Frank Schiefelbein / Getty Images
- Σύνολο: 10 λεπτά
- Προετοιμασία: 5 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 5 λεπτά
- Απόδοση: 1 πιατέλα (3-4 μερίδες)
| Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| 53 | Θερμίδες |
| 4g | Λίπος |
| 5g | Οι υδατάνθρακες |
| 3g | Πρωτεΐνη |
| Στοιχεία για τη διατροφή | |
|---|---|
| Μερίδες: 1 πιατέλα (3-4 μερίδες) | |
| Ποσότητα ανά μερίδα | |
| Θερμίδες | 53 |
| % Καθημερινή αξία* | |
| Συνολικό λίπος 4g | 5% |
| Κορεσμένο λίπος 1 g | 3% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 293 mg | 13% |
| Σύνολο υδατανθράκων 5g | 2% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 9% |
| Πρωτεΐνη 3g | |
| Ασβέστιο 28 mg | 2% |
| * Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Τα σπαράγγια είναι ένα από τα τρόφιμα που όταν ψησταριάζονται, χρειάζονται μικρή γεύση, επειδή οι φυσικές γεύσεις είναι τόσο απίστευτες από μόνοι τους. Για ένα εύκολο και υγιεινό χορτοφαγικό και vegan πιάτο για το μπάρμπεκιου σας, δοκιμάστε αυτή την εύκολη συνταγή για σχάρα σπαράγγια.
Συστατικά
- 1 σπαράγγι λίρας (φρέσκο)
- 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- 1/2 αλάτι κουταλακιού
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
Πετάξτε μαζί όλα τα συστατικά, βεβαιώνοντας ότι τα σπαράγγια είναι καλυμμένα με αλάτι και ελαιόλαδο.
Τοποθετήστε τη σχάρα και αφήστε να μαγειρέψετε για τουλάχιστον 5 λεπτά, γυρίζοντας περιστασιακά.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Υπόδειξη
Ένα ωραίο ποιοτικό ελαιόλαδο θα σας εξυπηρετήσει καλά κατά την παρασκευή οποιουδήποτε απλού πιάτου λαχανικών στη σχάρα, και το ίδιο με το αλάτι και το πιπέρι σας: χρησιμοποιήστε ένα ωραίο άλας kosher ή θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι. Ανησυχείτε λιγότερα για τη μέτρηση και την ποσότητα των συστατικών και περισσότερο για την ποιότητα, με άλλα λόγια, σε λαχανικά ψημένα στη σχάρα, όπως αυτή η πλευρά σχάρας σπαραγγιού.
Συνταγή Ετικέτες:
- Σπαράγγι
- συνοδευτικό
- νότιος
- cookout
