vedrana2701 / Twenty20
Μια χορτοφαγική δίαιτα βασίζεται συνήθως σε ολόκληρα φυτικά τρόφιμα, όπως φρέσκα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, συμπληρωμένα με ειδικά είδη vegan. Παραδόξως, πολλά συσκευασμένα τρόφιμα που αγοράζονται από το κατάστημα είναι επίσης vegan.
Τι είναι μια διατροφή Vegan;
Τα βέγκαν δεν τρώνε τα πουλερικά, το κρέας, τα ψάρια ή οποιαδήποτε ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αυγών, του γάλακτος, του βουτύρου, του μελιού ή των προϊόντων που τα περιέχουν.
Πολλά προϊόντα vegan περιέχουν μεταποιημένη ζάχαρη, την οποία αποφεύγουν ορισμένοι vegans. Ορισμένα που περιέχουν μόνο συστατικά φιλικά προς τα vegan χαρακτηρίζονται ως "μεταποιημένα σε μια εγκατάσταση που χρησιμοποιεί ζωικά προϊόντα", πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να συμβεί διασταυρούμενη μόλυνση.
Όταν ψωνίζετε, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να προσδιορίσετε ποιες τροφές είναι vegan. Αναζητήστε αυτά τα αγαπημένα από τη βίγκαν αγαπημένα στο επόμενο ταξίδι αγορών σας - αφού φορτώσετε με τα προϊόντα, φυσικά.
Vegan Cereals και Snack Bars
Αυτές οι επώνυμες μάρκες είναι επιλογές vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά ή συστατικά μελιού:
- Το Kashi Strawberry Fields Original συνδυάζει βιολογικές φράουλες και σμέουρα με κόκκινο σιτάρι ολικής αλέσεως και μακρόσπερμο ρύζι που έχει αναγνωριστεί ως οργανικό και vegan. Το δημητριακό Cheerios παρασκευάζεται με 100 τοις εκατό βρώμης ολικής αλέσεως που παρέχει διαλυτές ίνες. Η Cheerios, εδώ και πολύ καιρό, είναι μια καλή επιλογή για μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υγιή καρδιά και περιέχει λιγότερο από ένα γραμμάριο κορεσμένου λίπους ανά μερίδα. Το Quaker Instant Oatmeal, τα Μείγματα Μικρής Ζάχαρης και η Κανέλα είναι ένα ζεστό δημητριακό για πρωινό με 100 τοις εκατό ολικής αλέσεως. Είναι κρεμώδες αλλά χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα όταν παρασκευάζεται με νερό. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά προστίθενται μαζί με μόνο το ένα τρίτο της ποσότητας ζάχαρης που συνήθως βρίσκεται στην κανονική έκδοση αυτού του βασικού πρωινού. Εάν προτιμάτε να μην προσθέτετε ζάχαρη, πηγαίνετε με το Original Quatter Instant Oatmeal και τον γλυκαρίζετε με φρούτα. Φύση της φύσης Κρόνος με σφενδάμι Maple Brown Sugar Granola Οι μπάρες περιέχουν ολικής αλέσεως έλασης βρώμης, τραγανό ρύζι, σιρόπι σφενδάμου και καστανή ζάχαρη. Αυτές οι τραγανές σνακ μπαρ δεν περιέχουν χοληστερόλη ή τρανς λιπαρά.
