50 Ιδέες για γεύματα για παιδιά στο σπίτι ή στο σχολείο

Η ερυθρελάτη / Leah Maroney

Τα παιδιά έχουν τις δικές τους ιδέες για το τι κάνει ένα μεγάλο γεύμα, το οποίο μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους γονείς που θέλουν να τρώνε υγιεινά. Αν ψάχνετε για θρεπτικές ιδέες ότι τα παιδιά θα τελειώσουν πραγματικά, δοκιμάστε συνταγές που είναι σίγουρο ότι θα κερδίσουν την έγκριση από το σύντομο σετ. Από τις τσέπες πίτσας και το τηγανισμένο ρύζι σε μακαρόνια και αβοκάντο, αυτά ξεπερνούν το τυπικό σάντουιτς ζαμπόν και τυρί. Δεν είναι μόνο οι γευστικές επιλογές παρακαλώ ακόμη και οι πιό pickiest των νεαρών τρώγων, αλλά πολλοί είναι επίσης κατάλληλοι για τα παιδιά που τρώνε vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς αυγό, ή χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.

Παρακολουθήστε τώρα: 6 Kids Animal Toasts σχεδόν πολύ χαριτωμένο για να φάει

16 Υγιεινά πρωινά Τα παιδιά σας θα τρώνε πραγματικά

• Vegan Hummus Αβοκάντο Τυλίξτε

  

  Το Ερυθρελάτης

  Χρησιμοποιήστε ώριμα αβοκάντο-ή ακόμα και απομείνει guacamole-και πλούσιο σε πρωτεΐνες hummus για να κάνουν αυτά τα vegan hummus αβοκάντο περιτυλίξεις. Προσθέστε κάποια λαχανάκια ή χόρτα σαλάτας, αλλά αφήστε την ντομάτα εάν στείλετε στο σχολείο για να αποφύγετε την ασθένεια.

• Vegan σαλάτα ασιατικών ρυζιού

  

  Το Ερυθρελάτης

  Μια υγιεινή vegan σαλάτα ρυζιού της Ασίας με πολλά λαχανικά είναι ένας υπέροχος τρόπος να δοθεί στα vegan παιδιά μια ώθηση της ενέργειας κατά το μεσημέρι. Το καστανό ρύζι είναι γεμάτο από πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και τα παιδιά αγαπούν την τραγανή υφή και τις γλυκές και ξινές γεύσεις.

• Τζάκετ βόμβες κυνήγι

  

  Η ερυθρελάτη / Leah Maroney

  Αυτές οι τυροκομμένες βόμβες κέικ μπέιζμπολ που ξεκινούν με τη συσκευασμένη ζύμη μπισκότων εκρήγνυνται με τις αγαπημένες ιταλικές γεύσεις κεφτεδάκια, σάλτσα ντομάτας και τυρί παρμεζάνας.

• Το τελικό τοστ αβοκάντο

  

  Η ερυθρελάτη / Leah Maroney

  Τα παιδιά αγαπούν το κρεμώδες αβοκάντο και αυτή η εύκολη συνταγή τοστ είναι ένα χτύπημα! Το απόλυτο τοστ αβοκάντο μπορεί να σερβιριστεί απλά όπως είναι ή σε στρώσεις με φέτες τραγανό μπέικον για να κάνει ένα μεγάλο σάντουιτς με γεύμα ανοιχτό.

• Εύκολοι τσέπες πίτσας

  

  Η ερυθρελάτη / Diana Rattray

  Βάζετε μια εύκολη σάλτσα ντομάτας, ανοίγετε έναν σωλήνα με μίγμα ψυγμένων μπισκότων, συγκεντρώνετε μερικές αγαπημένες γαρνιτούρες πίτσας και έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτές τις μικρές τσέπες πίτσας.

