Φιόνα Χάινς
- Σύνολο: 37 λεπτά
- Προετοιμασία: 25 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 12 λεπτά
- Απόδοση: 2 δεκάδες (24 δόσεις)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 55 | Θερμίδες |
| 2g | Λίπος |
| 9g | Οι υδατάνθρακες |
| 1g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 δεκάδες (24 δόσεις) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 55 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 2g | 2% |
| Κορεσμένο λίπος 0 g | 1% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 125 mg | 5% |
| Σύνολο υδατανθράκων 9g | 3% |
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 2% |
| Πρωτεΐνη 1 g | |
| Ασβέστιο 18 mg | 1% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Μια διασταύρωση ανάμεσα σε ένα μπισκότο και ένα muffin, αυτά τα υγιεινά μικρά δαγκώματα κάνουν ένα υπέροχο πρωινό εν κινήσει. Συμπληρώστε δύο από αυτά με ένα κομμάτι φρούτων και ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, και αυτό θα πρέπει να σας δούμε μέχρι το μεσημεριανό.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
- 1 1/2 φλιτζάνια βρώμη
- 1/2 κουτ. μπέικιν πάουντερ
- 1/2 κουτ. μαγειρική σόδα
- 1/4 κουτ. άλας
- 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη (σταθερά συσκευασμένη)
- 2 λευκά αυγών
- 2 κουταλιές της σούπας. λάδι canola
- 1 μπανάνα (μέτρια, πολύ ώριμη, πολτοποιημένη)
- 1 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας
- 1 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα (όπως το Sunsweet Antioxidant blend)
Βήματα για να το κάνετε
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F.
Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε αλεύρι, βρώμη, σκόνη ψησίματος, σόδα ψησίματος, αλάτι και ζάχαρη. Προσθέστε λευκά αυγά, λάδι, πολτοποιημένη μπανάνα και βανίλια. Ανακατεύουμε καλά με ένα ξύλινο κουτάλι.
Διπλώστε σε αποξηραμένα φρούτα.
Πετάξτε από την κουταλιά της σούπας μέχρι να φτιάξετε το φύλλο ψησίματος με περγαμηνή ή στρώμα σιλικόνης. Ψήστε για 12 λεπτά ή μέχρι ελαφρά χρυσή.
Συνταγή Ετικέτες:
- Μπανάνα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
