princessdlaf / Getty Images
- Σύνολο: 5 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 2 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 525 | Θερμίδες |
| 26g | Λίπος |
| 65g | Οι υδατάνθρακες |
| 12g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 525 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 26g | 33% |
| Κορεσμένο λίπος 15g | 74% |
| Χοληστερόλη 29mg | 10% |
| Νάτριο 142 mg | 6% |
| Συνολικοί υδατάνθρακες 65g | 24% |
| Διαιτητικές ίνες 10g | 36% |
| Πρωτεΐνη 12g | |
| Ασβέστιο 322 mg | 25% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή η συνταγή σοκολάτας φράουλα smoothie είναι αναζωογονητική και υγιεινή. Εάν έχετε ένα μπλέντερ με μια λειτουργία πάγου πάγου, μπορείτε να κάνετε αυτά τα smoothies εκεί. Διαφορετικά, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν επεξεργαστή τροφίμων, επειδή οι κατεψυγμένες φράουλες μπορεί να είναι δύσκολες να συντρίψουν ή να εξετάσουν την επένδυση σε ένα μπλέντερ Vita-Mix.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα φράουλες σε φέτες
- 1/2 φλιτζάνι χωρίς λίπος γάλα
- 1/2 φλιτζάνι χυμό ανανά
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς βούτυρο βανίλιας
- 1 κουταλιά της σούπας κομμάτια σοκολάτας
- 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
Βήματα για να το κάνετε
Τοποθετήστε τις κατεψυγμένες φράουλες στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων πρώτα.
Προσθέστε γάλα και χυμό. Κορυφή με τα υπόλοιπα συστατικά.
Ρυθμίστε μέχρι να λείψει, σταματώντας για να σπρώξετε τα φρούτα προς τα κάτω στις λεπίδες του μπλέντερ, αν είναι απαραίτητο.
Συνταγή Ετικέτες:
- Ανανάς
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