• Εύκολα κουνουπιέρες

  

  Το Ερυθρελάτης

  Δώστε στα παιδιά ένα αναζωογονητικό γεύμα σε σπιτικό στυλ με αυτή τη συνταγή για χαριτωμένα μαλακά μαλακά μπιφτέκια που προέρχονται από ένα κλασσικό μείγμα κρέατος που ψήνεται σε κουτάκια muffin.

• Κοτόπουλο Noodle Σούπα

  

  Lilli Day / Stockbyte / Getty Images

  Ένα θερμός γεμάτο σούπα κοτόπουλου είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα για μια αγκαλιά από τη μαμά. Κάντε αυτό το νόστιμο σούπα το Σαββατοκύριακο και παγώστε σε μεμονωμένες μερίδες για θέρμανση και συσκευασία σε ένα θερμοσάκι για σχολικά γεύματα κάθε μέρα της εβδομάδας.

• Φράουλα σαλάτα σπανάκι

  

  Ο Brian Leatart / Getty Images

  Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν γλυκές, φρέσκες φράουλες όταν έρχονται σε εποχή. Στείλτε τη δική σας στο σχολείο με αυτή την υγιή σαλάτα σπανάκι φράουλας. Για να αποφύγετε τα μαυρισμένα χόρτα, πακετάρετε το βινεγκρέτ χωριστά σε ένα μικρό δοχείο, έτσι τα παιδιά μπορούν να ντύσουν και να «ταρακουνήσει» τη σαλάτα τους λίγο πριν φάνε.

• Pepperoni Pizza Sliders

  

  Η ερυθρελάτη / Anita Schecter

  Περάστε την πίτσα με αυτή τη συνταγή συνταγών πιπερόνι πίτσας, η οποία στοιβάζει συστατικά από μια πίτα pepperoni πάνω σε τσουκνίδες για να δημιουργήσετε μίνι πίτσα σάντουιτς τα παιδιά θα αγαπούν να τρώνε.

• Τυρί κρέμας και καπνιστό σαλιγκάρι σολομού

  

  Η ερυθρελάτη / Jennifer Meier

  Τα παιδιά σου σαν σούσι; Πείτε τους αυτά τα θρεπτικά τυριά κρέμα και καπνιστό pinwheels σολομού είναι "σάντουιτς σούσι" και να παρακολουθήσουν την τσάντα μεσημεριανό τους για να έρθουν στο σπίτι άδεια. Τοποθετήστε μια ψυχρή τσάντα μαζί τους για να κρατήσετε ψύξη μέχρι να έρθει η ώρα να φάτε.

• Ζυμαρικά χορτοφάγου χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα

  

  Το Spruce / Jolinda Hackett

  Αυτή η χορτοφαγική σαλάτα ζυμαρικών χωρίς γαλακτοκομικά είναι τόσο γαλακτοκομικά όσο και χωρίς κρέας, καθιστώντας το ένα υπέροχο γεύμα για παιδιά με διατροφικούς περιορισμούς. Είναι επίσης κρεμώδης και φρέσκια γεύση χάρη σε σγουρά ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ώριμο αβοκάντο, ντοματάκια κερασιού, πράσινο κρεμμύδι και βασιλικό.

• Φρούτα από λαχανικά

  

  Magrig / Getty Images

  Μαγειρέψτε μια μεγάλη κατσαρόλα από αυτή τη ζεστή σούπα λαχανικών βοείου κρέατος το σαββατοκύριακο για τα γεύματα θερμός. Η συνταγή είναι γεμάτη με πατάτες, πράσινα φασόλια, καρότα, σέλινο και κρεμμύδι, αλλά μπορείτε να προσθέσετε τα λαχανικά που έχετε στο χέρι, όπως το καλαμπόκι ή τα κολοκυθάκια.

• Λαχανικά λαχανικών

  

  Tova Teitelbaum / Getty Images

  Κάντε αυτό το θρεπτικό λαζάνια λαχανικών το Σαββατοκύριακο και παγώστε το σε μεμονωμένες μερίδες για εύκολη γεύματα την εβδομάδα. Προετοιμάστε το με θέρμανση μέσα στο φούρνο μικροκυμάτων και τυλίξτε το με αλουμινόχαρτο για την μονωμένη σακούλα μεσημεριανού γεύματος.

