Θέλετε να μάθετε το πρώτο βήμα στην υιοθέτηση μιας ωμής διατροφής vegan; Είτε παρέχετε ωμές τροφές μια εβδομάδα ή μια ζωή, ενισχύοντας τον εαυτό σας με τα ακατέργαστα εργαλεία κουζίνας κουζίνας, την εκπαίδευση. και τα συστατικά για να φτιάξετε τα τρόφιμα που ικανοποιούν θα σας κρατήσουν από το να χάσετε πίσω σε μαγειρεμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Όπως και με όλα τα νέα, παίρνει λίγο περισσότερο χρόνο στην αρχή. Υπάρχουν νέες τεχνικές, νέα συστατικά, νέα lingo, και ίσως ακόμη και μερικά νέα gadgets που εμπλέκονται. Σύντομα όμως, όλα θα είναι η δεύτερη φύση.
Οι περισσότεροι ανεπίσημοι επιστήμονες λένε ότι τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι η έλλειψη διαθέσιμων ωμών βέγκαν επιλογών στα εστιατόρια και οι κοινωνικές πιέσεις. Με την ενίσχυση της κουζίνας σας (καθώς και την αποφασιστικότητά σας), θα είστε πολλά βήματα μπροστά από το παιχνίδι όταν αρχίζετε με ωμά τρόφιμα!
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε το καινούργιο σας ωραίο ταξίδι!
-
Αποθηκεύστε το κουζινάκι σας με ωμά βέγκαν Essentials
Sarsmis / Getty Images
Όταν ξεκινάτε με μια νέα ωμή βιταμίνη διατροφή, τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό από το να έχετε απλά άφθονο φαγητό; Δεδομένου ότι πρόκειται να κάνετε πολλά τρόφιμα στο σπίτι τώρα, θα πρέπει να κάνετε ένα ξεχωριστό ταξίδι στην αγορά για να αποθηκεύσετε το ντουλάπι σας με όλα τα διασκεδαστικά νέα συστατικά της διατροφής σας! Παρακολουθήστε τα νέα ακατέργαστα βιβλία συνταγών σας για όλες αυτές τις συναρπαστικές νέες λέξεις όπως το nama shoyu, το wakame και το νέκταρ agave. Με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να δημιουργήσετε τη συλλογή σας μπαχαρικών, ξηρών καρπών και σπόρων. Αυτές είναι οι επενδύσεις στον νέο τρόπο ζωής των πρώτων τροφίμων που θα σας αποκομίσουν πολλές ανταμοιβές και θα σας οδηγήσουν μακριά από την απογοήτευση που αισθάνεστε σαν να μην υπάρχει τίποτα για φαγητό όταν είναι καινούρια στα ωμά τρόφιμα. Να είστε βέβαιος να αγοράσετε κάποιο ωμό κακάο.
-
Δοκιμάστε την αφθονία των υγιεινών και διασκεδαστικών πρώτων vegan συνταγών
Dana Hoff / Getty Images
Όταν αποφασίζετε ότι θέλετε να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα ωμά βέγκαν τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αποφασίσει επίσης να διασκεδάσετε ενώ το κάνετε. Αναζητήστε πολλές ωραίες ωμές συνταγές vegan για να δοκιμάσετε. Περιηγηθείτε σε μερικές απλές συνταγές ωμής συνταγής vegan, δημιουργικές ιδέες πράσινης λεμονάδας και φροντίστε να εξοικονομήσετε χρόνο για να δοκιμάσετε μερικές πρώτες συνταγές σοκολάτας vegan ή κάποια άλλα ωμά vegan επιδόρπια.
-
Προετοιμάστε το φαγητό πριν πάτε ζωντανά
4kodiak / Getty Images
Πάρτε τον εαυτό σας ξεκίνησε από την προετοιμασία μερικά τρόφιμα μπροστά από το χρόνο πριν να βουτήξετε εντελώς. Έχοντας μερικούς νόστιμους ωμούς φαγητού γύρω από το κουτάλι του λινάρι, τα ακατέργαστα granola ή τα αφυδατωμένα φρούτα μπορεί να είναι αποταμιευτές ζωής όταν χρειάζεστε κάτι για να σας κρατήσουμε. Περάστε στην καλλιέργεια με κάποιο τυρί κάσιου, kimchi ή ξινολάχανο. Έχοντας ένα ή δύο πακέτα ωμού φαγητού γύρω είναι πάντα καλό πράγμα. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες, να τα χρησιμοποιήσετε ως μια βουτιά για φρέσκα λαχανικά, ή ως μια εξάπλωση για ένα ωμό τυλιγμένο ή ωμό vegan πίτσα. Έχοντας σαφώς μερικά ωραία επιδόρπια για vegan φαγητά στο χέρι είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να διατηρήσετε την ακατέργαστη βάρκα σας επιπλέουσα όταν είστε ακόμα νέοι σε ωμά τρόφιμα.
