47 Εύκολο, φοβερό παιδί

Το Ερυθρελάτης

Η προετοιμασία με φιλικές προς το παιδί ιδέες δείπνου που είναι γρήγορες και εύκολες είναι μια συνεχιζόμενη πρόκληση για τους περισσότερους γονείς. Χρειάζεστε συνταγές που παίρνουν γεύματα στο τραπέζι γρήγορα, είναι υγιεινά για φαγητό, και ότι τα παιδιά θα απολαύσουν το φαγητό. Έχουμε στρογγυλοποιήσει τις καλύτερες, εγκεκριμένες από το παιδί ιδέες για δείπνο για τους πολυάσχολους γονείς που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε όλα αυτά τα κουτιά, χωρίς όλες τις θερμίδες και τα πρόσθετα που βρέθηκαν στη λήψη και τα κατεψυγμένα τρόφιμα.

Αυτές οι 50 υπέροχες συνταγές οικογενειακού δείπνου περιλαμβάνουν απλές, σπιτικές εκδόσεις κλασικών μενού για παιδιά, όπως μακαρόνια και τυρί, κοτόπουλα, ψάρια και μάρκες, πίτσα, σπαγγέτι και κεφτεδάκια, τσίλι και τετράδι. Έχουμε συμπεριλάβει επίσης αγαπημένες συνταγές οικογένειας που κάνουν υπέροχα γεύματα εβδομαδιαίας νύχτας, συμπεριλαμβανομένων των πιάτων ζυμαρικών, των τηγανιών, των tacos και των πλούσιων ψητών σνακ.

Κάνετε κινέζικα τρόφιμα Τα παιδιά σας θα τρώνε και αγαπούν στην πραγματικότητα

• Γαλλική πίτσα ψωμιού κοτόπουλου

  

  Φωτογραφία Thomas Firak / Getty Images

  Τα παιδιά είναι πάντα έτοιμα να τρώνε τυριά πίτσα για το δείπνο, και οι πολυάσχολοι γονείς θα ήθελε πόσο εύκολο είναι αυτό το θρεπτικό γεύμα για να βάλει μαζί. Οι φέτες φρέσκιας μπαγκέτας παίρνουν τη θέση της κρούστας της πίτσας και χρησιμοποιώντας το κοτόπουλο που έχει αγοραστεί από το κατάστημα και το τυρί που έχει προηγουμένως τεμαχιστεί κάνει αυτό το πιάτο μια λύση γρήγορης βδομάδας.

• Crocpot μακαρόνια και τυρί συνταγή

  

  Diane Bell / EyeEm / Getty Images

  Αφήστε αυτό το γρήγορο και εύκολο μακαρόνι και το τυρί δείπνο μαγειρέψτε στο crockpot όλη την ημέρα, ενώ βγαίνετε και να διασκεδάσετε με τα παιδιά. Όλοι θα χαλαρώσουν απολαμβάνοντας αυτό το φιλικό προς την οικογένεια γεύμα μαζί.

• Cornflake-Crusted Baked Cod

  

  Purestock / Getty Images

  Μπορείτε να αισθανθείτε υπέροχα για την εξυπηρέτηση αυτού του υγιεινού φαγητού ψαριού που ψήνεται με ψωμάκι με εγκεκριμένο παιδί. Τα παιδιά θα λατρέψουν αυτό το δείπνο "fish stick" και θα σας αρέσει να έχει μόνο 5 συστατικά και ψήνεται αντί για τηγανητά.

• Συνταγή κοτόπουλου Quesadillas

  

  Το Ερυθρελάτης

  Το υπόλοιπο μαγειρεμένο κοτόπουλο (ή ένα πουλί που αγοράζεται από το κατάστημα) και το προ-τεμαχισμένο τυρί cheddar κάνουν αυτά τα yummy quesadillas ένα αεράκι για να προετοιμαστούν. Συνδυάστε και θερμαίνετε τα γρήγορα σε πολυάσχολα εβδομαδιαία νύχτα και σερβίρετε με γουακαμόλη και σάλτσα γεμάτη θρεπτικά συστατικά.