• Μελιτζάνα φρουτοσαλάτα

  

  kajakiki / Getty Images

  Για τις ζεστές μέρες, όταν τα παιδιά συχνά επιθυμούν ένα ελαφρύτερο γεύμα, αυτή η γλυκιά φρέσκια φρουτοσαλάτα με μέλι, λεμόνι και λίγο ζάχαρη κάνει το τέχνασμα. Συσκευασία του σε ένα πλαστικό ή γυάλινο δοχείο και να προσθέσετε μερικά τυρί κύβους και κροτίδες στις τσάντες μεσημεριανού γεύματος τους σαν ένα νόστιμο σνακ.

• Mason Jar σαλάτα

  

  Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images

  Αυτή η σαλάτα με βάζο είναι πολύ δροσερή για το σχολείο. Τα παιδιά θα αγαπήσουν να τα κουνήσουν πριν τα σκάψουν και είναι γεμάτα με πολλά θρεπτικά συστατικά που εγκρίνουν οι γονείς, όπως το μαγειρεμένο κοτόπουλο, το σκληρό βραστό αυγό, οι ντοματίνια και το αβοκάντο.

• Pizza Wraps

  

  Paul Poplis / Getty Images

  Αυτές οι εύκολες πίτσες με τρία μόνο συστατικά είναι βασικά τυροκομικά τυριά με σάλτσα σπαγγέτι. Πήγαινε και τα γεμίζεσαι με τα άλλα "αγαπημένα" ψαράκια των μικρών σου, όπως οι κομμένες πράσινες πιπεριές, τις φέτες πεπερόνι και τα μανιτάρια. Τυλίξτε σε κασσίτερο για να κρατήσετε ζεστό.

• Κοτόπουλο Waldorf Σάντουιτς

  

  Το TheCrimsonMonkey / Getty Images

  Το σύντομο σετ θα απολαύσει τα γλυκά, τραγανά υλικά σε αυτά τα ασυνήθιστα σάντουιτς Waldorf σε κοτόπουλο που σερβίρονται ανάμεσα σε φέτες ψωμιού κανέλας σταφίδας. Η πλήρωση κοτόπουλου και μαγιό παίρνει επιπλέον φερμουάρ από μουστάρδα μέλι και αναμειγνύεται με ψιλοκομμένα πράσινα μήλα, καρύδια και αποξηραμένα βακκίνια.

• Vegan Μανιτάρια μπανάνας

  

  Το Ερυθρελάτης

  Vegan μπανάνες muffins είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρει υγιή φρούτα σε παιδιά. Κάντε τα με ή χωρίς καρύδια και αισθάνεστε ελεύθεροι να πετάξετε μερικά μάρκες σοκολάτας vegan στο κτύπημα.

• Πατάτα και ζαμπόν σούπα με τυρί

  

  Η ερυθρελάτη / Diana Rattray

  Αυτή η κρεμώδη πατάτα και η ζαμπόν σούπα με τυρί είναι σαν να τρώτε μια γεμισμένη ψημένη πατάτα σε ένα μπολ. Συμπληρώστε τις θερμοζέδες των παιδιών με την πλούσια και γεμιστή σούπα, η οποία μαζί με μερικά κροτίδες κάνει ένα εξαιρετικό σχολικό γεύμα σε ψυχρότερες μέρες.

• Σοκολάτα Chip Μπανάνα Ψωμί

  

  Katie Workman / themom100.com

  Προσφορά ψωμί μπανάνα τσιπ σοκολάτας γεμάτη με άφθονο υγιεινό φρούτο είναι ένα σνακ lunchbox παιδιά που θα αγαπήσουν. Δώστε τους μια ειδική απόλαυση με τη συσκευασία φέτες μαζί με ένα πορτοκάλι ή μήλο για να κρατήσει το γεύμα τους ισορροπημένο.