-
Προγραμματισμός φαγητού και αντικαταστάσεις
sorendls / Getty Images
Όταν ξεκινάτε με ωμά τρόφιμα, κάνοντας ένα σχέδιο γεύματος, ακόμα και αν το ακολουθήσετε χαλαρά, μπορεί να ανακουφίσει κάποια από την καθημερινή πίεση που μπορεί να συνοδεύει μια νέα δίαιτα και τρόπο ζωής. Σας εξοικονομεί χρόνο στην αγορά, καθώς και ο χρόνος που περνάει γύρω από την κουζίνα αναρωτιέται τι είστε στη διάθεση για. Μεταξύ των πιο σημαντικών αποχρώσεων για το σχεδιασμό είναι νέες αντικαταστάσεις για τα σνακ και τις περιποιήσεις που είναι πασπαλισμένες καθ 'όλη τη διάρκεια των ημερών σας. Είτε πρόκειται για διαλείμματα καφέ, κέικ γενεθλίων, σνακ τα μεσάνυχτα ή μια μέρα στην παραλία, δεν θέλετε να βρείτε τον εαυτό σας στην κατάσταση όπου ο καθένας έχει κάποια χαριτωμένη μικρή θεραπεία εκτός από εσάς! Σχεδιάστε το μέλλον και ενσωματώστε μερικά από τα αγαπημένα σας ψωμάκια στο πρόγραμμα της κουζίνας.
-
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και άλλους
Ήρωες εικόνες / Getty εικόνες
Αν και η συνειδητοποίηση της ωμής βιταμίνης διατροφής αυξάνεται ραγδαία, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που ποτέ δεν το έχουν ακούσει ποτέ πριν. Μάθετε όσο μπορείτε για την ωμή βιταμίνη διατροφή. Προετοιμάστε τον εαυτό σας να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, όπου παίρνετε την ωμή βότανη πρωτεΐνη σας και τι τρώτε για δείπνο. Μπορεί να υπάρχουν ακόμη και στιγμές που αισθάνεστε ότι πρέπει να υπερασπιστείτε τις επιλογές σας. Έχοντας όλες τις σωστές πληροφορίες στο έτοιμο, θα σας καθοδηγήσει στις μέρες σας καθώς επιλέγετε τα γεύματά σας και θα αλλάξει μόνιμα τον τρόπο που βλέπετε τα τρόφιμα.
-
Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης
Dougal Waters / Getty Images
Ένα καλό ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι απαραίτητο για οποιονδήποτε νέο στην κατανάλωση μιας πλήρως ωμής βιταμίνης διατροφής. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε πάντα να βρείτε μια τοπική ομάδα ωμών τροφίμων, είναι τόσο καλό που έχουμε το Διαδίκτυο. Είναι ευκολότερο καθημερινά να συνδεθείτε με άλλους ωμούς επιστήμονες και κοινότητες, παρέχοντας ταυτόχρονα υποστήριξη και επικύρωση σε άλλους με τον ίδιο τρόπο. Αν μπορείτε να συμμετάσχετε ή να δημιουργήσετε ένα τοπικό δίκτυο ή ακόμα και να έχετε πρόσβαση σε εστιατόρια ωμών τροφίμων, θα αισθανθείτε τα οφέλη της δύναμης σε αριθμούς. Παραδόξως, οι περισσότεροι λαοί δεν θα παρατηρήσουν καν τι τρώτε ή μην τρώτε αν δεν το επισημάνετε! Ίσως να είναι πιο εύκολο, στην αρχή, να διατηρήσετε την επιλογή σας ιδιωτική έως ότου αισθανθείτε λίγο πιο σταθερή στα πρωτογενή πόδια σας.
-
Κρατήστε τα μάτια σας στο βραβείο
Troels Graugaard / Getty Images
Είτε ο στόχος της επιλογής δίαιτας πρώτης διατροφής σας είναι η απώλεια βάρους, η βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης, ή η ανακούφιση μιας οξείας κατάστασης, διατηρώντας την προσοχή σας επικεντρωμένη στα αποτελέσματα συνεχώς σας εμπνέει να συνεχίσετε. Κλείστε εικόνες, εικόνες ή εμπνευσμένες λέξεις στο ψυγείο σας, στην κουζίνα, στο μπάνιο ή στην κρεβατοκάμαρά σας. Οι πίνακες απεικόνισης είναι όλοι η οργή αυτές τις μέρες! Δοκιμάστε να γεμίσετε με εικόνες ζουμερών, ζουμερών ωμών καρπών, ζωντανών λαχανικών, πράσινων χόρτων, ανθρώπων με φωτεινά χαμόγελα και λαμπερό δέρμα και εμπνευσμένων προσφορών από άλλους ωμούς φαγητού ή διασημότητες. Πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα για να φανταστείτε τον εαυτό σας έχοντας πετύχει τους στόχους σας και την αίσθηση γεμάτη με ζωντάνια, δύναμη και ηρεμία. Είναι μόνο θέμα χρόνου!
