Φιστίκι βουτύρου πίτα φωτογραφία από τον Steven Gorgos / Getty Images
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 1 πίτα (4 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 650 | Θερμίδες |
| 40g | Λίπος |
| 56g | Οι υδατάνθρακες |
| 27g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 πίτα (4 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 650 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 40g | 51% |
| Κορεσμένο λίπος 7g | 35% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 312 mg | 14% |
| Σύνολο υδατανθράκων 56g | 20% |
| Διαιτητικές ίνες 5g | 18% |
| Πρωτεΐνη 27g | |
| Ασβέστιο 422 mg | 32% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή είναι μία από αυτές τις εξαιρετικά γρήγορες και εύκολες συνταγές επιδορπίων vegan που νομίζετε ότι θα δοκιμάσουν αστεία αλλά είναι απολύτως παρακμιακή. Η πίτα από φυστικοβούτυρο με tofu είναι ένα σχετικά υγιές vegan επιδόρπιο τέλειο για τα παιδιά (ή τα παιδιά-στην-καρδιά!).
Ο vegan extractorinaire πίσω από το blog Veganmouse έκανε αυτή την πίτα από φυστικοβούτυρο και το πήρε με κουλουράκια, σοκολάτα και επιπλέον φυστικοβούτυρο για μια πλούσια και γευστική θεραπεία, αλλά μερικά συνθλίβονται φιστίκια και επιπλέον σοκολάτα ως εικόνες θα ήταν επίσης υπέροχη.
Απολαμβάνω!
Συστατικά
- 16 ουγκιά μεταξωτό τόφου
- 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (κρεμώδες)
- 3/4 φλιτζάνι ζάχαρη
- 2 κουταλιές σούπας γάλα σόγιας
- 2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
Βήματα για να το κάνετε
Συνδυάστε το tofu, το φυστικοβούτυρο, τη ζάχαρη, το γάλα σόγιας και τη βανίλια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομαλή.
Κουτάλι στο κέλυφος πίτας. Ψυγείστε τουλάχιστον 2 ώρες και σερβίρετε.
Επανεκτύπωση με άδεια από το βιβλίο μαγειρικής Compassionate Cook .
Μπορεί επίσης να σας αρέσει:
Ροζ πίτα χωρίς σοκολάτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
Vegan συνταγή πιτών ροδάκινο
Πιτυρίδα κολοκύθας σοκολάτας
Περισσότερα βέγκαν επιδόρπια
Συνταγή Ετικέτες:
- Tofu
- επιδόρπιο
- Αμερικανός
- potluck
