Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Σύνολο: 2 λεπτά
- Προετοιμασία: 2 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Απόδοση: 2 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 287 | Θερμίδες |
| 11g | Λίπος |
| 40g | Οι υδατάνθρακες |
| 10g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 287 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 11g | 13% |
| Κορεσμένο λίπος 5g | 24% |
| Χοληστερόλη 24mg | 8% |
| Νάτριο 119mg | 5% |
| Σύνολο υδατανθράκων 40g | 15% |
| Διαιτητικές ίνες 3g | 10% |
| Πρωτεΐνη 10 g | |
| Ασβέστιο 302mg | 23% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτό το smoothie αμύγδαλο κακάο είναι τόσο επιδόρπιο όσο ένα μίνι γεύμα. Τα καλά νέα είναι ότι αν πρόκειται να φάτε μια γλυκιά δημιουργία αμυγδάλου σοκολάτας, αυτός είναι ο τρόπος να πάτε. Μπορεί ακόμα να παγώσει σε ένα σορμπέ. Αυτός είναι ο ουρανός στη γη για ευτυχισμένη αγάπη για τη σοκολάτα! Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένες μπανάνες σε αυτή τη συνταγή - απλά ξεφλουδίστε και κόψτε σε κομμάτια, στη συνέχεια παγώστε? η μπανάνα λειτουργεί σαν μικρά παγάκια). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σπιτικό γάλα από αμύγδαλο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον καθαρισμό με λείες, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές αποτοξίνωσης.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια γάλα παξιμάδι
- 1 κουταλιά σούπας σκόνη κακάο
- 1 κουταλιά σούπας βούτυρο αμυγδάλου
- 1 ώριμη μπανάνα (σε κομμάτια)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή το νέκταρ αγαύης
- 1 κουταλάκι καθαρό εκχύλισμα βανίλιας
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Βήματα για να το κάνετε
Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε λίγα παγάκια αν θέλετε.
Συνδυάστε τα πάντα μέχρι να εξομαλυνθούν.
Συμβουλές συνταγής
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε γλυκοσάρετε αργά και τα "μασάτε" έτσι ώστε να ενεργοποιηθούν τα πεπτικά ένζυμα στο σάλιο σας. Προσθέστε μια κουταλιά σκόνης πρωτεΐνης για επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Πρωτεΐνη από μπιζέλι, κάνναβη ή ρύζι και οργανικό ορό ή σόγια όλες τις καλές πηγές.
Παραλλαγές συνταγών
- Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια γάλακτος καρύδας αντί του γάλακτος με καρύδια.Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη μακάκι για μια πρόσθετη ενίσχυση ενέργειας. Κάνει μία γενναιόδωρη ή 2 μικρές μερίδες
Συνταγή Ετικέτες:
- Μπανάνα
- πρόχειρο φαγητό
- Αμερικανός
- πίσω στο σχολείο