• Εύκολο τυρί ψήνεται Ziti

  

  Στέφανι Γκάλλαχερ

  Το όνομα αυτού του μαγειρεμένου ζυμαρικού ζυμαρικών με τη σάλτσα σπαγγέτι λέει όλα. Είναι εύκολο να συναρμολογηθεί, εξαιρετικά τυρώδες με μοτσαρέλα, τυρί ricotta και παρμεζάνα και ψήνει στον φούρνο σας σε λιγότερο από μία ώρα.

• Σπιτικές φούρνοι ψήνονται κοτόπουλο Nuggets

  

  Λέι Μαρόνι

  Τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν ένα αγαπημένο γρήγορο φαγητό, ενώ τρώνε πιο υγιεινά, με αυτές τις προσφορές σπιτικού κοτόπουλου που σίγουρα θα εξαφανιστούν γρήγορα. Ψήνετε ή τηγανίζετε με αυτές τις εύκολες οδηγίες και σερβίρετε με ρύζι και λαχανικά για ένα πλήρες δείπνο.

• Φασόλια και ζεστά σκυλιά με ψητά μπισκότα

  

  Diana Rattray

  Τι δεν είναι για τα παιδιά να αγαπούν για γευστικές φούρνοι μπάρμπεκιου μπάρμπεκιου, τρυφερές φέτες ζεστού σκύλου, και μπισκότα τυριού τσένταρ, όλα σερβίρονται σε ένα πιάτο; Κάνετε αυτό το κατσικίσιο κατσαρόλα σε περίπου 30 λεπτά, για εβδομάδες ή πάρτι γενεθλίων.

• Πατάτες τσαλακωμένου χοιρινού κριθαριού

  

  Diana Rattray

  Οι γευστικές και γευστικές γαρνιρισμένες χυλοπίτες είναι γεμάτες γεύση και πρωτεΐνη και κάνουν μια πιο λιτή, πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στο κόκκινο κρέας. Σερβίρετε με μια πλευρά από πατάτες και φασόλια ή μπιζέλια για ένα πλήρες γεύμα.

• Τυλαπία με επικάλυψη βουτύρου

  

  Diana Rattray

  Tilapia είναι ένα ήπιο λευκό ψάρι που πολλά παιδιά απολαμβάνουν. Είναι σίγουρο ότι θα αρέσει το τραγανό, βουτυρώδες ψίχουλο ψωμί σε αυτή τη συνταγή, η οποία ψήνει σε μόλις 10 λεπτά. Κάντε το για ένα γρήγορο γεύμα όταν η μέρα σας τρέχει αργά και σερβίρετε με ρύζι ή πουρέ πατάτας και μια απλή πράσινη σαλάτα.

• Κοτόπουλο μπάρμπεκιου κουζίνας

  

  Moncherie / Getty Images

  Δεν χρειάζεστε μια υπαίθρια ψησταριά για αυτή τη συνταγή κοτόπουλου μπάρμπεκιου που γλείφει τα δάχτυλα που μαγειρεύει σε μια ηλεκτρική κατσαρόλα στον πάγκο. Συνδυάστε τη σάλτσα μπάρμπεκιου που αγοράσατε κατάστημα και την πορτοκαλιά σόδας για να δημιουργήσετε το φερμουάρ, αστακό επίχρισμα που θα σας στείλει κατευθείαν στο καλοκαίρι.

• Εύκολη Μεξικάνικη Enchiladas 30 λεπτών

  

  Το Ερυθρελάτης

  Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα συστατικών και 30 λεπτά για να φτιάξετε αυτά τα νόστιμα Tex-Mex enchiladas σε πολυάσχολα weeknights. Μη διστάσετε να προσθέσετε τυχόν εναπομείνασα μαγειρεμένα κοτόπουλα ή τραβηγμένα χοιρινά από το ψυγείο σας, αν θέλετε, για ενίσχυση της πρωτεΐνης.