• Φρυγμένο ρύζι με σπανάκι

  

  Lisovskaya Natalia / Getty Images

  Αυτό το λαχανικό τηγανητό ρύζι με σπανάκι κάνει μια υγιή, χωρίς κρέας θερμός ιδέα γεύμα για τα πολυάσχολα παιδιά. Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε μερικά ψιλοκομμένα μαριναρισμένα tofu και οποιαδήποτε άλλα λαχανικά που συνήθως πετάτε σε ένα σκυλί ανακατεύοντας.

• Ελληνική σαλάτα

  

  Πινακοθήκη Patricia Fenn / Getty Images

  Μια ελληνική σαλάτα έχει άφθονα λαμπερά, τραγανά λαχανικά, αλατισμένες μαύρες ελιές και κρεμώδη φέτα, όλα ντυμένα απλά με ψιλοβρέχει ελαιόλαδο και ρίγανη.

• Crescent Roll Χοίροι σε μια κουβέρτα

  

  Η ερυθρελάτη / Diana Rattray

  Οι μικρότεροι θα βάλουν τους χοίρους σε κυλίνδρους με ημισέληνο. Φροντίστε να προσθέσετε επιπλέον για κοινή χρήση και συσκευασία μαζί με μικρά δοχεία μουστάρδας και κέτσαπ για εμβάπτιση.

• Ζαμπόν και Τουρκία Τυλίξτε

  

  Το Ερυθρελάτης

  Τα μπουκάλια στήθους γαλοπούλας και φέτες ζαμπόν με μελιτζάνες στρώνονται σε ένα περιτύλιγμα τορτίγιας ολόκληρου σιταριού με μουστάρδα Dijon και μερικά χόρτα και στη συνέχεια τυλίγονται για ένα εύκολο περιτύλιγμα ζαμπόν και γαλοπούλας. Κόψτε το σε τροχαλίες αν θέλετε!

• Μικρό αγγούρι και τυρί σάντουιτς

  

  LauriPatterson / Getty Images

  Τα παιδιά αγαπούν αυτή τη συνταγή σάντουιτς μίνι αγγουριού και κρέμα γάλακτος, τα οποία μπορούν να κοπούν σε μακρύ "δάχτυλο" σχήματα (ή οποιαδήποτε άλλα σχήματα) για τα κουτιά γεύματός τους.

• Μικρά μακαρόνια και τυρί

  

  burwellphotography / Getty Images

  Φωτίστε το κατσαρόλα σας το σαββατοκύριακο για να κάνετε αυτό το ογκώδες μακαρόνια και το τυρί για γεύματα θερμός. Είναι εύκολα φτιαγμένο με φθηνά συστατικά παντοπωλείου, συμπεριλαμβανομένου του άπαχου βοείου κρέατος, της σάλτσας τυριού, της συμπυκνωμένης σούπας, των κονσερβοποιημένων ντοματών και των νούγιων αγκώνα.

• Χορτοφαγική κουλούρα σούπας

  

  Το Ερυθρελάτης

  Τρία είδη φασολιών παρέχουν αυτή την κρέμα taco με χορτοφάγους crockpot taco με άφθονη πρωτεΐνη και το μείγμα καρυκευμάτων δίνει την γνωστή γεύση του αγαπημένου μεξικανικού φαγητού τους. Περάστε τα καλύμματα τυριού και ξινή κρέμα για να κρατήσει το vegan.

• Τέλεια τομάτα σούπα

  

  Aleksandr Kuzmin / Getty Images

  Αυτή η απαλή και κρεμώδης σούπα ντομάτας σε θερμοκήπιο κάνει ένα υπέροχο γεύμα για τα παιδιά στις πιο δροσερές σχολικές ημέρες. Είναι εύκολα φτιαγμένο με κονσέρβες και φρέσκες ντομάτες, κονσερβοποιημένο ζωμό, κρεμμύδι, καρότο και απλά καρυκεύματα. Πλύνετε μερικά κροτίδες χρυσού ψαριού στην κορυφή για μια περίεργη έκπληξη!