Γλυκά και μάρκες
Μπορείτε να βρείτε επιλογές από vegan ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά:
- Cracker Jack Αρχικό καραμέλα με επικάλυψη Popcorn & Peanuts δεν περιέχει κορεσμένα λίπη και είναι χωρίς trans λιπαρά. Τα Nabisco Ginger Snaps κατασκευάζονται με εμπλουτισμένο αλεύρι και πραγματικό τζίντζερ. Τα μπισκότα είναι γλυκιά με ζάχαρη και μελάσσα. Τα μπισκότα σοκολάτας με γέμιση από τη σειρά Newman O από τη σειρά προϊόντων της Newman είναι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς σιτάρι. Το μπισκότο περιέχει οργανικό αλεύρι σίτου, ακατέργαστη σοκολάτα και ζάχαρη σε σκόνη. Το Tostitos Organic Blue Corn Chips είναι η οργανική έκδοση των τακτικών μπλε καλαμποκιού, αλλά αυτή η έκδοση γίνεται με βιολογικό μπλε καλαμπόκι, οργανικό εκφρασμένο ηλιέλαιο και θαλασσινό αλάτι. Δεν προστίθενται τεχνητά χρώματα ή γεύσεις. Καλαμάρι Μάρκα Πατάτες, αλάτι και ξύδι είναι vegan, χωρίς γλουτένη, kosher και δεν περιέχουν συντηρητικά, MSG, ή trans λίπος. Το Ritz Crackers είναι ένας γνωστός σνακ κροτσίβας με γεύση βουτύρου, αλλά δεν περιέχει ζωικά προϊόντα.
Κατεψυγμένα και κατεψυγμένα τρόφιμα
Κοιτάξτε στους διαδρόμους ψύξης και παγωμένου φαγητού για αυτές τις επιλογές βέγκαν που μπορεί να είναι βολικό.
- Οι Rolls Pillsbury Crescent δεν περιέχουν ζωικά προϊόντα. Το Smart Balance Light Buttery Spread είναι ένα γαλάκτωμα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα που παρασκευάζεται με λιναρόσπορο. Δεν περιέχει τρανς λιπαρά και δεν περιέχει γλουτένη. Αυτή η κρεμώδης διασπορά έχει το ήμισυ του λίπους και τις θερμίδες του βουτύρου ή της μαργαρίνης. Οι Crust Pie Crust Pie της κ. Smith είναι ψωμάκια vegan pie που αγοράστηκαν από το κατάστημα και έχουν γεύση σαν σπιτική. Είναι φτιαγμένα με αλεύρι σίτου, βρασμό λαχανικών και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Marie Callender Κατεψυγμένα φρούτα και Cobblers σε Cherry Crunch, Ολλανδική Apple, Lattice Peach και Razzleberry είναι όλα προϊόντα vegan. Ο Ιταλικός πάγος της Real Luigi δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά είναι γλυκιά με τεχνητά γλυκαντικά. Η παγωμένη θεραπεία γίνεται με φιλτραρισμένο νερό, ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού και φυσικές γεύσεις. Ανάλογα με τη γεύση, είναι χρωματισμένο με συμπυκνωμένο χυμό τεύτλων ή καραμέλα. Το Ore-Ida Tater Tots είναι ένα πατάτες, φυτικά έλαια, αλάτι και αρωματικά πιάτα για σάντουιτς και σούπες.
Τροφοδοτικά τροφίμων
Αυτά τα αντικείμενα θα σας βοηθήσουν όταν φτιάχνετε γεύματα.
- Η σάλτσα σπόρων παπαρούνας της Brianna είναι μια κρεμώδης, μη γαλακτοκομικής ζαχαροπλαστικής, με κέλυφος, ζάχαρη, κρεμμύδια, μουστάρδα και φυσικά σπόρους παπαρούνας. Αυτός ο σάλτσα σαλάτας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μια βουτιά για φρούτα. Η σάλτσα Ελ Πάσο Enchilada συνδυάζει πούτυλο τομάτας, νερό, σογιέλαιο, ζάχαρη, αλάτι και μπαχαρικά. Το Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα παρά το "κρεμώδες" στον τίτλο. Συνδυάζει μερικά σάκχαρα με λίπανση φυτικού ελαίου και γεύση για να κάνει αυτή την επικάλυψη του κέικ. Η γρήγορη παραδοσιακή σάλτσα Ragu Pizza γίνεται με πούτυλο τομάτας, σογιέλαιο, αποξηραμένα κρεμμύδια, ζάχαρη και μπαχαρικά. Το Arnold's Stone Ground Whole Wheat Bread είναι 100% δημητριακά ολικής αλέσεως και δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά ή trans-λιπαρά.