• Φορτωμένη ψητή πατατική σούπα

  

  Diana Rattray

  Τα παιδιά αγαπούν να σκάβουν σε αυτή την πλούσια σούπα που έχει γεύση σαν πατάτες διπλής ψητό σε ένα μπολ. Η παχιά, κρεμώδη βάση πατάτας, με το μπέικον, την ξινή κρέμα, τα πράσινα κρεμμύδια και το σέλινο, κάνει ένα μεγάλο δείπνο, με χτενισμένα ρολά στο πλάι για βυρσοδεψία.

• Στιγμιαίο Στιφάδο Μοσχεύματος Ποτ

  

  Katie Workman / themom100.com

  Μια άμεση κατσαρόλα είναι μια βασική συσκευή κουζίνας για τους πολυάσχολους γονείς. Χρησιμοποιήστε το για να δημιουργήσετε ένα μπάρμπεκιου, θρεπτικό βόειο κρέας και στιφάδο λαχανικών που τα παιδιά θα απολαύσουν το φαγητό για δείπνο. Συμπληρώστε τα υπολείμματα σε θερμοσόλες για σχολικά γεύματα, μαζί με κροτίδες για να καταρρεύσουν - γεύσεις ακόμα καλύτερα την επόμενη μέρα!

• Χορτοφαγική πίτσα με φέτα

  

  Javier Vasquez / Getty Images

  Παραλείψτε την παράδοση πίτσας! Αυτή η νόστιμη, εύκολη συνταγή πίτσας σε μεσογειακό στιλ ξεκινά με κρούστα που έχει αγοραστεί από το κατάστημα και ετοιμάζει σάλτσα πέστο, γεμάτη με μαριναρισμένες αγκινάρες, ελιές και αποξηραμένες στον ήλιο ντομάτες.

• Μεσογειακό Mac και τυρί

  

  LauriPatterson / Getty Images

  Φορτώστε αυτό το πλούσιο και παγωμένο mac και το τυρί με τραγανά κεφτεδάκια για ένα γεύμα γεμάτο κοιλιά που τα παιδιά θα σας ζητήσουν να κάνετε ξανά. Είναι τόσο εύκολο να παρασκευαστεί με αποξηραμένα ζυμαρικά, κατεψυγμένα κεφτεδάκια, σάλτσα alfredo, και φορτία τεμαχισμένου τυριού. Το ψήνουμε σε λιγότερο από 30 λεπτά και το βάζουμε στο τραπέζι, γρήγορα.

• Φούρνοι ψητό κοτόπουλο μπιφτέκι

  

  Diana Rattray

  Τα χυμώδη μπιφτέκια κοτόπουλου με έναν υπαινιγμό του Cajun καρύκευμα είναι μια ελαφρύτερη εναλλακτική λύση στα μπιφτέκια και τα παιδιά απολαμβάνουν να τα μαζεύουν. Προσφέρουν υπέροχη γεύση με μαγιονέζα ή με τα άλλα αγαπημένα μου φρέσκα υλικά.

• Vegan Aloo Gobi (Κουνουπίδι και Καραμέλα)

  

  William Shaw / Getty Images

  Προσπαθήστε τα παιδιά να τρώνε τα λαχανικά τους με αυτή τη δημοφιλής ινδική συνταγή κατάλληλη για μια δίαιτα από vegan. Κουνουπίδι και κάρυ πατάτας με ντομάτες είναι ένα γευστικό και γευστικό πιάτο που κάνει ένα γεμιστικό και θρεπτικό γεύμα, σερβίρεται με ζεστό μαγειρεμένο ρύζι.

• Εύκολο κοτόπουλο κοτόπουλο

  

  John Lund / Tom Penpark / Getty Images

  Το κοτόπουλο ενός καρυκευμένου κατσίκα είναι μια γρήγορη και εύκολη συνταγή για το δείπνο, όταν δεν έχετε το χρόνο να γκρινιάζεστε. Ανακατέψτε τα στήθη κοτόπουλου, το κρεμμύδι, τις πατάτες και τα καρότα σε ένα μόνο τηγάνι, με τη ζύμη, το ζωμό κοτόπουλου και τα καρυκεύματα, για ένα νόστιμο γεύμα με υπέροχες ινδικές γεύσεις.