• Σαλάτα Caprese

  

  Η ερυθρελάτη / Anita Schecter

  Η φρέσκια μοτσαρέλα - ή στο παιδί-μιλάμε, "squishy cheese" - προστίθεται σε ζουμερά φέτες ντομάτας και φρέσκα φύλλα βασιλικού σε αυτή την απλή ελαιόλαδο ντυμένη σαλάτα Caprese.

• Απλή σαλάτα κοτόπουλου

  

  Κοτόπουλο σαλάτα με σταφύλια.

  Η ερυθρελάτη / Diana Rattray

  Τα χυμώδη κόκκινα ή πράσινα σταφύλια χωρίς σπόρους (κομμένα στη μέση για ασφάλεια) προσθέτουν μια έκρηξη γλυκύτητας σε αυτή την απλή σαλάτα κοτόπουλου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή για να φτιάξετε σάντουιτς ή να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένο μαρούλι για να το κάνετε μια σαλάτα με δοχεία.

• Μακαρόνια και τυρί χωρίς γλουτένη

  

  Greg Elms / Getty Images

  Παιδιά χωρίς γλουτένη θα είναι το φθόνο των φίλων τους κατά το μεσημέρι όταν τα στέλνετε στο σχολείο με αυτό το πλούσιο και κρεμώδες χωρίς γλουτένη μακαρόνια και τυρί στα θερμοσόκ. Το αμάραντο αλεύρι είναι το μυστικό της παχιάς σάλτσας τεσσάρων τυριών.

• Χορτοφάγοι φούρνο φούρνου Cheese Quesadillas

  

  Η ερυθρελάτη / Emily Hawkes

  Τα τελετουργικά τυριά με τηγανητό φούρνο με τους τόνους λιωμένου τυριού και ένα τρίο τραγανό, κομμένο σε φέτες καλαμπόκι, κάνουν ένα νικηφόρο σχολικό γεύμα. Ψήστε τα γρήγορα το πρωί και τα στείλετε μακριά με μικρά δοχεία κρέμας γάλακτος και salsa για βυρσοδεψία.

• Βάφλες καλαμποκιού

  

  Η ερυθρελάτη / Diana Rattray

  Βάφλες για μεσημεριανό γεύμα! Υπερβολικά υγιείς βάφλες έχουν κονσέρβα ολόκληρο καλαμπόκι καλαμποκιού μέσα για επιπλέον διατροφή. Τυλίξτε σε φύλλο για να κρατήσετε ζεστό και προσθέστε ένα μικρό δοχείο από σιρόπι σφενδάμου που τα παιδιά μπορούν να ρίξουν πάνω από αυτές τις βάφλες καλαμποκιού πριν σκάψουν.

• Cold Soba Noodle σαλάτα

  

  Η ερυθρελάτη / δάφνη Randolph

  Η ζεστή σαλάτα ζυμαρικών soba είναι γευστική και διασκεδαστική για τα παιδιά να τρώνε, χάρη στα μανταλάκια της, τα καρότα, το αγγούρι, το καλαμπόκι, τα ραδίκια και τα πράσινα κρεμμύδια. Κάνει ένα δροσιστικό μεσημεριανό στις ζεστές μέρες.

• Τέσσερις τυρί Mac και τυρί Muffins

  

  Katie Workman / themom100

  Το Mac και το τυρί είναι ένα παιδί φιλικό γεύμα που είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό να φάει όταν μετατραπεί σε χαριτωμένα μικρά muffins! Ψωάζετε τα τετράφυλλα τυριά και τα muffins τυριών σε κουτάκια muffin που ετοιμάζονται με χαρτοσακούλες για να δημιουργήσετε τσιμπήματα πλήρωσης ζυμαρικών που οι μαθητές μπορούν να φάνε με τα χέρια τους.

