Ewan-M / Flickr / CC BY-SA 2.0
- Σύνολο: 20 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 10 λεπτά
- Απόδοση: 2 μερίδες (2 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 672 | Θερμίδες |
| 22g | Λίπος |
| 76 g | Οι υδατάνθρακες |
| 43g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 2 μερίδες (2 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 672 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 22g | 28% |
| Κορεσμένο λίπος 9g | 44% |
| Χοληστερόλη 475mg | 158% |
| Νάτριο 453mg | 20% |
| Σύνολο υδατανθράκων 76g | 28% |
| Διαιτητικές ίνες 20g | 71% |
| Πρωτεΐνη 43g | |
| Ασβέστιο 253 mg | 19% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Το μπέϊκον και τα αυγά είναι ένα αγαπημένο πρωινό σαββατοκύριακου σε όλο τον κόσμο. Η Αυστραλιανή έκδοση αυτού του πρωινού έρχεται με τα πρότυπα αυγά, μπέικον και / ή λουκάνικα.
Η διαφορά είναι μια μερίδα ψημένων φασολιών. Τα ψημένα φασόλια είναι κονσερβοποιημένα φασόλια που έρχονται σε μια γλυκιά σάλτσα ντομάτας. Η χρήση κονσερβοποιημένων φασολιών καθιστά τη συνταγή αυτή πιο εύκολη, ειδικά για ένα χαλαρωτικό πρωινό το Σαββατοκύριακο.
Συστατικά
- 4 μεγάλα αυγά
- 6 λωρίδες μπέικον (καπνιστό)
- 4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
- 1 μπορεί ψημένα φασόλια
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Τοποθετήστε τα ψημένα φασόλια σε μεσαίο δοχείο σε μέτρια φωτιά. Φέρτε στο βράσιμο, στη συνέχεια, μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράζετε απαλά.
Εν τω μεταξύ, τηγανίζουμε το μπέικον μέχρι την επιθυμητή τραγανότητα και στη συνέχεια στραγγίζουμε σε χαρτοπετσέτες.
Τηγανίζουμε τα αυγά στο ίδιο τηγάνι για τηγάνισμα του μπέικον.
Ψήστε το ψωμί και απλώστε το στο βούτυρο. Τοποθετήστε τα αυγά στην κορυφή του τοστ και προσθέστε το μπέικον και μια πλευρά των ψημένων φασολιών.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- φασόλια
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Βρετανοί
- Ημέρα του Πατέρα