• Κινέζικα λαχανικά σε σάλτσα αράπικων φιστικιών

  

  James Baigrie / Photodisc / Getty Images

  Τα παιδιά που αγαπούν το φυστικοβούτυρο θα γυρίσουν για αυτό το κινέζικο στυλ ζυμαρικά. Η σάλτσα φυστικιών με ασιατικές επιφάνειες προσθέτει εκπληκτική γεύση σε χυλοπίτες και τραγανά φρέσκα λαχανικά. Είναι ένα θρεπτικό οικογενειακό δείπνο που διαρκεί μόνο 30 λεπτά.

• Εύκολη παρμεζάνα κοτόπουλου

  

  Το Ερυθρελάτης

  Η ιταλική αμερικανική παρμεζάνα κοτόπουλου είναι μια κορυφαία συνταγή οικογένειας που είναι εύκολο να γίνει στο σπίτι. Λίπος μισό στήθος κοτόπουλου λεπτό, παλτό με τραγανή ωριμασμένα ψωμιά και πατάτες μέχρι την τελειότητα. Ψήστε γρήγορα με σάλτσα σπαγγέτι, μοτσαρέλα και παρμεζάνα και σερβίρετε σε ζεστά μακαρόνια.

• Πορτοκαλί Χοιρινό Κόψτε τη Μίξη

  

  Akira Sakamoto / Aflo / Getty Images

  Μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλμυρές χοιρινές μπριζόλες σε περίπου 30 λεπτά, ανακατεύοντας σε ένα γλυκό, νόστιμο συνδυασμό σάλτσας πορτοκαλιού σόγιας. Προσθέστε τυχόν λαχανικά που τυχαίνει να έχετε στο ψυγείο σας για επιπλέον διατροφή και σερβίρετε σε ζεστό μαγειρεμένο ρύζι.

• Εύκολη κρούστα χοιρινό κριθάρι

  

  Diana Rattray

  Το Chili κάνει ένα ζεστό δείπνο σε κρύες ή βροχερές νύχτες. Αυτή η εύκολη, νόστιμη εκδοχή μαγειρεύει στο crockpot ενώ πηγαίνετε για την ημέρα σας, έτσι ώστε η οικογένειά σας να μπορεί να επιστρέψει στο σπίτι για ένα αναζωογονητικό δείπνο. Σερβίρετε με ψιλοκομμένα ρολά, κροτίδες ή φραγκόσυκο.

• Λαζάνια Σάντουιτς

  

  gaus-nataliya / Getty Images

  Λαζάνια για δείπνο που τα παιδιά μπορούν να φάνε με τα χέρια τους; Ναι, είναι κάτι! Κάνετε σάντουιτς λαζάνια για τα πάρτι γενεθλίων των παιδιών ή ένα δείπνο διασκέδασης κάθε βράδυ. Αφαιρέστε τα κυλίνδρους και στη συνέχεια γεμίστε με μαγειρεμένο κρέας λουκάνικου, σάλτσα σπαγγέτι, τυριά και καρυκεύματα και ψήνετε μέχρι να θερμανθεί.

• Γεμιστές πιπεριές με γκρέιπφρουτ και ρύζι

  

  Το Ερυθρελάτης

  Γεμιστές πιπεριές με καρυκεύματα, ρύζι και γέμιση ντομάτας, καθώς και λιωμένο τυρί cheddar στην κορυφή, κάνουν ένα νόστιμο δείπνο την εβδομάδα που τα παιδιά θα αγαπούν να τρώνε. Κάντε επιπλέον για να παγώσει για αργότερα, ή πακέτο σε τσάντες για το γεύμα για το σχολείο.

• Vegan Ανακάλυψη "κοτόπουλο" Stir-Fry

  

  petrych / Getty Images

  Χορτοφάγοι και βέγκαν παιδιά θα φτιάξουν το φαγητό για αυτό το νόστιμο κινέζικο δείπνο tofu. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε πρωτεΐνη σε χορτοφάγους ή vegan παιδιά, που σίγουρα θα απολαύσουν τις γεύσεις και τις υφές των τραγανών κάσιους, του σέλινου, των βλαστών μπαμπού και των άφθονων λαχανικών.