• Προσφορές κοτόπουλου

  

  Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images

  Εάν τα παιδιά σας σκάβουν ψωμάκια κοτόπουλου, θα απολαύσουν αυτές τις προσφορές κοτόπουλου στο σπίτι με μια τραγανή επίστρωση κρουτόν. Συσκευασία σε μια μονωμένη τσάντα για μεσημεριανό γεύμα για το σχολείο με μερικά ωμά λαχανικά ή ολόκληρα φρούτα.

• Ελληνικά Μίνι Φριτάσματα

  

  Katie Workman / themom100

  Τα παιδιά που λατρεύουν τις ομελέτες θα απολαύσουν αυτά τα ελληνικά μίνι φριττάτα που ψήνετε σε κουτάκια muffin. Τα αυγά, τα ψιλοκομμένα φρέσκα λαχανικά και το θρυμματισμένο φέτα συνδυάζονται με μερικά απλά καρυκεύματα για να κάνουν τα νόστιμα, χειροκίνητα γεύματα μεσημεριανού γεύματος.

• Αβοκάντο Hummus

  

  Η ερυθρελάτη / Anita Schecter

  Ο πλούσιος σε πρωτεΐνες humus αβοκάντο παίρνει επιπλέον κρέμα και γεύση από το ώριμο αβοκάντο σε αυτή τη συνταγή επεξεργαστή τροφίμων. Βάζετε μια παρτίδα και συσκευάζετε με τρίγωνα ψωμιού pita και ωμά λαχανικά για βύθιση.

• Γεμιστές γεμιστές πατάτες με μπέικον και τυρί Cheddar

  

  Εικόνεςbybarbara / E + / Getty Images

  Τα παιδιά αγαπούν τις γεμιστές πατάτες και αυτά τα δύο φορές ψημένα θαύματα φορτώνονται με τυρί τσένταρ και μπέικον για επιπλέον καλοκαιρινή αγάπη. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε αυτές τις γεμιστές ψητές πατάτες με συνταγή τυριού μπέικον και τυρί cheddar μπροστά και ψύξτε για έως και τρεις ημέρες.

• Ζυμαρικά με Vegan Spinach Ανακάλυψη Pesto

  

  Η ερυθρελάτη / Ashley Adams

  Αυτά τα ζυμαρικά με πέστροφα vehegan spinach cake have lots of protein και βιταμίνες για να κρατήσουν vegan παιδιά πηγαίνουν και συσκευάζονται εύκολα στο σχολείο τους θερμοσόκ για ένα ζεστό γεύμα.

• Hummus σάντουιτς

  

  Ο Sam Stowell / Getty Images

  Αυτό το σάντουιτς hummus είναι τόσο εύκολο να γίνει και ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσει επιπλέον πρωτεΐνη σε vegan και χορτοφάγους που τρώει το μεσημέρι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το ψωμί πίτας, ο χούμος που αγοράσατε στο κατάστημα και τα αγαπημένα λαχανικά των τραγουδιών των παιδιών σας.

• Crock Pot Hamburger σούπα

  

  Η ερυθρελάτη / Diana Rattray

  Τα παιδιά παίρνουν άφθονη ενέργεια από μια σπιτική χάμπουργκερ σπιτικό σκεύος που μπορείτε να φτιάξετε το Σαββατοκύριακο στο κροκόδειλο, με αλεσμένο βοδινό κρέας, κατεψυγμένα και φρέσκα λαχανικά, μείγμα σούπας κρεμμυδιού, σάλτσα ντομάτας, μακαρόνια σε κονσέρβα, σάλτσα σόγιας και ιταλικά καρυκεύματα.

