Λέι Μαρόνι
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 1 μεγάλο μπολ (2-4 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 442 | Θερμίδες |
| 37g | Λίπος |
| 22g | Οι υδατάνθρακες |
| 8g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 μεγάλο μπολ (2-4 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 442 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 37g | 48% |
| Κορεσμένο λίπος 7g | 33% |
| Χοληστερόλη 19mg | 6% |
| Νάτριο 301 mg | 13% |
| Σύνολο υδατανθράκων 22g | 8% |
| Διαιτητικές ίνες 4g | 16% |
| Πρωτεΐνη 8g | |
| Ασβέστιο 204 mg | 16% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Κανένα ωμά αυγά, κανένας γαύρος… Ο ντύσιμο του Καίσαρα δεν ήταν ποτέ ευκολότερος! Αυτή η συνταγή έχει όλη τη γεύση ενός φανταχτερού ντύσιμου Caesar με καμία εργασία ή περίεργα, ακατέργαστα συστατικά! Το καλύτερο μέρος είναι ότι όλα γίνονται στο μπλέντερ! Μη κόβετε, πλένοντας πολλά κύπελλα!
Αυτή η συνταγή κάνει αρκετά Caesar Dressing για μια μεγάλη σαλάτα. Εάν δεν κάνετε σαλάτα για μια μεγάλη ομάδα, απλά αποθηκεύστε το υπόλοιπο του ντυσίματος στο ψυγείο μέχρι να είστε έτοιμοι να το χρησιμοποιήσετε! Το ντύσιμο είναι επίσης εξαιρετικό για τις σαλάτες ζυμαρικών και ως μια βουτιά για τηγανητές και λαχανικά!
Αυτή η σαλάτα του Caesar ταιριάζει τέλεια σε κάθε τραπέζι μενού. Κορυφή με κοτόπουλο, γαρίδες ή σολομό για να γίνει ένα πλήρες γεύμα! Σερβίρετε σε φλυτζάνια τραγανό τυρί παρμεζάνα, ή κύπελλα κρουτόν για ένα μικρό ορεκτικό!
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
- 1/2 φλιτζάνι μαγιονέζα
- 1/4 φλιτζάνι παρμεζάνα (τριμμένο)
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 1 κουταλάκι αλάτι
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
- 1 λεμόνι (χυμό)
- 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
- 1 μαρούλι από τσάντα romaine (ψιλοκομμένο)
- Προαιρετικά: ξυρισμένο παρμεζάνα
- Προαιρετικά: κρουτόν
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Συνδυάστε το ελληνικό γιαούρτι, μαγιονέζα, τριμμένο παρμεζάνα, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι και χυμό λεμονιού σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων. Μπορείτε επίσης να ψιλοκόψετε το σκόρδο και να χτυπήσετε όλα τα συστατικά μαζί.
Μόλις τα συστατικά αυτά αναμειχθούν, σιγά-σιγά χύστε το ελαιόλαδο καθώς συνεχίζει να αναμειγνύεται.
Πετάξτε το ψιλοκομμένο μαρούλι με το ντύσιμο μέχρι να επικαλυφθεί πλήρως. Κορυφή της σαλάτας με κρουτόν σκόρδο και ξυρισμένο παρμεζάνα! Ένα λίγο επιπλέον ραγισμένο πιπέρι στην κορυφή είναι επίσης νόστιμο!
Συνταγή Ετικέτες:
- σαλάτα
- ιταλικός
- άνοιξη
- σαλάτα