• Κοτόπουλο Alfredo Casserole

  

  annas_bananas / Flickr / CC κατά 2.0

  Είναι εύκολο να αγαπάτε αυτή την πλούσια γευστική, πλούσια κατσαρόλα κοτόπουλου που κάνει ένα αναζωογονητικό οικογενειακό γεύμα. Χρειάζεστε μόνο πέντε συστατικά: κοτόπουλο μαγειρεμένο σε κύβους, παρασκευασμένη σάλτσα alfredo, ζυμαρικά, γάλα και τυρί παρμεζάνας.

• Ρύζι κοτόπουλου

  

  Ray Kachatorian / Getty Images

  Δεν χρειάζεται να βγάλετε έξω το σπιτικό ρύζι σε στιλ εστιατορίου! Είναι τόσο εύκολο να γίνει, και θρεπτικό για παιδιά και ενήλικες πάρα πολύ, με τεμαχισμένο κοτόπουλο και πολλά λαχανικά. Κάντε το ακόμη πιο υγιεινό χρησιμοποιώντας πλούσιο σε ίνες καφέ ρύζι αντί για λευκό.

• Ταϊλανδέζικο σαλάτα μανούγκας

  

  D.Schmidt

  Η αναζωογονητική σαλάτα κοτόπουλου και μάνγκο είναι γλυκιά, τραγανή και εξαιρετικά νόστιμη, με άφθονα γεύση και τραγανά από κομμάτια καρύδας, φιστίκια και φρέσκα λαχανικά σε φέτες, όλα ντυμένα σε ένα σάλτσα σάλτσας ασβέστου με νόστιμες ταϊλανδέζικες γεύσεις.

• Εύκολο μελιτζάνα παρμεζάνα

  

  Brian Hagiwara / Photolibrary / Getty Images

  Μελιτζάνα parmesan είναι ένα δημοφιλές ιταλικό-αμερικανικό πιάτο που κάνει ένα γέμισμα, θρεπτικό, χωρίς κρέας γεύμα. Φέτες παχιά μελιτζάνα με σάλτσα ντομάτας, ιταλικά καρυκεύματα και τυριά, ψημένα μέχρι ζεστό, μελιτζάνες και φυσαλίδες.

• Φορτωμένο κατσαρόλα ζυμαρικών πίτσα

  

  Diana Rattray

  Ικανοποιήστε τις επιθυμίες των παιδιών για πίτσα με αυτή την πλούσια ψητή κατσαρόλα ζυμαρικών που είναι γεμάτη με όλα τα αγαπημένα ψητά κρέατος και λαχανικών, καθώς και το μαύρο βόειο κρέας, τη σάλτσα πίτσας και πολλά εκλεπτυσμένα τυριά μοτσαρέλα.

• Τηγανιού Noodle κατσαρόλα

  

  Diana Rattray

  Το Potluck αγαπημένο κατσαρόλα με ζυμαρικά τόνου είναι ένα φιλικό προς το παιδί οικογενειακό γεύμα που μπορείτε να κάνετε εύκολα μπροστά για τον καταψύκτη σας. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και εύκολο στον προϋπολογισμό σας, με κονσέρβες τόνου, ζυμαρικά αυγών, μαγιονέζα, κατεψυγμένα μπιζέλια και μερικά άλλα συστατικά του ντουλαπιού.

• Σπιτική Τουρκία Burgers

  

  Το Ερυθρελάτης

  Τα παιδιά θα βάλουν τα χρήματα αυτά τα φιλικά προς τον προϋπολογισμό, καλά καρυκευμένα μπιφτέκια γαλοπούλας, που σερβίρονται σε κουλουράκια. Κάντε αυτά τα κομμάτια με ωριμασμένο κρέας γαλοπούλας και συστατικά ντουλαπιών, συν ένα λίγο φρέσκο ​​κόλιαντρο ή μαϊντανό για το χρώμα.

