Το Ερυθρελάτης
- Σύνολο: 40 λεπτά
- Προετοιμασία: 20 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 20 λεπτά
- Απόδοση: 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 1015 | Θερμίδες |
| 41g | Λίπος |
| 112g | Οι υδατάνθρακες |
| 48g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 1015 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 41g | 53% |
| Κορεσμένο λίπος 22g | 109% |
| Χοληστερόλη 137mg | 46% |
| Νάτριο 1599 mg | 70% |
| Σύνολο υδατανθράκων 112g | 41% |
| Διαιτητικές ίνες 5g | 18% |
| Πρωτεΐνη 48g | |
| Ασβέστιο 839mg | 65% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Γιατί όταν ψάχνετε να αλλάξετε τη ρουτίνα του δείπνου σας ή απλά λαχταρούσε λίγο τόνο, εδώ είναι μια γρήγορη και νόστιμη κατσαρόλα τόνου που είναι ιδανική για ένα καθημερινό οικογενειακό γεύμα και είναι εύκολο και στον προϋπολογισμό. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να ζητήσετε;
Αν θέλετε να τζαζ μέχρι το κατσαρόλα τόνου, αντί να χρησιμοποιήσετε το ψήσιμο ψωμιού ψωμιού, προσπαθήστε να σπάσετε μερικά πατατάκια ή γαλλικά τηγανισμένα κρεμμυδάκια πάνω από το κατσαρόλα πριν ψήσετε. Το τελευταίο εξακολουθεί να προσφέρει ένα κομμάτι μιας κρίσης, αλλά προσφέρει μια διαφορετική γεύση ενώ κάνει αυτό, σε περίπτωση που έχετε οποιαδήποτε μέλη της οικογένειας που δεν είναι οπαδοί των κρεμμυδιών.
Κάντε κλικ στο κουμπί Αναπαραγωγή για να δείτε αυτή τη συνταγή έρχονται μαζί
Συστατικά
- 12 ουγκιές μεσαίες αυγού (μαγειρεμένες και στραγγισμένες)
- 2 φλιτζάνια πράσινα μπιζέλια (μαγειρεμένα)
- 2 (10, 75 ουγκιών) κονσέρβες συμπυκνωμένη κρέμα από μανιταρόσουπα
- 1/2 φλιτζάνι γάλα
- 1 1/2 φλυτζάνια αιχμηρό τυρί τσένταρ
- 2 (6-ουγγιές) κονσέρβες τόνου (στραγγισμένο και σε νιφάδες)
- 1/2 αλάτι κουταλάκι του γλυκού (ή γεύση)
- Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι (για γεύση)
- 1 φλιτζάνι μαλακό ψωμί
- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο (λιωμένο)
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Το Ερυθρελάτης
Ζεστάνετε το φούρνο στους 350 F.
Λιπάνετε ένα δίσκο κατσαρόλας 2 1/2 έως 3 τεμαχίων.
Συνδυάστε τις χυλοπίτες, τα μπιζέλια, τη σούπα, το γάλα, το τυρί και τον τόνο. Προσθέστε αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι, για να δοκιμάσετε. Βάλτε το κουτάλι στο ψημένο ταψί.
Το Ερυθρελάτης
Πετάξτε τη φρυγανιά με βούτυρο και πασπαλίστε πάνω από την κορυφή ή την κατσαρόλα.
Το Ερυθρελάτης
Ψήνουμε για 15 έως 20 λεπτά, μέχρι να ζεσταθούν και να φυτρώσουν και τα ψίχουλα να ροδίσουν.
Το Ερυθρελάτης
Σερβίρετε και απολαύστε!
Παραλλαγές συνταγών
- Τοποθετήστε το κατσαρόλα με τα γαλλικά τηγανητά κρεμμυδάκια, τα θρυμματισμένα τυριά με τυρί ή τα θρυμματισμένα πατατάκια και παραλείψτε τα ψίχουλα ψωμιού και το λιωμένο βούτυρο. Αντί για τα μπιζέλια, χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια μαγειρεμένα μπιζέλια και καρότα ή μικτά λαχανικά. Προσθέστε μερικά κομμένα σοταρισμένα μανιτάρια στην κατσαρόλα μείγμα.Προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας αποξηραμένα pimientos στην κατσαρόλα.Χρησιμοποιήστε κρέμα σέλινο σούπα αντί της κρέμας της σούπας μανιταριών. Ή, αν προτιμάτε μια σπιτική σάλτσα, παραλείψτε τις σούπες και το 1/2 φλιτζάνι γάλα και αντικαταστήστε τις με περίπου 2 1/2 έως 3 φλιτζάνια παχύρρευστη λευκή σάλτσα.
Συνταγή Ετικέτες:
- κασέρι
- θυννοειδής
- είσοδος
- νότιος
