρα και χώρους γρήγορου φαγητού δεν είναι τρομερά υγιεινά. Αλλά είναι πραγματικά αρκετά απλό να κάνετε μαλακά pretzels στο σπίτι μόνο ακολουθώντας αυτές τις εύκολες, βήμα προς βήμα κατευθύνσεις. Και όταν είναι σπιτικά, ξέρετε τι ακριβώς συμβαίνει σε αυτά.
Το πιο δύσκολο κομμάτι αυτής της μαλακής συνταγής κουλουρακιών είναι η συστροφή της ζύμης. Τα παιδιά μπορεί να θέλουν να το κάνουν μαζί σας, αλλά αν δεν θέλετε να χάσετε με το στρίψιμο, απλά κάντε αυτή τη συνταγή ως μαλακό ραβδί κουλουράκι και όχι το παραδοσιακό σχήμα κουλουρακιών. Γεύση ακριβώς το ίδιο!