• Ινδικό κοτόπουλο βουτύρου

  

  Huw Jones / Δημιουργική StockFood / Getty Images

  Βούτυρο κοτόπουλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγει τα παιδιά με τις γεύσεις της ινδικής κουζίνας. Είναι φρέσκο ​​και νόστιμο, και πολύ ήπια πικάντικο, με κομμάτια κοτόπουλου που μαγειρεύεται σε μια πλούσια γεύση, βουτυρωμένη σάλτσα. Σερβίρετε πάνω από ζεστό ρύζι basmati ή με χνουδωτό σπιτικό νάν.

• Crockpot Σπαγγέτι και κεφτεδάκια

  

  Το Ερυθρελάτης

  Μπορείτε να εξυπηρετήσετε τα σπαγγέτι και τα κεφτεδάκια της οικογένειάς σας κάθε μέρα της εβδομάδας, με αυτή την εύκολη συνταγή 4 συστατικών που μαγειρεύει εξ ολοκλήρου στο κροκόδειρό σας και γεύσεις όπως τα αγαπημένα σπαγγέτι των παιδιών χωρίς τα συντηρητικά και τα πρόσθετα.

• Χορτοφάγος λαζάνια κυλά με πέστο

  

  Ο Brian Hagiwara / Getty Images

  Τα κυλινδρικά λαζάνια γεμιστά με τις αγαπημένες ιταλικές γεύσεις όλων είναι πάντα ένα χτύπημα στα οικογενειακά δείπνα. Βασιλικό, κουκουνάρι, σπανάκι, πατάτες, σάλτσα μαρινάρας και τρία είδη τυριού σε άφθονη διατροφή και μεγάλη γεύση παρηγοριά.

• Τρελός κοτόπουλο σαλάτα της Μέσης Ανατολής

  

  Anita Schecter

  Τρελός σαλάτα κοτόπουλου με καρότα, αμύγδαλα και βότανα και μπαχαρικά της Μέσης Ανατολής είναι μια αγαπημένη συνταγή potluck που κάνει ένα μεγάλο οικογενειακό δείπνο. Χρησιμοποιήστε ένα κοτόπουλο κοκκινιστό από το παντοπωλείο και αγοράστε το τζατζίκι που ετοιμάζεται, αν θέλετε, για να προετοιμαστείτε ακόμα και για breezier.

• Κροκέτα χορτοφάγους φασολιών τσίλι

  

  Ο James Baigrie / Getty Images

  Συμπληρώστε τις ανθρωπογενείς αιμορραγίες των χορτοφάγων με την πολυτάραχη ζελατίνη τσίλι. Είναι μια θρεπτική επιλογή για δείπνο, και τα υπολείμματα μπορούν να συσκευάζονται σε ένα θερμοσάκι για σχολικά γεύματα. Μαγειρέψτε ολόκληρο το πιάτο στο crockpot σας, από την αρχή μέχρι το τέλος.

• Σπαγγέτι Πίτσα

  

  Jasmin Awad-EyeEm-Getty Images

  Η σπαγγέτι πίτσα είναι το διασκεδαστικό όνομα για τηγανητό σπαγγέτι κατσαρόλα με τις αγαπημένες γεύσεις πίτσας των παιδιών. Μη διστάσετε να προσθέσετε επιπλέον επιθέματα πίτσας στο πιάτο της κατσαρόλας. Οτιδήποτε πηγαίνει, από πεπερόνι και ελιές, σε ψιλοκομμένες πιπεριές, μανιτάρια ή ακόμα και ζαμπόν και κομμάτια ανανά!

• Γαρίδες ζυμαρικά

  

  Katie Workman / themom100.com

  Ακόμα και τα παιδιά που δηλώνουν ότι δεν τους αρέσουν τα θαλασσινά θα απολαύσουν συχνά γαρίδες. Αυτό το γεύμα γαρίδας και fettuccine πακέτα σε τόνους γεύσης και κάνει ένα εύκολο γεύμα την εβδομάδα νύχτα για την οικογένειά σας. Σερβίρετε με τριμμένο τυρί παρμεζάνα που τα παιδιά μπορούν να τα ψεκάσουν.

