Ρίτα Μάας / Getty Images
- Σύνολο: 15 λεπτά
- Προετοιμασία: 15 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 0 λεπτά
- Χρόνος ψύξης: 60 λεπτά
- Απόδοση: 6 μερίδες
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 130 | Θερμίδες |
| 6g | Λίπος |
| 20g | Οι υδατάνθρακες |
| 1g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 6 μερίδες | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 130 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 6g | 8% |
| Κορεσμένο λίπος 5g | 26% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 4 mg | 0% |
| Σύνολο υδατανθράκων 20g | 7% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 8% |
| Πρωτεΐνη 1 g | |
| Ασβέστιο 16 mg | 1% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτή είναι μια κλασική νότια σαλάτα, και αυτή είναι η βασική έκδοση. Τα πορτοκάλια του Navel είναι γλυκά και σερβίρονται με καρύδα. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν μικροσκοπικά marshmallows στη σαλάτα, και άλλα φρούτα μπορούν να προστεθούν. Δοκιμάστε το με κομμάτια μήλου, μπανάνες σε φέτες ή ροδάκινα. Πετάξτε κάποια σταφύλια ή μούρα με την αμβροσία και περάστε τα με φρυγμένα πεκάν.
Συστατικά
- 4 μεγάλα πορτοκάλια
- 6 κουταλιές σούπας ζάχαρη ζαχαροπλαστών
- 1 1/3 φλιτζάνι καρύδα (τριμμένο, φρέσκο) ή 1 κουτί (3 ½ ουγκιές) καρύδα (σε νιφάδες)
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια, προσέχοντας να αφαιρέσετε όλη την εξωτερική μεμβράνη. Κόψτε τα πορτοκάλια σταυροειδώς σε λεπτές φέτες, πάχους περίπου 1/8 ίντσας.
Στρώστε το ένα τρίτο των φετών σε ένα μπολ σερβιρίσματος. Πασπαλίστε με 2 κουταλιές σούπας ζάχαρης ζαχαροπλαστών, στη συνέχεια με 1/3 φλιτζάνι καρύδα και 1 κουταλιά χυμό πορτοκαλιού. Επαναλάβετε τις στρώσεις δύο φορές.
Ψύξτε για 1 ώρα.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- καρύδα
- επιδόρπιο
- νότιος
- Πάσχα
