Το Ερυθρελάτης
- Σύνολο: 9 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 4 λεπτά
- Απόδοση: 1 μερίδα
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 898 | Θερμίδες |
| 29g | Λίπος |
| 143g | Οι υδατάνθρακες |
| 19g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 μερίδα | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 898 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 29g | 37% |
| Κορεσμένο λίπος 12g | 58% |
| Χοληστερόλη 222mg | 74% |
| Νάτριο 1703 mg | 74% |
| Σύνολο υδατανθράκων 143g | 52% |
| Διαιτητικές Ίνες 11g | 38% |
| Πρωτεΐνη 19g | |
| Ασβέστιο 322 mg | 25% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Κάνοντας αυτό το ατομικό κέικ κούπα, μπορείτε να έχετε επιδόρπιο χωρίς να χρειαστεί να χτυπήσετε τα εργαλεία ψησίματος αξίας μετρητή. Με λίγα προϊόντα πρώτης ύλης, είναι εύκολο να φτιάξετε ένα νόστιμο κτύπημα σοκολάτας και καρύδας και να το «μαγειρέψετε» στο φούρνο μικροκυμάτων. Η θεραπεία σας θα είναι κυριολεκτικά έτοιμη μέσα σε λίγα λεπτά.
Συστατικά
- 1 αυγό
- 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος
- 1 κουταλάκι λάδι
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
- 4 κουταλιές σούπας ζάχαρη
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
- 4 κουταλιές αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 2 κουταλιές της σούπας καρύδα
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Το Ερυθρελάτης
Προετοιμάστε μια κούπα με πούδρα με πριόνι 16 μικροκοιφών, φουσκώνοντας ελαφρώς το εσωτερικό με ψεκασμό.
Το Ερυθρελάτης
Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μικρό μπολ. Ξεκινήστε πρώτα το αυγό με ένα κουτάλι και ανακατέψτε σε άλλα υγρά συστατικά.
Το Ερυθρελάτης
Προσθέστε ξηρά υλικά και ανακατέψτε μέχρι να αφαιρέσετε όλα τα κομμάτια.
Το Ερυθρελάτης
Ρίξτε το κτύπημα στην κούπα (μην γεμίζετε περισσότερο από το μισό μέρος) και εξομαλύνετε την κορυφή με ένα κουτάλι.
Το Ερυθρελάτης
Ανοίξτε την κούπα σταθερά στην πλάκα έξι φορές για να απομακρύνετε τις υπερβολικές φυσαλίδες αέρα.
Τοποθετήστε την κούπα πάνω από μια μικρή πλάκα ή πιατάκι με μικροκύματα.
Φούρνο μικροκυμάτων για 3 έως 4 λεπτά. Ελέγξτε για την ομοιότητα εισάγοντας μια οδοντογλυφίδα στο κέντρο της κούκλας μικροκυμάτων και αφαιρώντας την οδοντογλυφίδα. Εάν η οδοντογλυφίδα είναι ξηρή, η κούκλα μικροκυμάτων γίνεται.
Το Ερυθρελάτης
Περιμένετε 2 λεπτά, στη συνέχεια εκτελέστε ένα μαχαίρι βουτύρου κατά μήκος του εσωτερικού της κούπα, και ανακινήστε το κέικ πάνω στο πιάτο. Τοποθετήστε το κέικ κούπα έτσι ώστε η ελαφρά στρογγυλεμένη κορυφή να είναι στην κορυφή. Το κέικ κούπα μικροκυμάτων θα μοιάζει τώρα με ένα ελαφρώς κατάφυτο muffin.
Το Ερυθρελάτης
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή ανατυπωμένη από το "101 Συνταγές για Κέικ Μικροκυμάτων" από τον Stacey J. Miller
Συνταγή Ετικέτες:
- κέικ
- επιδόρπιο
- Αμερικανός
- Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