• Κρεμώδες καλαμπόκι και θαλασσινά

  

  Diana Rattray

  Το κρεμώδες σκεύος με θαλασσινά που είναι γεμάτο γαρίδες, χτένια, πατάτες και καλαμπόκι είναι τόσο πλούσιο και γευστικό, τα παιδιά δεν χρειάζεται να γνωρίζουν ότι είναι επίσης καλό για αυτούς. Σερβίρετε με ψωμί ψωμί, κροτίδες ή ρολά δείπνου, για γεύμα πλήρωσης οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.

• Γρήγοροι και εύκολοι τόνοι τόνου

  

  Bob Berg / Getty Images

  Κάνετε κάτι διαφορετικό στη νύχτα taco, με αυτή τη νόστιμη συνταγή τόνου taco. Αναποδογυρίστε τον κονσερβοποιημένο τόνο με το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το κοράνι σε ένα κρεμώδη σάλτσα μαγιονέζας που έχει εγχυθεί με ασβέστη. Φορτώστε σε tortillas καλαμποκιού για ένα πικρό, εύκολο στη χρήση δείπνο.

• Ψάρια και μάρκες

  

  Το Ερυθρελάτης

  Μαγειρέψτε τα ψάρια και τα τσιπ στο σπίτι με αυτή την κλασική συνταγή. Φιλέτα τα φιλέτα ψαριού σε ένα απλό σπιτικό κτύπημα, τηγανίζουμε μέχρι να γίνουν τραγανά και χρυσά και να τα σερβίρουμε με σπιτικές τσιπς ή πατάτες.

• Τσάκο σούπα του Crock Pot

  

  Diana Rattray

  Taco καρυκεύματα και ρακέτα μίγμα προσθέσετε τόσο πολύ γεύση σε αυτό το εύκολο σκεύος taco σκεύος. Φορτωμένο με βοείου κρέατος και τρία είδη φασολιών, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε πρωτεΐνη σε ενεργά παιδιά. Σερβίρετε με τσίλι, ψιλοκομμένο τυρί και ξινή κρέμα.

• Μπισκότα σολομού

  

  Yvonne Duivenvoorden / Getty Images

  Κάνετε αυτές τις εύκολες μπριζόλες σολομού με τηγανητά πατάτα με συστατικά που πιθανώς αποθεματοποιήσατε στο ντουλάπι και το ψυγείο σας, συμπεριλαμβανομένου του κονσερβοποιημένου σολομού. Είναι μια μεγάλη συνταγή για να φτάσετε όταν βρίσκεστε στο τέλος ενός κύκλου αγορών παντοπωλείων.

• Κινέζικα βόειο κρέας και λαχανικά Stir-Fry

  

  Το Ερυθρελάτης

  Το κινέζικο στυλ βόειου κρέατος και λαχανικών είναι ένα cinch να κάνει στο σπίτι. Ανακατέψτε τη μαριναρισμένη μπριζόλα με bok choy, μανιτάρια και κόκκινο κρεμμύδι και ανακατέψτε με αψιά ασιατικές γεύσεις. Ρίξτε μερικά κάσιους στο μείγμα για τραγάνισμα, και σερβίρετε με ζεστό μαγειρεμένο ρύζι.

• Σάντουιτς κοτόπουλου κοτόπουλου

  

  jessica solomatenko / Moment / Getty Images

  Τα τραγανά σάντουιτς κοτόπουλου κοτόπουλου είναι πάντα ένα χτύπημα με τα παιδιά και είναι εύκολο για τον προϋπολογισμό σας. Ανακατέψτε τα κοτόπουλα κοτόπουλου σε ένα μείγμα ψωμιού και τηγανίστε το μαγειρεμένο σκεύος. Σερβίρετε σε φρυγανισμένα κουλουράκια με μαγιονέζα και μαρούλι ή οποιαδήποτε άλλη αγαπημένη γαρνιτούρα.

• Ζυμαρικά σολομού λεμονιού

  

  MelindaChan / Moment / Getty Images

  Τα κρεμώδη ζυμαρικά με λεμονιές, με κομμάτια σολομού, τραγανά λαχανικά και βότανα, κάνουν ένα γευστικό πακέτο που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάνε τα παιδιά να τρώνε τα ωμέγα-3, και αρκετά νόστιμα για να εξυπηρετούν και τους επισκέπτες.