• Γλυκά και ξινά ζεστά σκυλιά

  

  Juanmonino / Getty Images

  Δεν χρειαστεί πολύς χρόνος για να μαστίσετε αυτό το γλυκό και ξινό μεσημεριανό φαγητό - τα γλυκά και ξινά ζεστά σκυλιά κόβονται και μαγειρεύονται σε μόλις 15 λεπτά.

• Χορτοφαγική σαλάτα "αυγό" Τόφου

  

  sbossert / Getty Images

  Τα βέγκαν και τα χορτοφάγοι παιδιά μπορούν να απολαύσουν την υφή και τη γεύση των σάντουιτς σαλάτας "αυγών" με αυτή την υγιή χορτοφαγική σαλάτα αυγών tofu. Το Vegan mayo και η γλυκιά απόλαυση του pickle δίνουν στο αφράτο σάντουιτς με πρωτεΐνη μια υπέροχη γεύση και κρεμώδη υφή.

• Σάντουιτς με κρουασάν σολομού

  

  4kodiak / Getty Images

  Αυτή η συνταγή σάντουιτς κρουασάν σολομού είναι μια διασκεδαστική ιδέα για το κουτάκι του μικρού σας. Μπορείτε να ανταλλάξετε το μαρούλι για άλλα χόρτα ανάλογα με το τι προτιμούν τα παιδιά σας.

• Μπρόκολο Cheddar σούπα

  

  kirin_photo / E + / Getty Images

  Εάν τα παιδιά σας απολαμβάνουν το μπρόκολο με σάλτσα τυριού, είναι σίγουρο ότι θα σας αρέσει αυτή η ζεστασιά συνταγή σούπας μπρόκολο τσένταρ, η οποία συνδυάζει τα δύο συστατικά μαζί σε μια ζεστή σούπα με θερμότητα.

• Χωρίς γλουτένη και ιταλικό ρύζι και φασόλια

  

  Η ερυθρελάτη / Αναστασία Tretiak

  Αυτό το χωρίς γλουτένη και vegan ιταλικό ρύζι και τα φασόλια μπορεί να γίνει με μόνο μια χούφτα των υλικών του ντουλαπιού για μια μεγάλη ιδέα για το μεσημεριανό τελευταίας στιγμής σε ψυχρότερες μέρες.

• Σαλάτα τάκο

  

  Η ερυθρελάτη / Diana Rattray

  Αυτή η φορτωμένη σαλάτα taco με αλεσμένο βοδινό κρέας, αναψυκτικά φασόλια, τυρί cheddar, καρυκεύματα taco και χοντρά σάλτσα ντομάτας διαθέτει όλα τα αγαπημένα συστατικά Tex-Mex των παιδιών. Προσθέστε μερικά μάρκες tortilla για εμβάπτιση!

• Σαμπουάν σαλάτας

  

  David Loftus / Getty Images

  Χρησιμοποιήστε το ζεστό ζυμωμένο ζαμπόν και το αγαπημένο ψωμί των παιδιών σας για να φτιάξετε αυτά τα εύκολα σάντουιτς σαλάτας. Το σέλινο και το κρεμμύδι προσθέτουν μια ωραία τραγάνισμα στο γέμισμα, το οποίο παίρνει κάποια επιπλέον κορνίζα από λίγο κίτρινο ή μουστάρδα Ντιζόν αναμιγνύεται στη μαγιονέζα.

• Μίνι πίτσα τσιμπήματα

  

  Foodcollection-Getty Images

  Μίνι πλατάνια που παρασκευάζονται με κονσέρβες ζύμης και σάλτσα πίτσας που αγοράζονται από το κατάστημα είναι εύκολο για τους γονείς να χτυπάνε και δεν χρειάζεται να αναθερμανθούν αφού έχουν μεγάλη γεύση σε οποιαδήποτε θερμοκρασία. Μη διστάσετε να προσαρμόσετε τις επικαλύψεις για αυτά τα μπουκάλια μίνι πίτσα για να ταιριάξουν τα γούστα της οικογένειάς σας.