Katie Workman / themom100
- Σύνολο: 13 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 8 λεπτά
- Απόδοση: 4 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 131 | Θερμίδες |
| 7g | Λίπος |
| 16g | Οι υδατάνθρακες |
| 2g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 4 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 131 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 7g | 9% |
| Κορεσμένο λίπος 0 g | 2% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 83 mg | 4% |
| Σύνολο υδατανθράκων 16g | 6% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 6% |
| Πρωτεΐνη 2g | |
| Ασβέστιο 11 mg | 1% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτά πάνε με τα πάντα. Όλοι στην οικογένειά μου θα μπορούσαν να τσιμπήσουν κάτω από ένα πιάτο από αυτά που προορίζονταν να υπηρετήσουν όλη μας την συμμορία. Πρέπει να τα βάλω στο τραπέζι λίγο πριν από το σερβίρισμα, επειδή ένα πιάτο από αυτά που παραμένουν στην κουζίνα ζητά απλώς κόπο. Είναι απλά να κάνουν, αλλά απαιτούν κάποια προσοχή στη σόμπα.
Μερικά πιάτα θα ήταν υπέροχα με ένα ψητό κοτόπουλο και αβοκάντο flatworm sandwich ή ένα απλό λεμόνι-σκόρδο καβουρδισμένο στήθος γαλοπούλας.
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο (διαιρούμενο)
- 4 μεγάλα ψητά ή πατάτες Yukon (ξεφλουδισμένα και κομμένα σε κύβους)
- Αλάτι για γεύση
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέση υψηλή θερμοκρασία (κατά προτίμηση μη κολλοειδές), προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λάδι, στη συνέχεια σοτάρετε τις πατάτες μέχρι ελαφρώς καφετί, αλλά όχι μαγειρεμένες, περίπου 8 λεπτά. Μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε αυτό σε παρτίδες. μην γεμίζετε το τηγάνι. Προσθέστε λίγο αλάτι και ρίξτε και ανακατεύετε συχνά.
Χρησιμοποιήστε ένα τετράγωνο κουτάλι για να μεταφέρετε τις πατάτες σε χαρτοπετσέτα με επένδυση για μια στιγμή για να απορροφήσετε το πλεόνασμα πετρελαίου, στη συνέχεια να τα μεταφέρετε σε μια πιατέλα που σερβίρει και να σερβίρετε ζεστά.
Συνταγή Ετικέτες:
- πατάτα
- πατάτες σε κύβους
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Αμερικανός
